Diēta astronauti

Diēta astronauti - viens no efektīvākajiem un, tajā pašā laikā, smagākā svara zudums tehnika. Biežāk ķērās pie tā svara kontrolei īsā laikā. Šāds neparasts nosaukums diētu ir ieguvis līdzību ar ko paredz Krievijas kosmonautiem un pilotiem par ātru svara zudumu normām.

Uzturs ir paredzēts astronautiem laukums, kas ilgst trīs nedēļas (20 dienas), un vidējais cilvēks zaudē svaru līdz 20 kg, par kilogramu dienā. Lai gan patiesībā galvenais svara zudums ir tikai dažas dienas pēc tam, kad sākuma diētu. Iemesls šādai strauju svara samazināšana ir īpaša pieeja uzturu.

Diēta astronauti: rezultāti

Galvenā daļa pārtikas ir barojoša un mazkaloriju pārtiku, nodrošinot to ātru gremošanu. Īpašos un ārkārtas situācijās, kas prasa intensīvu svara samazināšanu, uzturs astronautiem būs laba alternatīva, jo pat tikai dažas dienas jūs sāksiet zaudēt līdz pat 3 kg 2 vai 3 dienām. Tomēr ietekme uz ķermeņa šādas diētas paredz šoku. Turklāt, svars ātri atkāpās un ātri atjaunot, ja diēta tiek pārtraukta uz šo principu.

Pamatprincipi kosmosa diētu - 400 (500), kalorijas dienā:

No minerālu un vitamīnu komplekss lietošana;
Dzeramais daudz ūdens dienā, vismaz 2 litri tējas, kafija nav spēcīga, ne gāzēts ūdens , un tā tālāk. N.
Izslēgt no pārtikas sāls, cukura, pipariem, pikantās garšvielas.
Īslaicīgi samazināt fiziskas slodzes un pārtraukt nodarboties ar sportu.

Shēma mazkaloriju diētu

Pamatojoties uz diētu astronautu likt olbaltuma produktus un pilnīgu trūkumu vitamīnu un minerālvielu, kas nepieciešamas organismā. No pārtikas ir jābūt pilnībā izslēgt izmantošanu diētisko šķiedrvielu, piegādes audu organismā, jo tas dos pretēju efektu, kļūstot par ēkas muskuļu masu materiāla. Ja "badā", visu pieredzi bada sajūta, "saglabāt", tas varēs glāzi nonfat jogurts.

Secrets astronauti: olbaltumvielu diētu izvēlnes uz 20 dienām

Brokastīs ietilpst olas no viena ola, ceptas pannā bez eļļas. Ar smaržīgu ceptas olas pasniedz glāzi nonfat jogurts vai tasi tējas (kafijas) bez piena un cukura.

Pusdienas var sastāvēt no 0,5 litriem buljonu un puse vārītas vistas. Dzērienu var arī kalpot glāze nonfat jogurts vai tēju, kā arī uz brokastīm.

Pie pusdienu un vakariņu izvēlne ir tas pats, un tas ir tasi kafijas vai tasi jogurts.

Diēta ietver ēšanas piena pulveris, bez tauku, olas vārītas mīksti vārītas. Turklāt, atļauts izmantot salātus, vai nav tauku gaļu grilētu.

Vai visi izdevīga diēta astronauti?

Lūdzu, ņemiet vērā, ka šī diēta nav piemērots tiem, kuri iepriekš ieguvuši slimības gremošanas sistēmas un zarnu. Jebkuru diētu, un, jo vairāk tas kļūst avots ķermeņa uz smagu stresu, tāpēc izmantojiet šo metodi, jūs varat ne vairāk kā 1 reizi gadā. Pirms sākat cīņu pret lieko svaru, jums vajadzētu konsultēties ar savu ārstu par izvēloties diētu.

Kā aizpildīt diētu pareizi

Pēc trīs nedēļu diētu Nodrošināt pakāpenisku atgriešanos normālā uzturā. Jo sākumā, jūs varat palielināt izmantošanu vairāku augstu kaloriju pārtikas produktiem, jebkurā gadījumā nebūs trekna un cepta. Pēc tam varat pakāpeniski sākt ēst pārtiku, kas satur šķiedrvielas (augļi, dārzeņi, graudaugi, maize un D. utt.).

Diēta astronauti: nepilnības

Tā kā pēdējo 20 dienu laikā organisms ātri nometa svaru, un jums nav iesaistīts sporta, tas var izraisīt ādas sagging. Lai no tā izvairītos, centieties dzert vairāk, lai saglabātu ādas elastību.