Pareiza uzturs: ABC uzturs

Diētas, lai palīdzētu zaudēt svaru un uzlabot veselību, ir daudz. Katrai personai vajadzētu izvēlēties metodi samazināt svaru individuāli, tā, lai nekaitētu veselībai. Bet ir ABC Diēta, kas ir praktiski nav kontrindikāciju. Par to notiks rakstā.

Diēta ABC un tās funkcijas

Par pareizu uzturu principi, lai palīdzētu nesāpīgi atbrīvoties no liekā svara, ir iekļauti populārajā ABC diētu, otrais nosaukums ir "Traffic Light". Savos dalīšanās produkti ir balstīta uz grupas A, B, C. uzturs ir sabalansēts barošanas sistēma, kurā produkti veido izvēlni, sadalīts 3 grupās, krāsainu simboliski luksoforam.

Tā sarkanā krāsa norāda uz aizliegumu un produkti viņa raksts uzskaitīti A grupā, ABC uzturs pilnīgi izslēgts no diētu iesaka. Tie ir šādi: ātrās uzkodas, kūkas, pienu, krējumu, majonēzi, treknu gaļu, sviests, kausēti cūku tauki, saldējums, konditorejas izstrādājumi, baltmaizi, cukurotiem sodas. Aizliegts alu, liķieri un šampanieti. Visi šie produkti nevar tikt uzskatīta par veselīgu pārtiku. Ja mēs pamest viņus, pat uz īsu laiku, tad ķermenis jutīsies pārsprāgt enerģijas.

Grupa B, identificē ar dzeltenu, ABC uzturs Tā klasificē pārtiku, kas var tikt patērēts līdz sešiem vakarā. Tie ietver ļoti dažādus pārtikas produktus: biezpienu, sieru, krekeri, augu eļļu, makaroni, auzu, vārīti ūdenī (izņemot mannas), liesa gaļa, rudzu maize, konditorejas cukura kārtainās mīklas. Un arī:

• karstmaizes un desiņas,
• šokolāde,
• karameles,
• augļi (svaigi un žāvēti)
• kečups,
• sālīšana,
• kafija.

Ierobežojumi attiecībā uz izmantošanu attiecas banāni, treknu desas un saldumus.

Trešais, par "zaļo" grupas C ABC uzturs Tas nes produktus, kas ir apstiprinātas izmantošanai jebkuriem daudzumiem, un neatkarīgi no laika. Tā jūras veltes, daži dārzeņi (burkāni, gurķi, kāposti, salāti, zaļumi), vārītas zivis, āboliem, bumbieriem, vārītas olas, griķu, olīvu eļļa, ar zemu tauku jogurts, augļu un dārzeņu sulas, tējas un jogurts.

Diēta "luksofori" ir apstiprināta ekspertu, jo tās piedāvātā elektroenerģijas sistēma ir līdzsvarota un fizioloģiska. Tā ir piemērota visu vecumu.

Par cilvēkiem, kuri sapņo atbrīvoties no aptaukošanās, ideāls uzturs ABC.   ko tā piedāvā izvēlne būtu īpašas, stingri principi, un lauzt tos nav ieteicams. Nelietojiet nolaidība padomu diētas un sākt diētu, ir vēlama tikai pēc konsultēšanās ar viņu. Fakts, ka konkrētās slimības ir nepieciešama īpaša pieeja uztura un izvēli pārtikas (piemēram, patoloģiju, kuņģa-zarnu trakta vai alerģiju).

Uzturs ir devusi jūtamus rezultātus, ievērojiet sekojošo:

• Pārtikas jābūt dalītas, pieci vai seši uzkodas dienā, un summa porcijas ir jāsamazina;
• vajadzētu atmest cepta pārtika, lai dotu priekšroku sautētiem un vārītus produktus;
• nodarboties ar fiziskiem vingrinājumiem, ciktāl tas iespējams, netiek pārslogotas;
• pamats uzturā vajadzētu būt augļi un dārzeņi no saraksta C.

Atļauts izmantot šādus alkoholiskos dzērienus: degvīns, vermuta, sausā vīna, viskija.

Lai ievērotu diētu, ir lietderīgi pierakstīt to, ko ēd: konfektes, gabals vistas uc Tas disciplinē un ļauj pārtikas uzturēšanās laikā.

ABC uzturs - "50 dienas"

Lai izvairītos no kļūdām, jums vajadzētu zināt, ka papildus "luksofora" ir vēl viens diēta - ABC "50 dienas ", kurās par ēdināšanas princips. ēst tikai tiem pārtikas produktiem, kas satur mazāk kaloriju uz ķermeņa pati sāka dedzināt iekšējo tauku rezerves. Šī diēta ir stingri reglamentēta, jo jums ir nepieciešams, lai izmantotu jebkurā dienā, kalorijas, un to skaits ir robežās no 100 līdz 500. Tas barošanas sistēma ir paredzēta 50 dienām, no kurām sešas - badošanās, dzerot tikai tad, kad to ļaus.

Lai gan efektīva, šī metode zaudēt svaru, ir veselības apdraudējums, tāpēc pirms pāreju uz šo diētu, ir nepieciešams konsultēties ar ārstu.