Personalizētā izvēlne grūtniecēm. Vai es varu ēst, ko jūs vēlaties?

Menu grūtniecēm - tas ir viens no galvenajiem faktoriem, kas ietekmē ne tikai drošu kursu deviņu mēnešu, kā arī uz Jūsu bērna veselībai. Tāpēc, topošajai māmiņai būtu jāpiešķir šo aspektu uzmanību.

Fakts ir, pirmajā trimestrī, jo toksicitāte, tas būtu diezgan līdzsvarota un barojošu. Bet jau otrajā pusē - mamma ir ieteicams kontrolēt savu apetīti, nevis iegūt papildus svaru. Bet tajā pašā laikā, pārtika būtu barojošu un izdevīga. Tāpēc, sagatavošana izvēlnes grūtnieces - tas ir ļoti sarežģīts uzdevums. Sāksim.

Tas nav ieteicams lietot?

Šajā gadījumā mēs nevaram runāt par to, kas tas ir stingri aizliegta. Jums ir nepieciešams, lai veiktu svarīgu korekciju, ir vairāki produkti, kuru izmantošana nav ieteicama ļoti bieži.

Pirmkārt, šis vīns un kafija, jo tie var paaugstināt asinsspiedienu, kas ir ļoti nevēlams grūtniecei. Turklāt alkohols noteikti ir negatīva ietekme uz jaunām sistēmām un orgāniem bērnam.

Otrkārt, marinēti gurķi un alus ir pārliecināti, lai palielina slodzi uz nierēm, kas jau darbojas avārijas režīmā.

Treškārt, taukskābju, kūpinātas, pikantās un cepta pārtika būs pārslodzes žultspūšļa un aknu.

Iekšējo orgānu pakāpeniski, bet ievērojami pieaug maiņu dzemde, tāpēc viņi strādā, un tāpēc "grūti apstākļi".

Ceturtkārt, ēdienkarte grūtniecēm nedrīkst iekļaut pārtikas produktus, kas izraisa alerģiju: šokolādi, citrusu augļi, zemenes, eksotiskie augļi, jūras veltes, riekstus, un tā tālāk. Bet, ja jūs patiešām vēlaties, un pēc tam izmantot minimālo skaitu ļoti reti.

Kas ir ieteicams lietot?

Pirmkārt, svaigi un vārīti dārzeņi. Tas ir ļoti noderīgi, ēst tos kā salātus, sezonu ar nerafinēto eļļu un pievieno garšaugus.

Otrajā vietā, lai grūtniecība ikdienas ēdienkarte būtu jāiekļauj augļi. Tos var ēst visu, cept un veikt desertus ar svaigiem augļiem, pārlej ar zemu tauku jogurts vai skābo krējumu.

Treškārt, lai diēta būtu šādas ogas: Aronia, jāņogas, mellenes, mežrozīšu augļi, dzērvenes un dzērveņu. Sakarā ar tās sastāvu, tie veicina labāku funkcionēšanu nieres un piepilda ķermeni ar C vitamīnu ir ieteicams, lai sagatavotu viņus augļu dzērieni, želejas, augļu dzērieni, un ēst svaigas.

Piektkārt, kā brokastu pārslas ir jārīkojas (sāļa un salda) griķi, prosa, kukurūza un auzas. Fakts, ka tie satur unikālu kompleksu mikroelementus un šķiedrvielu. Jūs varat aizstājēju tos ar labību.

Sestkārt, attiecībā uz grūtniecei ir nepieciešams, lai izmantotu svaigu pienu un piena produktus, jo tie ir unikāls avots kalcija un olbaltumvielu.

Septītkārt, jums ir jāiekļauj gaļu un zivis. Bet pārliecinieties, lai pārmaiņus šos smagos produktus savā starpā. Gaļa satur dzīvnieku olbaltumvielas, B vitamīni un dzelzs. Grūtniece ir labāk pirkt atdzesēts, jo tas ir labāk, lai saglabātu visas noderīgas īpašības. Tas ir ieteicams ēst cūkgaļu, liesa šķiņķa, fileja un vārītas liellopu gaļas. Bet desas un visas griešanas tas ir labāk neizmantot, jo tie ir daudz tauku, krāsvielām un dažādiem konservantiem veidus.

Lean zivis ir unikāls savā kompozīcija, kas ietver nepieciešamo veidošanās bērnu fosfora un vitamīnu D.

Tātad, protams, sieviete, kas var ēst, ka nav ieteicams, jo tas ir "ļoti vēlama". Taču šajā gadījumā ir nepieciešams paturēt prātā, ka ierosinātā kopums produktiem ir iespējams veikt ļoti garšīgi un barojoši ēdienkarte grūtniecēm. Jums ir nepieciešams, lai sapnis.

Ēst tikai veselīgu pārtiku!