Kāpēc sūdzības varētu nogalināt jums?

Visi mēs dažreiz sūdzas par cilvēkiem un dažādām dzīves situācijām. Dažkārt šis process var tikt minēta atbrīvošanu tvaika, bet vienalga, ko kāds saka, patiesībā tie ir viens un tas pats. Skatoties virspusēji, sūdzību var izskatīties nekaitīgi, varbūt pat noderīga, jo tvaiki atbrīvošanu var likt jums justies labāk. Bet patiesībā, sūdzību var būt nopietnas fiziskās un garīgās sekas.

Sūdzības par cilvēka dzīvības

Sabiedrībai šķiet iedvesmot cilvēkus uz sūdzībām. Viņi sūdzas, ka viņiem ir jāstrādā pārāk daudz, ka viņiem nav laika, kā arī to, ka tie ir pārāk aizņemti, lai baudīt dzīvi. Cilvēki sūdzas par politiku, kas ir mīļākie spēle par daudziem cilvēkiem, ģimenes locekļiem un ģimenes problēmas, miega trūkums un pastāvīgu nogurumu. Un viņi mīl sūdzēties, ja tie ir slimi, - saraksts ir bezgalīgs. Un pat tad, ja jums nav īpaši pārāk daudz sūdzību (vai jūs domājat, ka tā ir, un šis raksts ļaus jums nopietni un objektīvi aplūkot situāciju), katrs no mums zina, cilvēki, kuri ir etobespreryvno, un jūtas kā neērti būt viņu klātbūtnē.

Sūdzību ietekme par cilvēkiem

Bet kā sūdzības ietekmē cilvēkus? No viedokļa smadzeņu sinapsēs ir saistīti viens ar otru, kā arī - pamata neirozinātnes solījums. Katru reizi, kad sūdzību, jūs nostiprināt neironu savienojumi, kas padara to daudz vieglāk aktivizāciju. Dariet to pietiekami bieži - un jūsu sūdzība būs standartu noteikšana. Negatīvas domas ražot vēl vairāk negatīva, un jūs varat viegli nonākt apburtajā lokā bezgalīgas sūdzību un negatīvo domāšanu. Turklāt problēmas nenāk viens, lai tie cilvēki, kuriem patīk sūdzēties, bieži vien sāk sadraudzēties ar to pašu, ar ko nostiprina ķēde. Neapmierināts fani sūdzas ietekmēt pat pozitīvi domājošiem cilvēkiem ap tiem. Vai jūs kādreiz esat ievērojuši, kā jūs vēlaties sūdzēties par kaut ko citu, ja jūsu draugs raudāja par kaut ko līdzīgu, ka savā dzīvē? Tas notiek viegli un nejauši pat visvairāk pozitīvi cilvēki, kuri paši nekad sūdzēties. Dažreiz tas var novest pie ilga saruna, kas sastāv gandrīz tikai no sūdzībām, piemēram, runāt par politiku negatīvā veidā. Padomājiet par to, kā jūs jūtaties pēc tam?

Sūdzībām un slimības

Ilgstoša sūdzības radīt stresu, un ir dokumentēti pierādījumi, ka ilgstoša stresa izraisa slimību. Tas vājina imūnsistēmu, paaugstina asinsspiedienu, palielina risku, ka slimības, sirds un asinsvadu sistēmas, aptaukošanās un rašanos diabētu un var izraisīt daudzas citas kaites. Zinātnieki zina vairāk nekā gadu, kas palielināta līmeņa kortizola - stresa hormonu - traucē smadzeņu apstrādā atbild par mācīšanos un atmiņu, samazina imūnsistēmas darbību un kaulu blīvumu veicina svara pieaugumu un rašanos sirds slimības, bet arī paaugstina asinsspiedienu un holesterīna līmeni asinīs. Hronisks stress un paaugstināts kortizola līmenis arī palielina risku, depresiju un garīgām slimībām, un pat samazina dzīves ilgumu.

Kā pārtraukt sūdzas?

Tomēr tas nav iespējams nekad sūdzēties - reizēm cilvēki ir nepieciešams, lai ļautu tvaiku. Tātad jums vajadzētu iepazīties ar dažiem padomiem, lai palīdzētu padarīt to retāk un ar mēru. Nelietojiet skriešanās, lai reaģētu un vienmēr dot sev laiku atdzist - atkāpšanās no tā, kas jums rūp, lai atbrīvotos no negatīvām emocijām. Mēģiniet elpot dziļi, doties pastaigā uz dabu, iet uz sporta zāli, meditācijai vai iet darīt kaut ko jautru vai relaksējoša aizbēgt. Pierakstiet, ko jūs uztraucaties - tas palīdzēs jums labāk saprast, kāpēc tu esi apbēdināts, un redzēt situāciju no ārpuses, ar vairāk neitrālu viedokļa. Uzņemties atbildību par savu lomu situācijas. Nemēģiniet veikt vienu nepareizu persona, un vainot viņu par visu. Mēģiniet domāt par to, ko nodarbības jūs varat uzzināt no šīs situācijas. Kā tas var iemācīt jums? Self-pārbaude palīdz atrast līdzsvaru, un rast risinājumu jebkurai problēmai, un noteikt, nevis tas ir labāk, nevis koncentrēties uz konkrētu jautājumu, un atstāt to aiz.