Ieguvumi garneļu: kaloriju, izvēles, gatavošanas metodes.

Kas jums asociējas ar vārdu "diēta"? Tas ir maz ticams, ka daudzveidīga un garšīgi. Tomēr atteikšanās no augstas kaloriju un cietā ēdiena nenozīmē, ka pārtika ir jāpārstāj būt jautri. Longtime sekotāji veselīgu pārtiku var dalīties noslēpumus par to, kā organizēt gardēdis maltīti neatkāpjoties no uztura.

Ja jums ir nedaudz nomākts, ēšanas meatless zupu, sieru un, protams, noderīga ābolus, ir pienācis laiks atcerēties, ka visas jūsu mīļākie un atļauts gandrīz jebkuru diētu gardumus kā garnelēm, kaloriju, kas saskaņā ar dažādām aplēsēm, sākot no 77 līdz 120 kilokalorijām simts gramiem. Vidēji, aptuveni 90 kcal. Protams, vārītas un attīrīts formu. Mazāk - tikai vārītu mencu un Pollock. Bet jūs redzat, kāda ir atšķirība garšas!

Šīs jūras veltes ir atļauts gandrīz jebkurā uzturā. Tos ir atļauts autoru Kremļa un dažādu olbaltumvielu diētu, "ne tik daudz", un vienkārši apstrādes dienas. Pat šāda stingra diēta šķirnes kā "Bonnas zupa", kas ļauj viņiem, lai pievienotu šo produktu retas amatieru. Ne cītīgs, garneles var ēst un ārstnieciskās diētas. Vienīgais ierobežojums ir varbūtība alerģiskas reakcijas, īpaši astmas, kā arī, ja to lieto pārsnieguma summu. Turklāt garneļu ir ne tikai pabeigta, tie palīdz dump lieko! Tāpēc, ja jums patiešām patīk garneles, "kaloriju", "holesterīns" un citi "šausmīgs" vārdi, lai jums nav briesmīgi. Tas ir tāpēc, ka ar zemu tauku saturu, šis produkts nodrošina mums pietiekami daudz proteīna un omega-3 tauku, polinepiesātinātajām saistītas ar grupu. Tas padara tos īpaši vērtīgs produkts tiem, kas papildus uztura aprūpei lutina savu ķermeni un fizisko aktivitāti.

Labas ziņas tiem, bažas par produktu un visiem, kas rūpējas par rūpējas par mūsu planētas vides drošību. Pircēja ceļvedis, ko publicējusi Pasaules Dabas fonds (WWF), ziemeļu garneles un ūdens kastaņi, noķertas Atlantijas okeānā, ir drošas cilvēka un arī veido tās iedzīvotājus. Nedaudz sarežģītāks jautājums par otra kopējā drošība mūsu sugu, kā delikatesi. Garneles, kas ir tāds pats kaloriju saturu 95 kcal uz 100 g vārītu produkts ir dažāda izcelsme, un var audzēt bieži kaitīgs cilvēkiem un ekosistēmām veidā. Viņiem ir mazāk spilgta garša, bet mīlēja daudzi par iespaidīgu apdare galda, un atsevišķu ēdienu. Esiet uzmanīgi ar populāro saldētas "jūras kokteili", kā daļa no kurām nereti parādās krāsvielas, garšas, garšas pastiprinātājus un citas sastāvdaļas, maz izmanto. Tāpēc, mācību paketi uzmanīgi un meklēt produktu, kas sniegs jums maksimālu labumu.

Kā pagatavot garneļu vārīti? Kaloritātes pabeigts ēdieni atkarīgs pagatavošanas metodi. Visvairāk sagremojama ir, protams, vārītas garneles, čaulā esat nopircis tos vai nē. Starp citu, ja jūs iegādājaties, ir svarīgi, lai pārbaudītu, vai nav melno plankumu un nozvejas vietas. Ja garneles tika iesaldēts neapstrādātā veidā (sk. Paketi), iegremdē tos verdošā ūdenī jau. Gourmet var iepriekš aizpildīt nedaudz sāli, lauru lapu, piparus jebkura veida, tie ir vārīti daiviņas ... ne vairāk kā piecas minūtes. Attīrīt pēc. Vārīti-saldēts produkts ir pietiekami, lai turēt ūdenī pirms tā atkārtotas viršanai. Ja vēlaties ceptas garneles, kaloriju saturs ir nedaudz lielāks, apmēram 150 kcal uz 100 gramiem. Pirmkārt, tā būtu arī izlaist tos verdošā ūdenī, un pēc tam ar jebkuru apcep eļļā iztvaikot visu mitrumu.

Seafood var būt daļa no vairākām sarežģītām ēdieniem. Ja vēlaties gatavot uzturs salāti, un galvenais izceltu tā būs garneles, kalorijas būs atkarīga ne tikai no salātu sastāvdaļām, bet galvenokārt - no degvielas uzpildes. Tāpēc, nav ļaunprātīgi mērces, piemēram, majonēzi. Labākais kompanjons - citrona sulu, varbūt ar pilienu augu eļļas. Feel prieks šo veselīgu pārtiku, jo rūpēties par sevi - tas ir jauki un vienkārši garšīgi.