Kā lietot aukstu C vitamīns: ieteicamā deva

Vai C vitamīna saaukstēšanās? Cold ir visbiežāk infekcijas slimība pasaulē augšējo elpošanas ceļu, kas izraisa lielu grupu vīrusiem. Pārraida galvenokārt ar pilienu, patogēni iekļūt balsenes, deguna dobumā, rīkles gala, kur aktīvi vairoties, un rada šūnu bojāeju. Paralēli asins piešķirti toksīniem izraisa toksicitāti, kas ir kopā ar drudzi, locītavu sāpes, galvassāpes un vispārējs vājums. Normālas cilvēka imunitātes aukstuma ietekmē vidēji 1-2 reizes gadā, ar novājinātu aizsargā ķermeni - no 3 līdz 4 reizes.

Loma vitamīnu periodā saaukstēšanās

Vitamīni, kas sezonā saaukstēšanās ir būtisks elements kvalitātes aprūpi, jo tie:

• piemīt imūnomudulējošas īpašības, paātrinot ražošanas procesu no antivielu un iznīcināt patogēni katarâls;
• neļauj iekļūšanu patogēniem epitēlija šūnu;
• iesaistītas atjaunošanas bojāto gļotādas šūnu elpošanas trakta vīrusiem.

C vitamīns ārstē saaukstēšanās?

Visvairāk noderīga ir saaukstēšanās C vitamīna, kas stimulē sintēzi interferonu, kas ir atbildīgs par pretvīrusu imunitāti. Savulaik tika uzskatīts, ka viņš ir spējīgs izārstēt saaukstēšanās. Vai tas ir taisnība? Mīts ir radies 70 gadu laikā, un mudināt vecākus, lai pabarotu bērnus "askorbinku" gandrīz nevis konfektes (citiem vārdiem sakot, saaukstēšanās C vitamīns tiek izmantots visur), ir lauzts, bet atpakaļ. Rezultāti parādīja, ka lielās devās, askorbīnskābe ir spējīgs saīsināt ilgumu slimības ar tikai pusi dienas. Ti ārstētiem pacientiem ar C vitamīnu aukstuma laikā, slimie, kamēr tie, kas to darīja bez viņa. Tātad, tas ir gandrīz rīks ir izšķiroša nozīme, dziedinot slimos. Efektīvāka līdzeklis, lai cīnītos pret patogēno vīrusu Amerikāņu zinātnieki cinka ir atzīts, kuru lietošana var pastiprināt devas saīsināta atveseļošanās laiku gandrīz 2 reizes.

Vai palīdz ātri atgūt?

Tomēr šāds vilšanos secinājums, kas ir pretrunā ar parasto gudrība, tas nav tas norāda, ka C vitamīna saaukstēšanās bezjēdzīgi.
Askorbīnskābe palīdz imūnsistēmas šūnas, lai risinātu ar infekciju darbību, un ir spēcīgs antioksidants, kas ir nepieciešami, veicot slimības, jo tas veicina dzīšanas procesu. Arī, kā antioksidantu organismā darbojas vitamīns E. Ja uzdevums askorbīnskābes ir cīnīties brīvos radikāļus iespiestās šķidrumā, E vitamīns "medības", viņiem līmenī šūnā. Dienas prasība šo elementu, ko satur gaļa, aknas, salātu lapām, riekstiem, ir 10 mg.

Pārtikas produkti, kas satur C vitamīnu

Ar brīnumaino C vitamīna kā klepus zāles stipri pašreizējā starp vecāku ticība, katrs no tiem periodā slimības mēģina aizpildīt bērna uzturs citronu un apelsīnu - produkti, kas satur tās sastāvs askorbīnskābi. Šis materiāls ir ne tikai komponents citrusaugļi, bet arī dārzeņi (melone, bell pipari, tomāti, persiki), augļi (āboli, aprikozes, persiki), ogas (zemenes, upenes). No dzīvnieku valsts produktiem bagāts ar labvēlīgo aģenta nierēm un aknām. C vitamīns ir atrodams garšaugi: Euphrasia, lucerna, apiņi, pelašķi, pētersīļi, atstāj aveņu, piparmētru, piparmētru, dadzis sakne, fenheļa.

Daudzi cilvēki kļūdaini uzskata, ka C vitamīns ir jābūt iespējai izmantot ziemā, vidū saaukstēšanās sezonas. Tas nav pareizi, jo off-sezona ir arī organisma novājinātu un nepieciešamību pastiprinājumu. Break var izdarīt vasarā, ar savu bagātību zaļumi, svaigi augļi un dārzeņi.

Ja jums ir nepieciešams, lai C vitamīna?

Jums jāzina, ka dienas deva C vitamīna samazina risku saaukstēšanās par 50%. Nepieciešamība bieži rodas askorbīnskābes, salīdzinot ar citiem vitamīniem. Tas ir saistīts ar to, ka izpausmes saaukstēšanās elements rada skābu vidi vidējam vīrusiem. Profilaksei ieteicamā deva 15-20 mg. Loading deva C vitamīna aukstajā - 1000-1500 mg dienā. Visefektīvākā lietošana no tā ir sākumposms slimības ir raksturīga ar savārgumu, aizlikta deguna, kakla sāpes.

Paaugstināta vajadzība pēc C vitamīna rodas:

• grūtniecības un zīdīšanas laikā;
• palielināta fiziskā aktivitāte;
• atveseļošanās process pēc nopietnas slimības;
• Saindēšanās no ķermeņa;
• pastāv risks infekcijas slimībām.

Sekas trūkuma askorbīnskābes organismā

Kas draud trūkumiem askorbīnskābes? Par C vitamīna trūkuma pirmajā vietā norāda cilvēka ādu, kas ir pirms mūsu acis sāk augt vecs un nevarīgs. Arī trūkums askorbīnskābe var noteikt ilgtermiņa brūču dzīšana, skrāpējumiem un citiem mehāniskiem bojājumiem. Trūkums askorbīnskābes rāda:

• muskuļu sāpes,
• vispārējs vājums,
• letarģija,
• apātija
• smaganu asiņošana,
• nomākts garastāvoklis,
• punktveida hemorrhages in matu folikulu (galvenokārt uz kājām)
• zobu zaudējums,
• sāpes sirdī,
• hipotensija (zems asinsspiediens),
• traucējumi kuņģa darbu.

Dienas deva

Kas deva C vitamīna saaukstēšanās tiek uzskatīts nekaitīgi ķermeņa? Dienas prasība askorbīnskābes uz vīriešu puse iedzīvotāju ir 64-108 mg sievietēm tas ir 55-79 mg. Pie pirmajām pazīmēm auksts līdz ieteicamā deva ir 1200 mg dienā vitamīna. Bet tas ir vērts atcerēties, ka šīs vielas ļaunprātīgu izmantošanu normālā uzturā var izraisīt pārdozēšanu, kas izpaužas slikta dūša, vemšana, caureja, galvassāpes, bezmiegs un pārmērīga uzbudināmība. Dažos gadījumos var ciest nieres un aizkuņģa dziedzeris. Arī overabundance C vitamīna ir negatīvi atspoguļojas uz zobu emalju un kuņģa gļotādu. Tādēļ, lai izvairītos no iespējamiem sarežģījumiem Ieteicams lietot dzērienu, vēlams caur cauruli.

Vitamīni pret saaukstēšanos

Kādi vitamīni no aukstuma tiešām var palīdzēt? Šis vitamīns B1. Zirnīši, spināti, maize wholemeal - produkti, kas satur aktīvu elementu reģenerējoša epitēlijs un elpceļu nervus.

B6 vitamīns (citiem vārdiem - piridoksīns) atjauno nervu galiem gļotādas elpošanas trakta, kas tieši ietekmē ātrumu slimības izpausmēm simptomu (klepus, iekaisis kakls nepatīkama). Ir gaļa un kāposti. Ieteicamā dienas patērē no 1,5 līdz 2 mg.

PP vitamīns (pretējā gadījumā - nikotīnskābe) ir nedaudz pretvīrusu efekts, aktivizē asinsriti, atjauno kuģiem. Atrodamas sēnēm, gaļu un subproduktus (nieru, aknu), rudzu maizi. Dienas norma - 25 mg.

A vitamīns (retinols) - būtisks elements renovācijai bojāto aukstā šūnām. Dienas prasība - 1.7 mg. Pašreizējā liellopu un cūkgaļas aknas, sviests, olas, sarkanā un melnā kaviāra.

Būtiskas vitamīni par novēršanas saaukstēšanās, kā arī noderīgas organiskās skābes sastāv no visiem svaigiem augļiem un dārzeņiem.