Veselīga grūtniece

Pareiza uztura un tīrība - garantija veselībai grūtnieces

Grūtniecība ienes sievietes dzīvē būtiskām izmaiņām. Viņa izmanto, lai būtu viens, un tagad tur bija divi vai trīs. Tas maina ne tikai iekšējo pasauli grūtnieces, bet arī sievietes ķermenī. Viņam būs jāstrādā daudz grūtāk, lai radīt citu dzīvi.

Personīgā higiēna

Visā grūtniecības laikā, sieviete ir jāievēro ne tikai savu veselību ciešāk, bet arī par personīgo higiēnu. Body, mati, nagi, zobi, ģenitālijas jābūt absolūtā tīrību. Cilvēka āda ir iespēja elpot, un, ja tas ir netīrs, pārkāpis dabas procesus. Un, kā parasti, šie pārkāpumi var kaitēt ne tikai sieviete, bet arī augli.

Uz ādas virsmas ikdienā aiz gala rezultātā darbības tauku un sviedru dziedzeru - sviedriem un sebuma. Ja grūtniece nav rūpēties par ādu, ir iespējams iestāšanās pinnes un smaržu, kā arī strutainus slimība, kas var izraisīt paaugstinātu eritrocītu grimšanas ātrums, kas nav vēlama.

Rīta sievietēm jāsāk īstenot higiēnas procedūru. Ja iespējams, vislabāk ir dušā, un, ja tādi ir, kas būs pietiekami, lai noslaucīt ķermeni ar dvieli, kas piesūcināts ar ūdeni istabas temperatūrā. Pēc tam, ņemot dušu, ja nav alerģija, var piemērot uz ķermeņa barojošu krēmu, kas novērstu striju. Ir svarīgi atcerēties, ka, ņemot karstā vannā agrīnā stadijā, var izraisīt spontāno abortu.

Sejas un rokas, īpaši naglas, rūpīgi jānomazgā ar antibakteriālām ziepēm. Nagiem un toenails īss matu griezums, jo tie aug. Nobīdes var bojāt ādu, tomēr, pēc procedūras pabeigšanas, lai labāk rīkoties rokai vai joda tinktūra kliņģerīšu (dezinfekcijai).

Lai novērstu jebkādu bīstamu infekcijas grūtniecības laikā, intīmā higiēna ir nepieciešams pievērst īpašu uzmanību. Vairākas reizes dienā, sieviete stāvoklī jānomazgā vulvas, kā arī, ja iespējams, pēc katra apmeklējuma uz tualeti. Ja jums nav, atbilst šiem noteikumiem, jūs neizbēgami sastopas ar šādām slimībām: coleitis, vulvas, autiņbiksīšu izsitumi un citas vienlīdz bīstami. Svarīgi: izmaiņas apakšveļa katru dienu, un dažreiz divas reizes dienā.

Attiecībā uz izaugsmi un pareizu attīstību augļa nepieciešamo fluoru un kalciju, kuru bērns ņem mātes ķermeņa. Tāpēc daudzas sievietes stipri bojāti zobi. Lai tas nenotika, ne tikai, lai apmeklētu ārstu, mums ir arī pareizi rūpēties par mutes dobumā: rūpīgi tīrīt zobus zobu pastu, kas satur fluorīdu un kalciju; pēc katras uzkodas vai pilnu maltīti izskalot muti labi. Un, protams, no rīta, pārliecinieties, lai attīrītu ne tikai zobus, bet arī valodas par to uzkrājas lielākā daļa no baktērijām.

pareizu uzturu

Pārtikas, kas tiek patērēts grūtniecei jābūt bagāta ar barības vielām, vitamīniem, šķiedrvielas, fosfora, kalcija, olbaltumvielu un ogļhidrātu. Produkcija ir nepieciešams, lai izmantotu svaigu un veselīgu, nav ļaunprātīgi kūpinātas vai sālītas. Sula grūtniecības laikā - tikai svaigi, un tas ir labāk dzert dzērveņu sulu.

Pirmajā trimestrī, jūs varat ēst visu, ko grib grūtnieci, pamata prasību pārtikai - drošības. Otrajā trimestrī sāk intensīvu augšanu un augļa attīstību, tāpēc grūtniecei, saskaņā ar ārsta ieteikumu, ir nepieciešams pārskatīt un pielāgot savu diētu. Par labu bērnu un māti būs produkti satur kalciju (piens, siers, jogurts, siers) un olbaltumvielas. Vairākas reizes desmit dienu lietošanas: zivis, jo tas ir bagāts ar fosfora, subproduktiem un griķus, tie satur dzelzi, augļus - bagāta ar vitamīniem.

Trešajā trimestrī būtu samazināt devu sāls un šķidruma, jo šajā laikā ir iespēja attīstīt preeclampsia. Grūtniece ir labāk ēst vairāk augļus un dārzeņus un mazāk cepta, sālīti, kūpināti pārtiku. Un vissvarīgākais noteikums, kas vienkārši ir jāatceras katru stāvoklī - nebija ēst divas vai trīs, kā viņi vēlētos konsultēt vecākus cilvēkus.

Visi šie vienkāršiem noteikumiem un ieteikumiem palīdzēs organismam ātri pielāgoties jauniem apstākļiem, un grūtniecei būs dzemdēt veselīgu bērnu.