Populārais zemu carb diētu: ēdienkarte nedēļā

Atpakaļ uz pagājušā gadsimta 70, amerikāņi sāka panikā bail no ogļhidrātu, uzskatot tos par vainīgu visās papildu mārciņas. In postpadomju valstīs, kā povalny noraidīšanu graudaugi, maize un makaroni zaudēt svaru sākās tikai 90s. Bet pilnīgi izvairīties no ēšanas ogļhidrāti nevajadzētu būt -, jo jūs atņemot sev avots daudzu vitamīnu un minerālvielu.

Tuvojieties jautājums svara zudums ir nepieciešams, lai prātā: jūs nevarat vienkārši atmest atsevišķiem pārtikas produktiem vai pat apstāties ēšanas. Ķermeņa vajadzībām saņemt pietiekamu uzturu, lai darbotos pareizi. Bet, ja jūs vēlaties, lai ātri atbrīvoties no pāris kilogramu, ar zemu carb diētu, ēdienkarte par nedēļu , par ko ietver dažādus pārtikas produktus, kas palīdzēs jums zaudēt svaru. Bet jums nebūs iet izsalkuši.

Ir vairākas ēdināšanas iespējas ar zemu saturu no šiem savienojumiem: ikdienas uzturā var būt no 20 līdz 60 g Šāds zemu carb diētu, izvēlnes nedēļai, kurā jums ir nepieciešams, lai pārliecinātos, jums palīdzēt zaudēt līdz 2 kg septiņās dienās. Taču pat tad, ja izvēlēsieties mazāk stingru versiju, jūsu ēdiens joprojām būs tālu no līdzsvaroti. Uzturs būs dominē olbaltumvielas, kas varētu kaitēt novājināta nieru, aknu un kuņģa un zarnu traktu kopumā.

Pirms jūs mēģināt iedomāties, cik zemu carb diētu, veikt izvēlni nedēļu, tas ir labāk konsultēties ar ārstu, un apmeklēt ne tikai nepieciešama dietologa, bet prasmīgu terapeits. Pēc kopējā novērtējuma varēs pateikt veselības stāvokli, vai jūs varat veikt viņa ķermeni šādiem eksperimentiem.

Neskatoties uz vairākiem brāzmot pārskatus no tiem, kuri ir gatavi nomest papildus svaru par katru cenu, daudzi cilvēki neaizmirstiet pieminēt faktu, ka, tā kā rezultāts pārtika ir sadalījums, pastāv savdabīga smarža no mutes. Cilvēki, kuriem ir zināmas problēmas ar kuņģa-zarnu trakta, nevar izturēt šādu olbaltumvielu slodzi. Zemu carb diēta uz nedēļu, nevar radīt nopietnas sekas, bet nav gaidīt prātā-putu rezultātus. Bet izmaiņas ilgtermiņā piegādi var izraisīt aizcietējums vai, gluži pretēji, caureja, izraisa nieru darbības traucējumi.

Lēmuma pieņemšana mēģināt iedomāties, ko par zemu carb diētu, ēdienkarte par nedēļu ir labāk būt kopā ar pieredzējušu konsultantu. Fakts, ka asas pārmaiņas varas nevar dot vēlamo rezultātu. Lai samazinātu ogļhidrātu vajadzētu pakāpeniski. Tas palīdz organismam viegli pielāgoties izmaiņām, un svars sāk iet ātrāk. Atgriezties uz normālu diētu ir arī pakāpeniski pieaug daudzums ogļhidrātu ir ne vairāk kā 10 grami nedēļā.

Ja jūs vēlaties zaudēt svaru ātri un jums liekas, ka labākais zemu carb diētu šim nolūkam, tabula, kurā norādītas summas olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu un kaloriju saturu dažādiem produktiem, būs nepieciešamas. Ar to jūs varēsiet iegūt izvēlni, balstoties uz jūsu vēlmēm. Taču neaizmirstiet, ka patērē augļus un graudaugus, lai arī ierobežotā daudzumā, tas joprojām ir nepieciešams.