Nedaudz par to, kā nav svarā grūtniecības laikā

Grūtniecība ir skaistākais periods sievietes dzīvē. Tas ir pasakains laiks, iekšpusē viņas sāk parādīties jaunu dzīvi. Bet ļoti bieži šie laimīgu dienu kļūst tumšāks ar to, ka sieviete iet cauri, jo nevar iegūt svaru grūtniecības laikā un saglabā savu formu.

Attiecībā uz lielāko daļu šādu traucējumu ir nepamatotas, bet daži tās ir reāla problēma. Sievietes nevēlas tos ir ļoti liels svara pieaugumu. Grūtniecība liecina, ka tas parasti ir ne mazāk kā 10 un ne vairāk kā 12 kg. Tomēr šī vērtība ir individuāli katram. Ja pirms grūtniecības sieviete ir bijusi nepietiekama ķermeņa svara, tas var uzņemt un vairāk. Vai otrādi. Bet jebkurā gadījumā, par visu grūtniecības, var pieņemties svarā ne mazāk kā 9 un ne vairāk kā 14 kg. Vispār, svars tiek pievienots otrajā pusē grūtniecību. Pirmo 12 nedēļu pievienotās svars būtu ne vairāk kā divus kilogramus, un nākamo 400-500 gramiem nedēļā.

Kā nav iegūt svaru grūtniecības laikā , un kas tas ir tik bīstami? Liekais ķermeņa svars var radīt problēmas ne tikai nākotnes māmiņām, bet arī bērnu. Muskuļi kļūst grūtāk strādāt, cirkulācijas sāk tikt pārkāptas, var arī attīstīties hronisku skābekļa badu pret bērnu.

Mēs nevaram teikt, ka svars un grūtniecība ir saistīta ar otru, bet gan fakts, ka viens ietekmē otru - ir diezgan reāla. Straujais svara pieaugums var radīt, ja esat stāvoklī? Pirmajā pusē grūtniecības, ja sieviete nav problēmu ar
nieru svars ir izsaukto tieši no liela skaita Pārtikas patērēts. Lielākā daļa joprojām uzskata, ka, ja jums ir šajā valstī, un tur vajadzētu būt divreiz tik daudz. Bet tas tā nav. Grūtniece pietiek tikai simts papildu kalorijas pirmajā trimestrī, un trīssimt otrajā un trešajā. Tas viss ir atkarīgs no tā, cik sieviete parasti ēda pirms grūtniecības.

Piemēram, ir papildus stikla pienu vai banāns ar pienu, attiecīgi. Un ir skaidrs, ka uz jautājumu par to, kā nav svarā grūtniecības laikā atbilde, tas ir iespējams, lai ieteiktu diētu, jo tas var galu galā negatīvi ietekmēt veselību mātei un bērnam. Maltītes ir jālīdzsvaro, daudzveidīga un dostatochnoym. Kopumā, jebkura pārpalikums nedrīkst būt klāt, bet smagas ierobežojumi var arī izvairīties.

Fiziskās aktivitātes palīdz tikt galā ar to, kā ne svarā grūtniecības laikā, un saglabāt savu sākotnējo formu. Tomēr, jums nevajadzētu pēkšņi mainīt savus paradumus. Ja pirms grūtniecības jūs mazkustīgs dzīvi, jums nav nepieciešams, lai sāktu iet uz sporta zāli, jums ir mēģināt, lai kompensētu to, kas tika zaudēts. Labākais risinājums šajā gadījumā patiks speciālo skolu, gatavojoties dzemdībām, kam ir īpašas apmācības un elpošanas vingrinājumi grūtniecēm.