Sociālo fobiju ārstēšana. Sociopātija: cēloņi

Sociopātija ir intensīva slimība, kas ietekmē cilvēkus, iekļūšana sociāli nozīmīgās situācijās. Viņi baidās rīkoties, lai viņiem būtu jāpieņem lēmums. Bailes nokļūt muļķīgā situācijā, bailes nosodīt citus un tikai to, ka viņi var kļūt par vispārējas uzmanības objektu, rada sociālu fobiju ar panikas bailēm, kas nepārtraukti virzās uz priekšu. Pastāvīga pieredze par fobiju noved pie tā, ka tā kļūst par neatņemamu dzīves daļu, un dažreiz sāk ieņemt visu brīvo laiku, tādējādi vēl vairāk izslēdzot personu no sabiedriskajām dzīvēm. Tādēļ dažkārt kļūst nepieciešams steidzams sociālās fobijas ārstēšana.

Sociofobija: simptomi

Galvenais šādas psiholoģiskās saslimšanas simptoms ir bailes, ka apkārtējie cilvēki negatīvi novērtēs cilvēku vai ārstēs viņu. Visbiežāk tas noved pie nožēlojama dzīvesveida un pilnīgas izolācijas no sabiedrības. Pat ģimene un draugi kļūst par vienu no tiem, kuri baidās no sociālās fobijas.

Ja jums ir cilvēks jūsu vidē, kam ir sociālā fobija, simptomi var būt šādi:

• Palielināta trauksma sajūta standarta uzvedības situācijās.
• Bailes no citu cilvēku nosodījuma.
• Bailes ilgi pirms reālas, sarežģītas vai izmisīgas situācijas rašanās .
• Bailes, ka citi var pamanīt jūsu bailes.
• Paātrināta sirdsdarbība.
• Ātrā elpošana un pastāvīga elpas trūkums bez acīmredzama iemesla.
• Drebuļi
• Pārtraukta balss.
• Slikta dūša.
• Ādas apsārtums.
• Paaugstināta svīšana.
• Reibonis.

Kādi cilvēki baidās no sociālas fobijas ciešanas

Šī slimība noved pie tā, ka cilvēki sāk baidīties no visbiežāk sastopamajām lietām, ar kurām ikviens no mums katru dienu saskaras. Piemēram, tas varētu būt:

• Darba intervija.
• Datums.
• Biznesa tikšanās ar biznesa partneriem.
• Saziņa pa tālruni.
• Saruna ar vadītāju vai skolotāju (ti, ar autoritatīvu personu).
• Kāzas, dzimšanas diena un citas ballītes.
• Pārgājiens uz sabiedrisko tualeti.
• Sabiedriskā runa priekšā lielai auditorijai.

Turklāt sociālā fobija nedēļas laikā var veidot garu, lai tikai iepirktu pārtikas preces. Jebkuras cilvēku sastrēgumu vietas viņu apdraud.

Bailes no nosodījuma galu galā var izraisīt dziļākas fobijas. Obsesīvas domas pamazām sāk iegūt gaišāku krāsu un var burtiski vadīt cilvēku mad.

Kā palīdzēt personai, kas cieš no sociālas fobijas

Ja kāda no jūsu mīļajiem parādās, ka simptomi sāk parādīties, ir nepieciešams pacietību un pakāpeniski rīkoties, izlemjot, kā atbrīvoties no sociālās fobijas. Šādiem cilvēkiem vispirms jāpārtrauc baidīties, bet jāuztraucas vairāk. Lai to izdarītu, jūs varat mākslīgi radīt situāciju, kurā jūs nonākat neērtā stāvoklī. Redzot savu mierīgu reakciju, sociālā fobika pakāpeniski uzzinās, ka, ja jūtaties neērti, tas ir pilnīgi normāli.

Kā tikt galā ar sociālu fobiju

Amerikas psihologi ir izstrādājuši sešas pamatmetodes, kas var palīdzēt jums pārvarēt šo slimību. Tātad, sociālā fobija: ārstēšana sev. Kur sākt?

1. Sāciet lasīt grāmatas, kas piedāvā virkni vingrinājumu, lai pārvarētu sociālos bailes.
2. Uzziniet, kā pienācīgi atpūsties ne tikai ķermenī, bet arī smadzenēs. Tas var palīdzēt elpošanas vingrinājumus. Tomēr ir vērts atcerēties, ka pārāk bieži izelpas vai elpošanas vingrinājumi var sabojāt sirds darbu, tāpēc ir vērts to darīt ne vairāk kā vairākas reizes dienā.
3. Uzrakstiet sarakstu ar 15 situācijām, no kurām jūs visvairāk baidījās iekļūt. Un, izveidojot sarakstu, katram atsevišķam vienumam piešķiriet aptuvenu novērtējumu no 0 līdz 10, atkarībā no tā, cik tas jums ir briesmīgi.
4. Mēģiniet zaudēt katru raksturīgo situāciju savā galvā un atrast loģisku skaidrojumu, kurā jūs neredzat muļķīgi vai smieklīgi. Iedomājieties, ka viens no jūsu draugiem nonāca līdzīgā problēmā un domājat par to, kā jūs uz to reaģētu, nosodītu to vai smieties.
5. Ja neviena no metodēm nepalīdz, varat izveidot tikšanos ar speciālistu, kurš izstrādās vairākus īpašus vingrinājumus, ņemot vērā jūsu īpašības un uzvedības simptomus.

Sociālās fobijas ārstēšana

Psihoterapija ir patiešām visefektīvākā ārstēšanas metode. Tomēr tam nav jāgaida ātrs rezultāts, jo speciālistam ir jāņem vērā visi slimības aspekti un iespējamie cēloņi.

Retos gadījumos, kad terapeita apmeklējumi nepalīdz, jūs varat izmēģināt daudz nopietnāku sociālo fobiju ārstēšanu. Tagad ir daudz narkotiku, kas palīdz cīnīties ar daudz nopietnākām fobijām. Problēma ir tāda, ka, ja jūs pārtraucat tablešu lietošanu, simptomi atgriezīsies. Tāpēc ir svarīgi izprast sociālās fobijas cēloņus un atbrīvoties no tā reizi par visām reizēm.

Sociālās fobijas tests

Lai identificētu problēmas ar sabiedrību, ir vērts pāriet psihoterapeitu apkopoto testu. Standarta versija satur 24 dažādu sociālo situāciju aprakstu. Pēc katra no viņiem izlasot, jūs iegūstat rezultātu no viena līdz četriem. Jo augstāks ir gala rezultāts, jo dziļāka slimība un jo ātrāk ir jāuzsāk sociālās fobijas ārstēšana. Pārbaudes gaitā ir svarīgi būt racionālam un atbildēt sirsnīgi.

Noslēgumā

Dažreiz psiholoģiskās saslimšanas ir vairāk iecienītas nekā reālas, tādēļ, pirms jūs atbrīvojas no sociālās fobijas, vispirms nosakiet, kas jums patiešām ir. Ja jūs baidāties doties uz kādu ballīti vai atbildēt uz veikalā esošu "hamovatomu" pārdevēju, tas nenozīmē, ka jums ir kādas psiholoģiskas novirzes, bet drīzāk tas liecina par pieticību, nevis par nopietnām problēmām.

Neatkarīgi no tā, sociālā fobija ir slimība, kas nāk no galvas, no domām un bailēm, tādēļ to var izārstēt tāpat. Ir svarīgi atcerēties, ka bail ir normāla, jo tā ir pilnīgi dabiska cilvēka sajūta. Ikviens no kaut kā nobijies: kāds baidās no haizivīm, daži zirnekļi, daži baidās no augstuma vai slēgtām telpām. Pārtraukt koncentrēties uz to, par ko jūs baidāsties, un pievērsties tam, kas jums patīk vai labs. Paaugstināta uzticēšanās, ģimenes un tuvu draugu atbalsts palīdzēs veikt jebkuru testu.