Garšīgi un veselīgi olbaltumvielu krata mājās

Olbaltumvielu krata ir ļoti noderīgi, jo satura olbaltumvielu lielos daudzumos, kas ir celtnieks muskuļi, matiem un nagiem. Proteīns ir svarīga tiem, kuri ir iesaistīti jaudas slodzi, vai zaudēt svaru, kā arī veģetāriešiem, kas ir aizstāts ar kaut ko trūkst olbaltumvielu no gaļas. Tāpēc šis dzēriens ir savas cienītājus starp sieviešu auditoriju, un sieviešu vidū.

Ir daudzas receptes, kā padarīt proteīnu krata mājās. Un visi no tiem ir vienkārši izpilde. produkti, kas izmantoti, parasti ir tie, kas ir ledusskapī. nepieciešama arī maisītāju vai blenderī.

1. Piena olbaltumvielu krata. Mājas bieži sagatavo šos dzērienus, tādus receptes ir ļoti daudz.

Mark 1 glāze piena 1 vidējs banāns, 2 ēdamkarotes auzu pārslas polpachki zema tauku satura biezpiens, 1 tējkaroti medus (nedaudz vairāk vai mazāk nekā - pēc garšas), daži kanēli. Visas iepildīta blenderī un pārvērst to iegūst viendabīgu masu. Vai biezeni ar dakšiņu banāniem un biezpienu ar mikseri sakult ar pārējām sastāvdaļām.

Piens - 1 st, 100 g klasiskā jogurta bez piedevām, 2 ēdamkarotes medus auzu pārslu un 1 banānu (vidēja), nedaudz krējuma .. Visas sastāvdaļas sajauc blenderī, līdz putas. Dzesēšanas proteīnu krata mājās ir gatavs lietošanai. Tas ir īpaši patīkami dzert ir ārstēt siltumu.

Mash ar dakšiņu 2 banāni, ielej puslitru piena, pievieno pusi tasi krējuma, mazliet vaniļas un kanēļa garšu. Visi iejauc viendabīgu masu ar maisītāju.

2. Biezpiena mājās olbaltumvielu krata: Sajauc pusi paciņu biezpiena, 100 g ķiršu sula, 2 vistas olbaltumvielām un 1 tējkarote medus vai cukura. Ieslēdziet blenderī, un jūs varat baudīt garšīgu un veselīgu dzērienu.

3. olbaltumvielu krata mājās var sagatavot, pamatojoties uz jogurtu. Puse pack jogurtu, to pašu summu, biezpiena, mazliet jūsu mīļākie sulas, banānu vai persimmons -. 1 gb, Jūs varat pievienot šķipsniņu kanēļa aromāts.

Sajauc blenderis 2 paipalu olas, 1 tējkaroti medus, zemes riekstiem, 200 ml jogurta un proteīnu bagāti deserts ir gatavs lietošanai.

Papildus proteīns ir ļoti bagāta ar vitamīniem un minerālvielām šādiem olbaltumvielu krata. Mājas vispirms aktivē kviešus. Šā iemesla dēļ ir nepieciešams aizpildīt to ar ūdeni, līdz 8 stundām, un tad uzlej ūdeni un atstāj ledusskapī uz vēl 8 stundas, un mazgāšana ar periodiski vilkšana graudus. Kad mazo lūku kāposti (ne vairāk kā 2 mm), jūs varat sākt jau gatavojot kokteili. Tātad, 1 paka biezpiena, ielej glāzi silta piena, pievieno 1 ēdamkaroti diedzētiem kviešu sēklas un cik linsēklu eļļu (pārdod aptiekās un lielos pārtikas veikalos). Viss atkal pātagu blenderī. Kvieši ir nedaudz čaukstēja uz zobiem lietošanas laikā, bet kas tas ir labi! Linsēklu eļļa dod mazliet rūgtumu, bet viņas mute, var pievienot mazliet medus vai cukura. Vēlams, protams, medus, kas ir bagāta ar mikroelementiem, kas nepieciešami, lai organisms.

Izvērtējot saturu uzturvielu jūsu mīļākie pārtikas, jūs varat sagatavot olbaltumvielu satricina ar visnoderīgāko no tiem. Ir daudz risinājumu!