Šķēršļu skrējiens vai šķērslis skrējiens

Šķēršļu skrējiens vai šķērslis skrējiens 3000 m - tas ir viens no disciplīnām iekļautas ekspluatācijas vieglatlētikas programmu. Šī disciplīna māca sportistiem būtu izturīgas, centīgs, tehniski, taktisks.

Tā skrējiens oficiāli parādījās ap vidu 19.gadsimta Lielbritānijā, kur par palaist rezultāti tika ierakstītas Oksforda studenti attālumā 3218 metriem.

Šķēršļu skrējiens ir iekļauts sarakstā Vasaras olimpisko spēļu vīriešiem 1920 un sievietēm - 2008. gadā, un tajā ietilpst: pārvarēt šķēršļus "bedrē ar ūdeni", darbojas starp šķēršļiem.

Kopā 35 sportists ir jāpārvar dažādi šķēršļi, tai skaitā septiņus akas ar ūdeni.
Pasaules sporta šobrīd vadošo pozīciju ieņem vīrieši skrējēji no Kenijas un sieviešu skrējēju no Krievijas.

Galvenās grūtības šīs šķirnes vieglatlētikas tiek uzskatīts par vienotu sadalījumu varas visiem 7 kārtās plus saglabāšanu papildu fizisko spēju pārvarēt šķēršļus. Sportists ir atļauts lēkt pāri barjerai, piemēram, nepieskaroties viņa kājas (kas ievērojami samazina laiku, kas pavadīts), un solis uz to, ar viņa kājām.

Šķēršļu skrējiens tiek uzskatīta par vienu no visgrūtākajiem apakštipiem vieglatlētiku, jo, kamēr tas darbojas sportists ne tikai nepieciešams, lai palaistu liels attālums, bet arī, lai pārvarētu visus 35 šķēršļus finiša līniju. Tas prasa maksimālu izturību un maksu par fizisku spēku.

400 metru barjerskrējiens - sprints vīriešiem un sievietēm. Šis ir standarta aplis. Pie šis attālums ir noteikts 10 šķēršļus, augstums katrs ir 91,4 metri vīriešiem un 76,2 m - sievietēm. Dalībniekiem atļauts soli uz šķēršļiem un atvašu nosaka šķēršļus bez soda.

110 metru barjerskrējiens - vissarežģītākās forma vieglatlētikas. Barjeras augstums vīriešiem ir 106,7 metri un sievietēm - 83,3 metri. Attālums starp barjerām, nav mainījusies, un ir vienāds ar 9.14 metriem. Tikai attālums no sākuma līdz pirmajam šķērslim nedaudz vairāk nekā, un ir vienāda ar 13,72 metriem.

Nosacīti mainīt sportistu ātrumu var iedalīt 4 daļās: sākuma un pēc sākuma ieskrējienu; pārvarēt šķēršļus; darbojas starp šķēršļiem un apdari.

Būtībā skrējiens tehniku līdzīgs tehniku parasto tālsatiksmes darbojas. Tomēr ir daži izņēmumi. Atšķirība slēpjas atlēta spēju aprēķināt pareizi un savlaicīgi mainīt leņķi atgrūšanās no zemes priekšā šķērslis, un tūlīt pēc tam. Jums arī ir nepieciešama spēja labot skrējējs lēkt un nosēšanās pēc lēkt. Ja neveiksmīgu kustības ir iespējamas dažādas sastiepumi un traumas. Atbaidīšanas būtu vairāk par 210 metru barjeras.

Kamēr iet cauri šķērslis sportists skriešanas kāja saliekta ceļgalā un velk uz ķermeņa, lai samazinātu inerces. Zeme ir uz pirksta, papēdis nav pieskaras dziesmas.

Lai sportists ir iemācījušies pareizi veikt šķēršļu skrējiens, ir pārliecināti, attīstījusies gadu gaitā, metodēm:

• iekārtas iepazīšanās sportists ar barjeru pie palaist ;
• Mācības tehniku pārvarēt šķēršļus ;
• apmācības metode un ritms darbojas starp šķēršļiem;
• mācību tehniku zemo startu un paātrinājums pēc sākuma;
• apmācība darbojas tehniku šķēršļus un uzlabojot darbību metodēm.