Efektīva diēta 4 dienas

Nav sieviete pasaulē, kas neatspoguļo vismaz vienreiz mūžā diētas. Šajā pasaulē ir daudz dažādu uztura, un katrs veic savu mērķi. Dažas no populārākajām - ātrās diētas, kuras mērķis - zaudēt noteiktu daudzumu kilogramos uz nelielu laika periodu.

Fast uzturs

Parasti šāds uzturs sauc par diētām aktrises, modeļi un dejotāji. Tāpēc, ka viņiem pastāvīgi ir nepieciešams, lai saglabātu sevi formā, bet reizēm ir situācijas, kad steidzami nepieciešams, lai mest nedaudz liekā svara. Plus šīs diētas ir tas, ka tie nav aizņemt daudz laika, viņiem nav nepieciešams tērēt daudz naudas.

Diēta 4 dienas

Efektīva un ļoti slavens aktieris diēta 4 dienas svara zudums, ko sauc arī mono-diēta ierobežo kaloriju un pilnīgi izslēdz no uztura cukura un sāls.

Tātad, darbojoties diēta :

• Day 1. Ēd nepieciešams tikai rīsus, un dzert to ar tomātu sulu. Tomātu sula nesatur sāli vai cukuru un rīsus, ir vēlams izvēlēties brūnas, gan fit un normāli.
• Diena 2. Jūs varat dzert kefīru un ēst biezpienu ar zemu tauku saturu. Pārtikas ēst summa nav ierobežota. Noskalotu tikai ar tīru ūdeni.
• Diena 3. Jūs varat ēst vārītu gaļu. Vislabāk ir izvēlēties diētu liellopu gaļas, vistas vai tītara. Diena jāsāk ar zaļo tēju bez cukura.
• Diena 4. Dienas laikā jums ir nepieciešams, lai dzert pudeli sarkanvīna un ēd tikai sieru. Tie, kas nav alkoholiskos dzērienus, vīnu var aizstāt apelsīnu sulu.

Tomēr, lai pabeigtu diēta vīna ne vienmēr ir laba. Pirmkārt, pat stiepjas pudeli vīna dienā, jūs varat viegli iegūt piedzēries, un, ja tā ir darba diena, tad nāk uz darbu smaržo pēc alkohola un uzturs būs izskaidrot to mazliet dīvaini. Tāpēc ir dažas receptes, kas ir variācijas sākotnējā aktiera diētu, bet bez alkohola lietošanas. Kopīga iezīme katras metodes ir aizliegums izmantot ūdens pēdējā dienā.

Recepte 1: rīsi, jogurts, garneles, arbūzs.
Recepte 2: rīsi, jogurts, liellopu gaļa, āboli.
Recepte 3: rīsi, jogurts, zivs, vīnogas.

Uzturs ar kokosriekstu pienu

Daudzi labi zināms noderīgas īpašības kokosriekstu pienu un kokosriekstu kopumā, bet ne daudzi ir informēti par viņa spēju degt lieko svaru. Šeit slēpjas dažādus trikus. Pirmkārt, liela nozīme ķīmisko sastāvu, kokosriekstu, un, otrkārt, ne mazāk svarīga ir struktūra kokosriekstu. Vai nav bail, kokosriekstu diēta 4 dienas: Slimming jābūt ne tikai kokosriekstu.

Pirmkārt, mums ir jāsaprot, ka svars, kas palicis ļoti drīz nāk atpakaļ. Galu galā, lai panāktu stabilu efektu ir nepieciešams, lai pilnībā mainīt diētu. Un, otrkārt, šāds uzturs var novest pie tā, ka organisms sāks krājumi par produktiem nākotnē, jo šāds uzturs var būt stresa uz ķermeņa.

Derīgās īpašības kokosriekstu

Kā daļu no kokosriekstu pienu, un tur ir milzīgs daudzums barības vielu: E vitamīns un C, fruktoze, šķiedrvielas, kā arī dažādas minerālvielas. Kokosriekstu eļļa ir daudz izņēmuma īpašības. 50% tas sastāv no laurīnskābes, kas ir pazīstama ar tās antioksidanta īpašības. Turklāt, viela, kas ir lipolītisko aktivitāti.
No kokosriekstu struktūra ir noderīga, ka, lai košļāt kādu no tā, jums ir nepieciešams strādāt. Šajā procesā košļāšana aktivizēta siekalošanās, un refleksu un nošķiršanu gremošanas sulu un fermentu, kas uzlabo gremošanas procesu 4 reizes. Bet pat ar ilgstošas gremošana ir mazi gabaliņi kokosriekstu, un tie sastāv no šķiedras. Galu galā tie uzbriest un aizpildīt telpu kuņģī. Tādēļ, ēdot nelielu daudzumu kokosriekstu, var būt ilgs laiks, sajust saldu piesātinājumu.

Recepte kokosriekstu diētu:

• 1. diena: brokastīs jums ir nepieciešams ēst pusi kokosriekstu mīkstumu, ieskaitot pienu, 2 ēdamkarotes vārītu rīsu. Pirmais nāk rīsi ar pienu, un pēc 15 minūtēm - paša miesas. Pusdienās jums ir ēst līdz pat simts gramiem siera un nomazgājiet to uz leju ar zaļo tēju bez cukura. Vakariņas sastāv no celulozes, piena (kokosriekstu atlikumi) un nepilnīgas rīsu ēdienu.
• 2. diena: rīta otrās dienas povoryaet pirmās. Pusdienas - 5% tauku biezpiena, 150 grami. Vakariņas - tāpat kā brokastīm.
• 3. diena: Rīts - polkokosa un 60 grami rīsu (3-4 ēdamkarotes). Pusdienas - 2 tases zaļās tējas. Vakars - atlikušo pusi no kokosriekstu mīkstuma un pienu, 2 ēdamkarotes rīsu, 50 g siera.
• 4. diena: Rīts - 2 ēdamkarotes rīsu un polkokosa. Pusdienas - otrajā pusē kokosriekstu. Evening - zema tauku satura biezpiens, 120 g.

Visi no galvenajiem produktiem, šī diēta ir uztura. Biezpiena jāņem zemu tauku saturu, un rīsu jābūt tikai balts, jo tas ir slikti sagremo un brūna kopā ar kokosriekstu nedos ļoti pozitīvu efektu. Zaļā tēja ir pagatavota stipra. Ja dienas laikā bija bada sajūta, jums vajadzētu dzert kokosriekstu pienu. Šajā veikalā tiek pārdots koncentrēts, tāpēc tas ir labākais, lai atšķaidītu. Ne vairāk kā 2 glāzes dienā. Coconut diēta ļauj 4 dienas mest no 3 līdz 6 kg svara.

Diēta "augļi un dārzeņi"

Tas ir vienkāršs uzturs 4 dienas. Mīnus 4 kg beigās tā, jūs varat redzēt, tieši.

1 diena. Rīts - salāti gurķis paprika, bez pievienota sāls, lai aizpildītu vienu ēdamkaroti eļļas (linsēklu eļļu vai olīvu). Izdzeriet glāzi zaļā tēja var būt. Nedaudz vēlāk, drīkst ēst apelsīnu. Pēc pusdienām jūs varat ēst Tvaicēta zivs vai vistas ar garnīrs dārzeņu, varat veikt salāti. Snack - pāris āboliem vai kivi. Vakariņās vislabāk pagatavot sautējums cukini ar tomātiem un baklažāniem un salātiem.

Diena 2. Rīts - salāti gurķi, papriku un tomātiem ar zaļumiem un sviestu. Tase zaļās tējas. Kā uzkodas dzert pāris tases jogurta. Pusdienas - atkal dārzeņi, tagad ceptas, un zupa dārzeņi nepieciešami ar papildus selerijas. Launags - pāris gurķi. Vakariņas - sautējums ar garšaugiem, tējas bez cukura.

3. diena. Rīts - gaismas salāti vairāku augļu un 150 g jogurta, ābols (vēlams zaļā krāsā). Pusdienas - salāti ar ogām un augļiem ar jogurta mērci, tēja bez cukura. Snack - pāris kivi. Vakara - divi mazi augļi, piemēram, bumbieru un apelsīnu. Jūs varat beigt dienu ar glāzi 1% kefīra.

4 diena. Pilnībā atkārto pirmo dienu.

Olbaltumvielu vai olbaltumvielu diētu 4 dienas

Šī maltīte plāns ir vēl viena iespēja, diēta 4 dienas, efektīvs līdzeklis, lai palīdzētu šajā laikā būs mērens izmantot, sākot ar smago jāizvairās.

1 diena. Morning - slīpēti klijas karotes 1-2, 6-7, priežu rieksti, viens tase no 1% jogurts. Pusdienas - 200 grami 5% tauku biezpiena. Vakara - 200 ml silta piena vai jogurtu. Starp ēdienreizēm ieteicams dzert ūdeni istabas temperatūrā un aukstu zaļo tēju.

Diena 2. Morning - omlete uz pāris 4 olu ar zaļumi, 2 šķēles tomātu un 200 grami baltās gaļas. Pusdienas - gabals lašu pāris bez garšvielām ar nedaudz sāli, var gatavot zivis uz grila. Snack - vārīta liellopu gaļa nav vairāk par 100 gramiem, un nelielu gurķi. Vakariņas - zivs atkal pāris, ne vairāk par 300 gramiem.

3. diena. Rīts - 1-2 ēdamkarotes maltas kliju, pāris olas, vārītas mīksti vārītas. Pusdienas - 180 grami siera un glāze 1% jogurts. Vakariņas - 300 grami vārītas liellopa vai jēra gaļu (noņemt taukus).

4 diena. Dienas laikā jums ir nepieciešams ēst kilogramu vistas krūtiņas bez sāls. Jums var būt kādu uzkodu garšaugi, un gaļas nobaudīt ar citronu sulu, lai aromāts.

Līdzīgi olbaltumvielu olu diētu 4 dienas, mīnus 4 kg kura rezultāti iepriecinās daudzus meitenes. Visi produkti ir tie paši, tikai nepieciešams, lai aizstātu piena, gaļas un zivju olas.

zemu tauku diētu

Kontrindicēts cilvēkiem ar gastrītu un kolītu.

1. diena: visu dienu dzert 1,5 litri tomātu sulas un piena litru par 2,5%, un arī 4 zarnovyh ēd maizi (vēlams rudzus).

2. diena: dienas laikā ēst biezeni pāris banāniem, āboliem un kilogramu medus.

3. diena: diena atļauts ēst proteīniem 4 olas, tējkaroti klijām, slīpēti pulverī, un pēc tam dzert to visu vajag litru jogurts.

4. diena: salāti, kas sastāv no sasmalcinātiem kāpostiem, svaigu biešu (1 x), burkāni, sarīvē uz rupjās rīve (3 gab), rīvēts ābolu zaļa (4 gab), pāris karotes kūka ciedru riekstiem. Mērce ir viena tējkarote medus. Ēd salātus visu nepieciešamo dalītās devās (4 līdz 6).

Pabeigšana diētu

No iepriekš minētā jebkuru diētu izeja būtu jāievieš pakāpeniski. Tas ir stingri aizliegts berzēt tauku, cepta, salds, miltus. Tur ir viss, jūs varat, bet nelielos daudzumos. Diēta pēc diētas būt pārliecināti, lai iekļautu dažādas tvaicētiem dārzeņiem un graudaugiem. Turklāt, bieži vien sēdēt uz šādu diētu, nav nepieciešams, reizi mēnesī ir pietiekami, lai saglabātu formu, un ne pārāk izplūdes savu ķermeni.

Fast uzturs saņēmu daudz dažādu vērtējumus, gan labs un slikts. Bet lielākā daļa no diētas uz 4 dienām, kas lielākajā atsauksmju ir pozitīvas, nes labus rezultātus. Tomēr jāapzinās, ka jebkurš steidzami uzturs var būt nevēlamas sekas.