Mieži putra kā gatavošanas ūdeni un pienu

Mieži putra - ne tik bieži un labi pazīstams produkts, kā, piemēram, griķu vai mannas putraimu. Bet bez rezultātiem! Ieguvums no viņas ķermeņa saņems ne mazāk un garšu, tas var būt tikpat labs. Tādēļ ir nepieciešams vismaz izmaiņas, lai mēģinātu gatavot šo ēdienu kā miežu putras. Kā, lai uzsildītu ūdeni, šis produkts ir jāzina ikvienai sievietei.

miežu putraimi

Miežu putraimi sauc sasmalcināts miežu graudi. Atšķirībā no graudaugiem mieži tas nav pulētas, tāpēc tas nezaudē savas vērtīgās krājumu šķiedrvielu. Turklāt, miežu putraimi (yachke) satur lielu skaitu dažādu mikroelementu, piemēram, fosfora, fluora, cinks, kālijs, dzelzs, mangāna, kalcija. Daudzi tajā un vitamīnus: A, B (praktiski visi vitamīnu grupas), D, E. Atrodams yachke un dārzeņu proteīnu, kas tiek absorbēts no cilvēka organisma ir ievērojami labāka nekā dzīvnieka. Izgatavots no šīs graudaugu miežu putras uz ilgu laiku, lai sagremot, kas ļauj uz ilgu laiku, lai nomierināties obsesīvi badu. Tādēļ uztura speciālisti iesaka to izmantot, lai tiem cilvēkiem, kuri ir norūpējušies par savu lieko svaru. Ja diabēts ir slimība, arī miežu putra. Kā cooking - ūdenī vai pienā, vērtības šajā gadījumā nav atļauta.

Kā gatavot mieži putra ar ūdeni?

Lai sagatavotos yachku, nav nepieciešams dārgs sastāvdaļām vai grūti manipulācijas. Viss ir vienkārši un ātri. Piemēram, miežu putra uz ūdens, recepte, kas ir norādīts zemāk, tas būs gatavs apmēram divdesmit minūtes. Par to sagatavošana būs nepieciešams:

• miežu putraimi, pietiekami 1 tase;
• alus ūdens, divas glāzes;
• nedaudz sāls, garšas.

Putraimi jāskalo ar aukstu ūdeni, lai aizpildītu divas tases ūdens, uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai. Pavārs pār pārāk lielu karstumu, līdz sabiezē, laiku pa laikam apmaisot, lai izvairītos no sadedzināta. Tas aizņem apmēram 10 minūtes. Šeit un gatavs miežu putra! Kā, lai uzsildītu ūdeni uz šķīvja atcerēties diezgan viegli.

citas receptes

Ja mēs ņemam putraimus un ūdeni noteiktos proporcijās (stikla yachki divas glāzes ūdens), putra iegūt irdena. Ka tas ir viskozs, šķidruma nepieciešams vairāk, līdz pat četriem tases. Jūs varat sagatavot šo ēdienu ar pienu. Lai to izdarītu, ņem produktus kā parasti drupans biezputru, vāra to uz augšu, iznīks, un pēc tam pievieno glāzi piena un celt produktu atpakaļ vārīties. Cook pavisam nedaudz, burtiski 2-3 minūtes. Bieži pabeigta biezputra pievieno eļļu (sviestu vai augu, lai izlemtu, ko vēl pēc garšas). Daudzi mājsaimnieces labprāt dažādotu šo ēdienu kā miežu putras. Kā vāra ūdenī, pēc tā, viņi zina labi. Un gatavās putras pievienot augļus, piemēram, banānu sagriež mazos gabaliņos. Tad viņa pagriežas smaržīgs un salds, un nav nepieciešams pievienot cukuru.

Mieži putra var arī iet uz brokastīm. Tās sagatavošanai ir nepieciešama vismaz produktiem. Un laiks, tas prasīs diezgan daudz. Bet miežu putra ūdenī (kas ir vidējais kaloriju saturu apmēram 315 kalorijas uz 100 g produkta), dod sāta sajūtu uz ilgu laiku. Un tas nebūs daudz vēlme iekost kaut ko gaida vakariņas.