Galda kaloriju augļi un periods, to nobriešanas mūsu platuma grādos

Pārvērtē garšu un noderīgu saturu, augļus, ir ļoti grūti. Un, neskatoties uz to, ka tie ir klāt veikalos visa gada garumā (piemēram, vīnogas ievestas no Čīles, bumbieriem - Ķīnu, avenēm un mellenēm - Virdžīnu salas), vasarā tie kļūst čempioni satura noderīgas vielas. Tas ir šajā laikā, augļi nogatavojas mūsu platuma grādos. Tāpēc turpmāk norāda, kurā mēnesī jums ir nepieciešams pievērst īpašu uzmanību vietējiem augļiem, kuriem tikai filiāles.

Tajā pašā augļiem, īpaši salds, var veicināt svara pieaugumu. Amerikāņu zinātnieki iesaka tiem, kuri nav iesaistīti sporta un darbā pārsvarā sēdēja uz 2 augļu dienā. Tie, kas, no otras puses, kas nodarbojas ar fizisku darbu, var atļauties 5-6 gab. Tādējādi, kaloriju augļi ir atkarīgs no satura glikozes un fruktozes. Tādēļ turpmāk ir tabula kaloriju satura augļu ar laiku to nobriešanas.

Tabula kaloriju augļi

Šādu tekstu tiks dota augļu nosaukums un skaitu kalorijas uz simts gramiem, un nobriešanas laiks mūsu platuma grādos:

1. Arbūzs - 30 kcal / 100g. - (otrā puse jūlijs - augusts);
2. Aprikožu - 48 kcal / 100g. - (otrā puse jūnijā - jūlija pirmajā pusē);
3. Banana - 89 kcal / 100g.
4. Vīnogas - 67 kcal / 100g. - (augusta beigās - septembra);
5. Cherry - 32 kcal / 100g. - (jūnija beigas - jūlijā);
6. Bumbieri - 42 kcal / 100g. - (jūlija beigās - augusta);
7. Melone - 28 kcal / 100g. - (otrā puse jūlijs - augusts);
8. Strawberry - 34 kcal / 100g. - (jūnija beigas - pirmo pusi jūlijs);
9. Aveņu - 41 kcal / 100g. - (jūlija beigās - augusta);
10. Peaches - 39 kcal / 100g. - (jūlijs-augusts);
11. Plūmes - 46 kcal / 100g. - (jūlija beigās - augusta);
12. Jāņogas - 44 kcal / 100g. - (jūnija beigas - augusts);
13. Hurma - 70 kcal / 100g. - (septembris-oktobris);
14. Mellenes - 44 kcal / 100g. - (jūlijā);
15. Āboli - 52 kcal / 100g. - (jūlija beigās - augusta).

Kā tabulā redzams kaloriju augļus, vislielākais zīme uz attēlā var atstāt pārmērīgu patēriņu banānu, vīnogu un persimmons. Bet visi labākie augļi ēst 4 stundas pirms gulētiešanas, lai ķermeņa laiks, lai asimilēt ogļhidrātu viņiem ietverts.

Īpaša uzmanība jāpievērš to kultūras patēriņu. Galu galā, kalorijas augļos ir daudz svarīgāks par to drošību. Vairāki ieteikumi par šo tēmu netiks novērstu:

• Lai nezaudētu visvairāk noderīga, nav mizu bumbieri, plūmes, āboli, kas ir izaudzēti jūsu reģionā. Galu galā, miza satur lielāko daļu vitamīnu, šķiedrvielu;
• Bet, ja jūs pērkat augļus, ir ieradušies no ārvalstīm, tad tas ir labāk iepriekš tīrs. Jo ādām un ādas, var uzkrāt daudz nitrosavienojumi, piemērots, lai saglabātu pievilcīgu izskatu.

Ir nepieciešams pieminēt saturu vitamīniem, barības vielu augļiem. Sarkanā un oranžā no tiem ir augsts saturs ir C vitamīna, kas aizsargā ķermeni no stresa un infekcijām. Folijskābe, beta-karotīns ir laba profilakse sirds un asinsvadu slimībām un vēža.

Tikmēr ogas par barības elementu saturs nenes augļus, un daudzējādā ziņā pārāka tiem. Piemēram, C vitamīna saturs, kas smiltsērkšķu, rožu, zemeņu nozīmīga. P vitamīns in mellenes, sarkanās vīnogas nostiprina kapilāru sieniņas. Ogas ir labi, un pat tie, kas nezaudē savas derīgās īpašības saldēšanas laikā, un tā var uzglabāt ilgu laiku. Tāpēc, sagatavojot jūsu mīļākie augļu salāti neliedz uzmanību un ogas. daudz nepalielināsies, jo šo kaloriju augļu salātiem, bet pakāpe pieaugums lietderība.

Affordable, vispārēji izdevīga uztura, un to var saukt par ābolu, un tas liecina tabula augļu kaloriju. Tā ir bagāta ar šķiedrvielām, pektīnu, dzelzs, kālija, un tas ir - nav pilns saraksts ar visām tās barības vielu. Īpaši tāpēc, ka jūs varat izvēlēties vietējo āboli visa gada garumā, mainot tikai šķirnes. Arī āboli - nav pats augstu kaloriju augļus.

Tādējādi, ēst augļus un bagātināts ar vitamīniem. Bet neaizmirstiet par noderīgu kultūras un proteīna avots - gaļas.