Pamatnoteikumi vieglatlētikā

Vieglatlētika - ideāls sporta, jo viņš ir visdabiskākais veids pasākumā cilvēkiem. Tātad, kādi ir noteikumi vieglatlētikā? No pirmā acu uzmetiena šķiet, ka tie nav, un tas nav liels galā, bet tas ir? Lai saņemtu "pamatota", uz šo jautājumu, Jums ir jābūt dziļai izpratnei posmus konkursa un sagatavoties tām.

kursu veidi

Patiesībā, darbojas - tas vēl nav viss vieglatlētikas. Konkurences noteikumi (skriet, lekt, mešana), mazliet līdzīgi, bet tomēr atšķiras no otra. Tā darbojas - ir galvenais vieglatlētika sports, vajadzētu būt tā koncentrēties.

Cross disciplīna praktizē ne tikai profesionāliem sportistiem, bet arī cilvēkiem, kuri vienkārši vēlas, lai saglabātu savu veselību un uzlabot savu fizisko stāvokli. Running - tas ir ideāls līdzsvars starp enerģijas patēriņu un stresu.

Galvenie veidi:

• Sprint. Domuzīme attālumā 100 līdz 400 metriem.
• Šķēršļu skrējiens. Attālums ir pārāk īss un parasti nepārsniedz 400 metrus.
• Tuvo attālumu un ilgi. Maksimālais attālums - 3 km. Pat ar neregulāru gariem sacīkstēs ar šķēršļiem.
• Cross (apvidus).
• Relay. Bieži dažādos attālumos. Ir pat līdz 10 km.
• Marathon. Gari iet pie attāluma 42 km.

Pats par sevi saprotams, ka, atkarībā no attāluma rases, ir dažādas prasības attiecībā uz sportists. Ja tas ir sprints, tad sportists būtu izstrādāti, lai koordinētu un kāju muskuļus, bet maratona sacensības prasa lielāku izturību.

Pamatnoteikumi vieglatlētikā

Atkarībā no darbības veida piemēroti atšķirīgi noteikumi.

1. Ja sportistiem jāskrien īsu attālumu, trases ir jābūt tieši. Lielos attālumos veikta apļveida trasēm.
2. Ja sacensības tiek noteikts attālumā līdz 400 metriem, katrs sportists iet uz stingri īpašu joslā. Ja attālums ir vairāk nekā 600 metrus no rases, visi sportisti sāk kustēties tās dziesmas un pagriešanās, kur tas ir atļauts atstāt to attiecīgās joslas.
3. Ir arī citi noteikumi vieglatlētikas sacensību norisi. Piemēram, ja attālums ir vairāk nekā 1000 metri, sportists ir atļauts kopēju startu, tas ir, ar vienu dziesmu.
4. Ja sniegtajiem stingri uz sacīkšu trases konkurences noteikumiem, to skaitam jābūt skaidri atšķiras no pieteikumu skaita sportistu.
5. Ja attālums ir vairāk nekā 200 metrus no rases, nedrīkst piedalīties vairāk kā 8 cilvēki konkursā.

Konkursa uzvarētājs tiek saukts par vienu, kurš ir ātrākais pārvarēt finiša līniju. Ja tālsatiksmes fiksētā skaits šķērsojot finiša līniju.

sākums

Šķiet, ka varētu būt vieglāk sākt? Bet noteikumi vieglatlētikas sacensību un regulēt šo posmu.

Ja sacensības tiek veikta attālumā ne vairāk kā 400 metru, tas nodrošina trīs komandas:

• "Par savu zīmes". Sportisti ieņemt sākuma pozīciju.
• "Uzmanību". Sportisti veikt nostāju gaidāmajai izrāvienu.
• "Marts". Kustība sākas.

Ja sportists nav sākuši pārvietot uz atbilstošu komandu, tad viņš saņem pirmo brīdinājumu. Noklausījusies brīdinājumu, konkurents ir paaugstināt savu roku uz augšu. Ir vērts atzīmēt, ka, ja brīdinājums ir veikta divas reizes, tad sportists tiek diskvalificēts.

Krosa visapkārt atļauts trīs brīdinājumu saņemšanas.

kustība

Noteikumi vieglatlētikas sacensības, paskaidrojiet, kā sportistiem, ir, lai pārvietotos.

Tātad, ja rase ietver kustību sportistu ir pilnīgi no joslām, sportists ir palaist stingri saskaņā ar izvēlēto dziesmu. Tā nav uzskatāma par pārkāpumu faktu, ja sportists netīšām pārcēlās uz blakus celiņu, bet tikai tad, ja viņš tūlīt atgriezās savā joslā un nav pretrunā ar citu konkurentu.

Pagriezienu aizliegta pagājušo sportists uz blakus joslu. Ja sportists pārkāpj šo noteikumu, un padarīja ieslēgtu blakus trase atstāja dažus soļus, viņš saskaras ar diskvalifikāciju, jo tas tiek uzskatīts samazināt attālumu. Ja vairāki soļi ir veikti pareizajā joslā, tas neparedz šāda akta sodu.

apdare

Kā būtu pareizi pabeigt sportists ietver arī noteikumus, kas izstrādāti vieglatlētikas sacensībās.

Uzvarētājs ir dalībnieks, kurš pirmais šķērsoja sloksni. Parasti tas ir iedomāts. Cross joslas var būt jebkura ķermeņa daļu, izņemot galvas, kakla, rokām. Ja sportists bija pirmais, un krita, tad šis rezultāts ir spēkā arī, bet tikai tad, kad viņš šķērsoja viens finiša līniju.

Dažreiz gadās, ka līnija šķērso vairākas sportisti, tajā pašā laikā. Dažreiz fotofiniša, bet, ja tas nepalīdz noteikt uzvarētāju, šajā gadījumā tiesnesis izlemj svītras.

Ja notiek sacensības, un laiku, kad hronometrs mēra, tad, kā likums, rezultāts tiek noapaļots līdz vienam ciparam aiz komata, piemēram, sportists skrēja 100 metrus 12,36 sekundēs, viņš skaitīti rezultātu 12,4 sekundes. Tajā pašā laikā katram dalībniekam ir jābūt atsevišķai hronometrs un laika uzvarētājs tiek pārbaudīta trīs hronometrus.

Preparāts fāze

Pirms gatavojas darboties lielos attālumos, ir nepieciešams veikt noteiktu apmācību. Fakts, ka sacīkstes ir dažus kilometrus stipri noslogo ar sirds muskuļa un asinsvadu, tāpēc sportists jāspēj pareizi sadalītu savus centienus. Lielāku attālumu jums ir nepieciešams, lai sagatavotos ilgu laiku, pārmaiņus tempu treniņiem.

Noteikumi vieglatlētikas sacensības ļaus sportistiem, lai sagatavotu sevi par savu tehniku. Šis solis nav reglamentēta.

Sprinter, galvenokārt apmācīts attīstībai muskuļu kājām un rokām.

Vēl atsevišķi posmi sagatavošanas prasa nospiedumiem. Pie ļoti īsu attālumu ražot tikai labi apmācīti sportisti, kuri ne tikai labi attīstītas fiziski, bet arī zina, kā koncentrēties, un ir lieliska kustību koordināciju. Kā likums, uzvarētāji sprinta konkursa - esam pieredzējuši skrējēji, ar lielu potenciālu.