Augļu diēta

Varbūt nav persona, kas nebūtu paticis augļus. Un, ka tie nav mīlestība? Nav objektīvi iemesli. Bet ir daudz iemeslu, lai patiešām ciena augļus. Daži no viņiem ņemt, pārliecinieties, lai atrastu garu sarakstu ar barības vielām un, līdz ar to, īpašības. Turklāt, gandrīz visi augļi, izņemot, varbūt, banāni un vīnogas, ir ar zemu kaloriju. Un, protams, neaizmirstiet, ka augļi palīdz likvidēt toksīnus un attīra ķermeni.

Visas šīs īpašības ir iedvesmojuši uztura speciālistiem, lai izveidotu augļu diētu. Ir vairāki veidi, uztura: mono-diēta uz trim dienām, diēta Joan Lunden uzturs žāvētus augļus, kā arī uzturs uz augļiem, kas aprēķināts uz kopējo izmaiņām ēšanas paradumiem. Aplūkosim dažus no tiem.

Augļu diēta

Atļauts ēst svaigus augļus, putra uz ūdens, bez eļļas, ar zemu tauku gaļu. Stingru diētu ēdienkartes, tas nenozīmē, galvenais - pieturēties pie noteikto sarakstu. Bet sēdēt uz šādu diētu vairāk par 3 dienām nav iespējams, jo šis produkts ir nekādā ziņā līdzsvarots. Jā, un atkārtot vairāk kā vienu reizi mēnesī, nav vērts.

Augļu diēta Joan Lunden

Aktrise un TV, populāra Amerikā, Joan Lunden ir izstrādājis diētu, pamatojoties uz augļiem. Tā ir veidota kā iepriekšējās trīs dienas. Pamatojoties uz diētas ir augļi, piemēram, āboli, citrusu un kivi. Šajā gadījumā mēs runājam par labi krāsotas izvēlni katrā no dienām.

Pirmā diena. Jums ir nepieciešams ēst pusi vidēja lieluma meloni un kādu jogurtu brokastīs. Pusdienās - salāti ar apelsīnu, kivi un zemenes. Norūdījies salāti ar zemu tauku jogurts. Vakariņas vajadzētu sastāvēt no pus greipfrūtu, 170 g vistas, vārītu dārzeņu un lapu salātiem ar citronu sulu. Desertā var ēst divas plūme.

Otrā diena. Sajauc pusi tasi jebkādām svaigām ogām un tikpat daudz sēklu graudaugu brokastīm. Pusdienās - pāris šķēles ananāsu. 170 g vārītu tītara, apelsīnu - vakariņas, divas nektarīnu - kā desertu.

Trešā diena. 2-3 šķēles arbūza un iepakojums jogurtu brokastīm. Pusdienās - maza banānu un tasi zemenēm, kā arī ābolu sulu. Vakariņas: 170 grami butes, maz kāposti, par desertu - ogas.

Tas nav grūti uzminēt, ka šī diēta arī nevar ļaunprātīgi. Lai nav labi tas nav.

Mono-diēta.

Tā piedāvā trīs dienas ir tikai mazkaloriju augļiem un ūdens. Šķidrumus jāizlieto 1,5-2 litrus dienā. Atšķirībā no citām diētām, tas nav paredzēts sadalīt pārtiku dažām ēdienreizēm. Jums vienkārši nepieciešams, lai ēst augļus katru reizi, kad kāds jūt badu.

Nu, pēdējais augļu diēta, kas piedāvā tikai ieviest lielāku skaitu augļu uzturā. Faktiski, augļi tiek piedāvāts aizstāt visus uzkodas starp ēdienreizēm. Tas nozīmē, ka katru reizi, kad cilvēks jūtas badu vai vēlmi ēst kaut ko garšīgu, bet barojoši, tā vietā jums ir ēst kādu augli.

Šajā uzturs atļauts ēst augļus jebkurā formā: svaigi, konservēti, kā želejas, žāvēti augļi. Šī diēta, ideālā gadījumā, ir saistīta ar pakāpenisku izmaiņas ēšanas uzvedību kopumā. Tas ir pilnīgs noraidījums dažādu ātrās ēdināšanas un saldumi labu augļu.

Daži vispārīgi ieteikumi par augļu diētu:

- augstu kaloriju augļus vislabāk ēst no rīta;

- nav ierobežot sevi ar vairākiem augļiem, kas ir agrīnā dienās, mazliet vieglāk pārvietot sākumu;

- dienās paaugstinātu fizisko aktivitāti ir jēga ēst vairāk augļu nekā dienās, kad darbība ir minimāla.

Augļi uzturs ir viens no visvairāk labdabīgi. Tas ir gandrīz nekaitē ķermeni, bet tas nes labumu un ļauj dabiskā veidā, lai mest pie liekiem kilogramiem.