Svars un pieauguma temps sievietēm un vīriešiem

Svars - relatīvo vērtību. Par cilvēka 60 kg, var būt pirmais solis aptaukošanās, un otrs - iezīme spēcīgāko nepietiekama uztura. Tas ir iemesls, kāpēc eksperti, balstoties uz vairākiem pētījumiem un ķermeņa masas indeksu tika uzsākts (ĶMI) un svara attiecība un izaugsme. Šī attiecība ļauj bez palīdzību speciālistam, neatkarīgi, mājās, lai noteiktu, vai jūsu svars ir pareizs.

definīcija

Ķermeņa masas indekss - attiecība svara attiecība un augšanu. Tas tiek izmantots, lai noteiktu, vai persona ir veselīgs svars jūsu ķermeņa tipam, vai pastāv risks, nepietiekamas vai liekā svara.

Novirze no ķermeņa masas indeksa no normas pie reizes palielina risku dažādām slimībām, jo īpaši slimībām locītavu un sirds un asinsvadu sistēmu.

BMI vērtības ir vienādas abiem dzimumiem. Veselības riski, kas saistīti ar svara pieaugumu, ko raksturo nepārtrauktu darbību. Tomēr, atkarībā no iedzīvotāju grupas svara attiecība un izaugsmes joprojām interpretē ar dažām izmaiņām.

Kāpēc tas ir svarīgi, lai saglabātu veselīgu svaru?

Ja jums nav slimības, kas noved pie liekā svara, tad regulāras fiziskās aktivitātes un pareizu uzturu palīdzēs jums viegli ievērot noteikumus. Un mums tas ir nepieciešams, pirmkārt, nav, jo izskatās, bet tāpēc, ka vairāki veselības pabalstus:

• trūkums sāpēm muskuļos un locītavās;
• vairāk enerģijas un vēlme piedalīties dažādās aktivitātēs;
• uzlabošana asinsriti, stabilizācijai asinsspiediens;
• veselīgs, skaņas miegs;
• samazināšana triglicerīdu un glikozes līmeņa asinīs;
• samazinot risku saslimt ar sirds slimībām un vairākiem vēža veidiem.

Liekais svars dod lielu slogu sirdi, paaugstina asinsspiedienu, holesterīna līmeni asinīs.

Kādas ir sekas aptaukošanās?

Cilvēki, kam ir liekais svars riskam. Liekais svars var izraisīt šādas slimības un nosacījumus:

• Augsta mirstība.
• Hipertensija.
• Paaugstināts zema blīvuma lipoproteīnu ( "sliktā" holesterīna) un zema - augsta blīvuma lipoproteīnu ( "labā" holesterīna).
• 2. tipa diabēta ārstēšanai.
• Koronārā sirds slimība.
• Insultu.
• Žultspūšļa slimība.
• Osteoartrīts (iznīcināšana skrimšļa locītavu).
• miega traucējumi.
• Elpošanas problēmas.
• Hroniskas iekaisuma procesus.
• Daži vēža veidiem (krūts, resnās zarnas, nieru, žultspūšļa un aknu).
• Zemais dzīves kvalitāti.
• Garīgie traucējumi, piemēram, depresija, trauksme, uc
• Hroniskas sāpes un apgrūtināta staigāšana.

Pēdējo gadu laikā, aptaukošanās ir kļuvusi par iemeslu daudzu pašnāvību.

Vai svars ir bīstams?

Kopējā nepareizs, ka ir izdilis - labs. Tāpat kā augstu svara koeficientu, un augstums, svars trūkums ir neparasti un var izraisīt vairākas nopietnas slimības:

• neauglība;
• amenoreja sievietēm;
• autoimūnām slimībām;
• 1. tipa cukura diabēta;
• hyperthyroidism (vairogdziedzera slimība);
• garīgās problēmas, depresija, trauksme, anoreksijas;
• gremošanas problēmas.

Attiecībā uz svaru un ir nepieciešams meklēt profesionālu palīdzību, lai noteiktu cēloni novirzi un izstrādātu atbilstošu diētu un vingrošanu sistēmu.

Kāpēc izmantot ĶMI?

Viens tikai ķermeņa masas indekss var nebūt pietiekams instruments pilnu diagnozi. Tā, piemēram, svara attiecība un izaugsme vīriešiem, kuri darbojas svarcelšana, ļoti bieži neatbilst statistikas normu. Tas ir saistīts ar faktu, ka vērtības, kas noteikts par "normālu" persona ar mazliet muskuļu. Attiecībā uz cilvēkiem ar ievērojamu muskuļu masas rezultātiem var būt kļūdaina.

Tādēļ, lai identificētu potenciālās problēmas ar speciālista svara un rīkojieties šādi:

• Pasākums biezums ādas krokās, lai noteiktu procentuālo tauku masas;
• analizēt uzturu un fizisko aktivitāti;
• uzzināt par svara problēmām starp tuvāko radinieku;
• ja nepieciešams, veikt papildu testus.

Augsta ķermeņa masas indekss ir ne vienmēr liecina par aptaukošanos, bet, lai noteiktu, vai šāds svars bīstams veselībai, tas ir svarīgi, lai iet cauri konsultācijas ar speciālistu.

Kā aprēķināt svara attiecība un izaugsmi viņu pašu?

Beļģijas zinātnieks, kas ir viens no dibinātājiem statistikas Adolf Ketle apmēram pirms 150 gadiem, ir izstrādājis formulu, lai noteiktu ĶMI.

Protams, 150 gadus ir bijis daudz izmaiņu. Tā ir mainījusi ne tikai cilvēka sejas, bet arī dzīves veidu. Tajā pašā formulā šīs ietekmes nebija, tomēr, mūsdienu zinātnieki ir jālabo dati, ar kuriem šodien ir iespējams noteikt svara attiecību un izaugsmi.

Aprēķināšanas ĶMI formula ir pavisam vienkārša: svars kilogramos dalīts ar augstumu (metros) kvadrātā.

Piemēram, sieviete pieaugums 160 cm un sver 55 kg. BMI tas ir šādi 55 / 1,6 ² = 21,5

Tas ir pietiekami, lai pārbaudītu vērtību, kas iegūta no turpmākajā tabulā, un šeit jūs jau zināt, vai jūsu svars ir normas robežās.

svars un pieauguma temps sievietēm un vīriešiem, ir tas pats, un tas ir vienāds ar:

Atgriežoties pie piemēra, saskaņā ar tabulas ķermeņa masas indeksu mūsu meitene ir normas robežās. Nav veselības riski, kas saistīti tieši ar svaru, nē.

Cik labs ir BMI apraksta ķermeņa tauku procentu?

Attiecības starp ĶMI un tauku daudzums organismā ir diezgan spēcīga. Tomēr, pat cilvēkiem, kuru svars attiecību un izaugsme no visvairāk līdzīgs (līdz simtdaļām tūkstošdaļas), var atšķirties ievērojami procentuālo tauku masas.

Tajā pašā ķermeņa masas indekss:

• sievietes mēdz būt ķermeņa tauku procents ir augstāks nekā vīriešiem;
• atkarībā no rases, Baltā ķermeņa tauku vairāk nekā melnajiem, un mazāk nekā aziātiem;
• sportisti ķermeņa tauku ir mazāk nekā cilvēki ar minimālu fizisko aktivitāti.

Augsts svara attiecība, un izaugsme ne vienmēr liecina par pārmērīgu cilvēka aptaukošanos. ĶMI virs normas, var arī norādīt uz augstu līmeni organismā kā tauku un muskuļu masu.