Trauki lēcām Novājēšanu multivarka: receptes, foto, atsauksmes

Uz derīgās īpašības lēcu lietotājiem, tas jau sen ir zināms. Bet ne visi zina, ka tas palīdz cīņā pret lieko svaru. Ko gatavot ēdienus lēcām svara zudums? Priekšraksti un aprakstīti rakstā ieteikumi.

Sastāvs un kaloriju saturs

Lēcu ir pārstāvis tauriņziežu dzimtas. Cilvēki, kas nodarbojas ar tās audzēšanu no seniem laikiem. Sākotnēji lēcas varēja atļauties tikai turīgi cilvēki. To bieži var atrast tabulās faraonu un augstmaņiem. Tagad mēs gatavojam ēdiens lēcām , svara zudums multivarka. Un agrāk, tāpēc, ka tā bija zupa, konfektes un pat desu.

Kā daļa no lēcām satur:

• sagremojamas olbaltumvielas;
• ogļhidrāti (50 g uz 100 g produkta);
• taukskābes omega-3 un omega-6;
• dažādiem mikroelementiem;
• jods, kobalts, fosfors un citas uzturvielas.

Pirms mēs runājam par to, lai sagatavotu ēdienu no lēcām, svara zudums, jums ir nepieciešams koncentrēties uz kaloriju produktu. Tas ir īpaši svarīgi, lai cilvēkiem, kas meklē skaitli. Lēcas var patērēt uzturā. Savā sausā forma kaloriju saturu (100 g) ir 310 kcal. Tomēr šis skaitlis var samazināt līdz 3 reizes. Jums vienkārši nepieciešams gatavot lēcas.

Derīgās īpašības

Šodien mēs zinām, ka pastāv duci sugu lēcām. Katrai no tām ir savas īpašības un kopumu noderīgas funkcijas. Pupas Lēcas var augt jebkurā vidē. Tās tiek uzskatītas par videi draudzīga, jo tas neuzkrājas pati radionuklīdiem un toksīniem.

Ārsti iesaka ēst lēcas cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar urīna sistēmu. Un tas ir izoflavoniem novērstu krūts vēža attīstību.

Kashi no lēcu miltiem palīdz dermatītu un apdegumiem. Jau apsārtums un nieze samazinās pēc dažām dienām. Nav slikti pierādītiem sasniegumiem un citi ēdieni lēcām. Slimming ēst zupas un salāti ar papildus dažādām sastāvdaļām. Lai iegūtu redzamus rezultātus, ir nepieciešams stingri sekot recepti.

Kontrindikācijas

Ne visi var ēst maltītes lēcu diētu. Jo īpaši tas attiecas uz cilvēkiem, kas cieš no podagras un locītavu slimības. Ar akūtu veidā Uroģenitālās slimību no ēšanas lēcas un ēdienus no tā, arī, ir atturēties.

Kontrindikācijas ietver arī: kairinātu zarnu slimības, kuņģa un žultspūšļa, hemoroīdi, un nieru darbības traucējumi.

Pirmie ēdieni: lēcu uzturs

Vai jūs vēlaties iepriecināt viņu mājsaimniecības veselīgas barojoša zupa? Mēs piedāvājam Jums divas vienkāršu recepti.

lēcu zupa

sastāvdaļas:

• 3 selerija;
• Ķiploku - 2 daiviņas;
• viens sīpolu;
• 400 g konservu tomātu;
• zaļumi;
• 2 ēdamk. l. olīveļļa;
• 1 tase lēcām;
• Lavrushka;
• zema tauku satura jogurtu;
• 1 ēdamk. l. citronu sulu.

Praktiskā daļa:

1. Lai ietaupītu laiku, jūs varat pagatavot maltītes lēcu diētu ar multivarka. pievienots receptes Fotogrāfijas, tas būs vieglāk saprast, kā tas izskatās uz gatavo zupu. Bet mēs izvēlējāmies tradicionālā veidā. Veikt dziļu pannu un uzkarsē eļļu tajā. Mums ir ar ko sasmalcinātos ķiplokus un sīpolus. Vāra dārzeņus, līdz tie mīkstina.

2. Add pre-mizoti un sasmalcinātas tomāti, selerijas un lēcas, kā arī sasmalcinātas dilles un lavrushku. Ielejot 8 glāzes ūdens. Cook zupa 1,5-2 stundas, nosakot nelielu ugunsgrēku. Kad ēdiens ir mazliet par uzlējumi un dzesēšanu, ielieciet to blenderī un sajauc līdz biezeni. Pievieno citronu sulu. Pirms pasniegšanas katru pasniegšanas rotā ar zariņiem, piparmētru un baziliku. Noteikti likt karoti zema tauku jogurts.

lēcu zupa

To produktu saraksts:

• ½ selerijas saknes;
• divas spuldzes;
• 6 ēdamkarotes. l. lēcām;
• 1,5 litri ūdens;
• viens sīpolu;
• garšvielas;
• 30 g tomātu pastas;
• olīveļļa.

sagatavošana

Veikt katlā, pārlej to ūdeni un pievieno lēcas. Kamēr viņa vārīti, tas ir nepieciešams, lai karbonāde seleriju, sīpolus un burkānus (vēlams kubiņos). Mēs mazuļi tos pannā ar pievienojot olīveļļu. Tad ielieciet zupa. Pievieno tomātu pastu, nedaudz sāls un garšvielas. Uzkarsē līdz gatavs un rotā ar sasmalcinātiem zaļumiem. Odu un gardu zupu var lej bļodiņās un kalpot.

silts salāti

Pārtikas komplekts:

• 300 g lēcas;
• Ķiploku - 2 daiviņas;
• 30 g olīveļļas;
• maurloki;
• 1 ēdamk. l. sarkanvīna etiķa;
• saldie pipari;
• mazliet siera.

Kā padarīt siltu salātus?

Solis skaits 1. Uzvāra lēcas ar vistas buljonu. Tikai dažas minūtes pirms gatavības pievieno sasmalcinātu sīpolu un ķiploku. Sezona ar sāli.

Step numurs 2. Izmetiet šķidrums. Iegūto masu likt lejot vīna etiķi un eļļu.

Solis numurs 3. Cut papriku un cept to atsevišķi. Tad sūtīt lēcām. Tā joprojām likt nedaudz sabruka sieru. Izbaudiet savu maltīti!

lēcu putra

sastāvdaļas:

• viens burkānu;
• 250 g zaļo lēcu šķirnēm;
• vidējs sīpols.

Praktiskā daļa

Samērcē lēcām ūdenī. Atstājiet uz 3-4 stundām. Mazgājiet pupiņām vairākas reizes. Tām vajadzētu uzbriest. Mēs nosūtīsim lēcas pannā, piepilda ar ūdeni un likt uz uguns. Sagatavošanās putru apmēram 40 minūtes. Pašās beigās liekam sīpolu, grauzdētas ar burkāniem. Pēc pieprasījuma mēs pievienojam garšvielas un sāli.

Sautēti lēcas ar dārzeņiem

To produktu saraksts:

• pepper;
• viens sīpolu;
• 250 g lēcas;
• vidējais burkānu;
• garšvielas.

sagatavošana

Pour lēcas bļodā, pārlej ar aukstu ūdeni un atstāj uz nakti. Attīra un sadriskāt burkānus, papriku un sīpolus. Passeruem tos līdz zeltaini brūnas. Veikt dziļu pannu, ielieciet to lēcām un dārzeņiem. Pour nepieciešamo ūdens daudzumu. Aizveriet vāku. Vāra uz lēnas uguns, līdz pilnīgi vārīti. Lēcu graudi vajadzētu mīkstināt. Gatavā trauku sadalīties uz plates. Kā apdare, jūs varat izmantot svaigi garšaugi.

Gaļas ēdieni lēcām svara zudums

Pirmais recepte - ar anšoviem. Mums ir nepieciešams shpikachki cūkas (6 gab.) Mēs apcep tos kopā ar četriem sloksnes bekons līdz kraukšķīgi. Pievienojot šo svars 300 g lēcas (pre-piesūcina). Pour 2 tases ūdens. Sautējums trauku, nosakot lēnas uguns. 5 minūtes pirms gatavošanas beigām tas ir nepieciešams īstenot pot filiālē timiānu un sagrieztu sīpolu. Sāls un pipari pēc garšas. Šis ēdiens iet labi ar kartupeļu biezeni.

Otra recepte - burgeri. Vāra zaļās lēcas (200 g) un vāra, līdz tas kļūst ar biezeni. Attīra un sasmalcina ķiplokus un sīpolus. Mēs apcep tos ar sasmalcinātu sarkano piparu. Pievienojiet šķipsniņu ķimenes un 2 ēdamk. l. milti. Iegūtais maisījums tiek atdzesēts. Padarīt viņas mazo pīrādziņi. Cep tos, līdz zeltaini brūnas, izmantojot olīveļļu. Lēcu pīrādziņi gatavs pasniedz ar čili mērci vai krējumu.

Trešā recepte - kotletes. Vāra lēcas. Pēc tam, tas ir nepieciešams, lai uzsūktu maizi ūdenī. Laba nospiediet to un pievieno lēcām. Tajā pašā bļodā sūtīt sviests, milti, sasmalcinātu sīpolu un ķiploku pounded ar sāli. Tas var būt nedaudz piparu. Rūpīgi mīcīt masu. Mēs veido mazas bumbiņas. Viņiem nepieciešams roll rīvmaizē un novietojiet uz apsildāmās pannas. Kad brūni kotletes, mēs novirzīt tos uz pannas. Top pārlej tomātu vai krējuma mērci. Vāra uz lēnas uguns 5 minūtes, nosakot lēnas uguns.

Tagad, ka jūs zināt, ko jūs varat pagatavot trauku lēcām, svara zudums. Atsauksmes par cilvēkiem, kuriem tādu varu, pozitīvs, un pat entuziasmu. Galu galā, lai samazinātu svaru, viņiem nav nepieciešams badoties. Visiem, kas aprakstītas šajā rakstā trauki, atzīts ne tikai noderīga, bet arī neticami garšīgs.