28 "veselīgu" receptes jūsu mīļākie virtuļi

Kurš var pateikt, ka viņam nepatīk virtuļus? Heavy vai gaisma, ar granti vai glazūru, pildījumu vai visu - tie ir veids, kā ēst kūka brokastīs jau. Tomēr, ja jūs pērkat tos veikalā, pastāv iespēja, ka tie būs tālu no visvairāk noderīga: daži no tiem var būt vairāk nekā piecdesmit gramus cukura. Tātad, ja jūs joprojām izbaudīt šo delikatesi, bet nevēlaties sabojāt savu veselību, svarā un justies vairāk un vairāk problēmu, tad jums vajadzētu izvēlēties vairāk kompetentu versiju. Šeit ir divdesmit astoņi receptes, kas jums parādīs, ka pat šie kārumi varētu būt veselīga un noderīga. Šīs receptes ir pieejamas un vieglāk, jo daži no tiem jums būs nepieciešams gatavu produktu, kas sajaukti ar otru vēl lāpīt. Bet jebkurā gadījumā, jums ir neticami garšīgs deserts, kas tad būs bagāts ar proteīnu, šķiedrvielu un citiem derīgiem komponentiem, bet nav piespiest, lai jums būtu milzīgs daudzums tauku un ogļhidrātu, īpaši cukura. Jūs varat sagatavot savu saldumus brokastīs ar jums strādāt vai pat svētku galda, pārsteidz visus garšīgu un veselīgu ēdienu, ko viņi nav mēģinājis.

Donuts ar banānu maize ar kokosriekstu un šokolādes skaidiņām

Banāni, kokosriekstus un mandeles veido neticami veselīgu bāzi brokastīm bagāts šķiedrvielu. Tumšā šokolāde un medus padarītu to salds un vaniļas aromāts pievienotas.

Donuts ķirbju ar kokosriekstu un kļavas glazūru

Ķirbju - tas ir neticami garšīgs un veselīgs. Pievienot pekanrieksti un kanēli, un tas padarīs jūsu recepte vēl labāk. Lai iegūtu šādu ēdienu, jums vispirms nepieciešams, lai cepta ķirbju, tad ielieciet pūdercukuru kokosriekstu un kļavu sīrups, tad iemērc virtuli ar sasmalcinātu riekstu.

Olbaltumvielu virtuļi ar ābolu sidrs

Vanilla proteīna pulveris ļaus jums uzlādēt baterijas, bet garšvielas un ābolu sidra dos trauks neparastu garšu.

Banānu virtuļi glutēna

Banāni un milti bez glutēna, tiek izmantots par pamatu, un olīveļļu un biešu pulveris - dekorēšanai.

Donuts ar kanēļa glazūru un Indijas rieksti par paleo diēta

Šajā recepte, bez graudiem vai piena produktus. Mandeļu milti un kokosriekstu eļļa apvienojumā ar ābolu sidra etiķi dod veselīgu ēdienu, kas aprīkots ar glazūru zemesriekstu sviestu un riekstiem.

Donut ar zemesriekstu sviestu un tumšās šokolādes

Kokosriekstu eļļa un agaves padarīt šo ēdienu vismaz "diabēts", nemazinot savu garšu.

Banānu virtuļi ar šokolādes skaidiņām

Pamats ir izgatavots no banānu, grieķu jogurtu un miltiem, kuriem pievieno šokolādes mikroshēmas. Ja ir vēlēšanās, gatava roll saldumu cukuru un kanēli.

Kanēlis virtuļi grieķu jogurts

Sinabony gan neticami garšīgs, bet tālu no veselības ieguvumiem. Tātad, jūs labāk izmantot šo recepti. Grieķu jogurts palīdzēs sasniegt eļļainu tekstūru un patīkamu smaržu bez tonnu lieko tauku.

Ķirbju šokolādes virtuļi

Divreiz tik daudz šokolādes divreiz vairāk jautrības. Ķirbju un šokolādi pie pamatnes būs vēl vairāk, garšīgi, ja jūs pievienojat šokolādes glazūra.

Pilngraudu virtuļi ar ābolu sviestu

Šie pilngraudu kārumi kļūt Saldo ābolu un ābolu sviests. Bet jo īpaši tās padara glazūra medus un kļavu sīrupu.

Vegāniem kokosriekstu un vaniļas virtuļi

Kokosriekstu piens ar smaržu vaniļas un miltu lipekļa aizstājējs parastajām sastāvdaļām, veicot vegānu maltīti, bet ne mazāk iespaidīgs.

Donuts ar pistācijām, kardamona mascarpone un apledojums

Kardamons - ir brīnišķīga garšvielu. Un tas pievieno mazliet asuma, apvienojumā ar ingveru un nedaudz salduma kopā ar kanēli.

Citronu magoņu virtuļi

Ja jūs pievienot klasisko citronu-magoņu recepti mazliet vaniļas, tad rezultāts ir vienkārši apdullināšanas.

Vegāns donuts ar kļavu sīrupu

Kļavu sīrups - tas ir viens no labākajiem alternatīvas cukura, tāpēc tas vegāns versija - paradīze versija labumi, kuri neēd olas, pienu un tā tālāk.

Donuts ar ceptu saldo kartupeļu

Biezenis grauzdētu saldo kartupeļu padara trauku maz veselīgāka. Pievieno kanēli un ingveru - un jūs saņemsiet reālu šedevru.

Donuts ar persikiem un krējumu

Sajauciet persikus ar labākajiem sastāvdaļām - pilngraudu milti, ābolu sidra etiķi un mandeļu pienu, lai saņemtu krāšņs labumi.

Pilngraudu zemeņu virtuļi

Šie visa rozā virtulis ar īstām zemenēm un zemeņu glazūru ir daudz veselīgāk, nekā tiem, jūs varat iegādāties veikalā.

Piparmētru šokolādes virtuļi ar kafijas aromātu mokas

Mandeļu milti un Semena Chia šos gardumus pabeigta olbaltumvielu. Pievienojiet kafiju, šokolādi un avokado - un jums ir maz brīnumu.

Melleņu-citronu virtuļi

Mellenes un grieķu jogurtu šeit ir galvenie komponenti, savukārt citronu pievieno īpašu garšu.

kokosriekstu virtuļi

Kokosriekstu piens, kokosriekstu ekstrakts un grauzdētas kokosriekstu - ir komponenti, no kuras tā ir iespējams atteikties.

Burkānu virtuļi ar glazūrā medus un krējuma sieru

Ja jūs izmantot dārzeņus, ēdiens ir kļuvis daudz noderīga. Auzu milti ir bāze, uz kuru pievieno kokosriekstu, ābolu, ananāsu sulu, rīvētu burkānu un kanēli.

Šokolādes virtuļi ar šokolādes glazūru

Lai sagatavotu šos saldumus izmanto linu sēklas ir bagātas ar šķiedrvielām, kā arī agaves un vaniļas ekstraktu. Šokolādes kā daļu no mīklas un šokolādes glazūru padara šo neticami garšīgs traktēti.

Low-oglekļa kanēļa donuts

Mandeļu milti padara šo ēdiens ir ar zemu oglekļa, savukārt vaniļas proteīna pulveris uzlabo olbaltumvielu saturu. Izmantojiet smidzināšanā kanēli un saldinātāju jūsu izvēles.

Vegāniem krējumu virtuļi

Lai sagatavotu šo delikatesi jums ir nepieciešams, krēmu un visa kviešu miltus un brūno cukuru un kanēli.

Vegāniem virtuļi glutēna

Maisījums auzu, brūnie rīsi un mandeļu miltiem kombinācija čia sēklas vai liniem dod jums perfektu skaņu pamatu brīnišķīgi ārstēt. Šī recepte ir vegāns, bet jūs varat to mainīt pēc saviem ieskatiem, - ja jūs vēlaties pievienot pienu, sviestu, jogurtu un olas.

Veselīgas piparkūkas virtuļi

Šī recepte ir ideāls Ziemassvētku sezonā. Bet patiesībā, jūs varat to izmantot jebkurā gada laikā. Piparkūkas aromāts un garša, jūs varat sasniegt ar palīdzību muskatrieksta, krustnagliņas, kanēli un ingveru. Samaisīt garšvielas ar citām sastāvdaļām, piemēram, milti, ābolu, melasi un kokosriekstu cukura - un jūs vienkārši varat sajust Ziemassvētkus.

Auzu virtulis ar kanēli un rozīnēm

Visticamāk, esat jau mēģinājis grila auzu. Jūs varat tādā pašā veidā, lai padarītu sev kārumus, izmantojot auzu, rozīnes, kanēli un linu sēklu.

Veselīgas ķirbju virtuļi

Maisījums dažāda veida miltiem padara šo saldums nav visbiežāk, bet ķirbju biezeni, vaniļas ekstraktu un kanēli sniedz neaizmirstamu aromātu, kas var uzlabot ar iecienītāko glazūru.