Brokastis iespējas: interesantas idejas, labākās receptes un pārskati

Ja jums patīk eksperimentēt un vēlas katru dienu sākās no jauna, šo rakstu - jums. Galu galā, tonis dienas nosaka pirmo maltīti. Bet brokastis iespējas ir ļoti daudzveidīga. Daudzējādā ziņā tie ir atkarīgi no cilvēka un viņa paradumiem ēšanas. Kāds brokastis saspringts, jo tas gaida pilnas dienas smags fizisks darbs. Citi uzkodas un kafiju un kruasānu. Stundu pēc tam gribu ēst brokastis vēlreiz. Bet ir reizes, kad ēdieni notiek neparastos apstākļos. Pasniedz cepti kartupeļi gultā kaut kas nav comme il faut. Ko likt mugursoma skolēnam? Brokastu par iet vai laukos? Ko darīt, ja jūs sēžat uz diētas - kas būtu rīta maltīti? Apskatīsim dažādas iespējas brokastīm. Šajā rakstā jūs atradīsiet daudz interesantu ideju, kas palīdzēs jums veikt rīta maltīti spilgts, neaizmirstamu, garšīgi.

Iespējas brokastīm bērniem

Kā lai pabarotu bērnu, pirms nosūtot viņam uz skolu? Šis jautājums ir, ko daudzi vecāki. Dietologi iesaka lietot, lai no rīta maltīti, studenta (īpaši zemāku kategoriju), produktiem, kas satur lēni ogļhidrātus. Brokastu laiks būs vajadzīgs ilgāks laiks, lai sagremot, asimilēt un labāk atbalstu sāta. Vecāki, kuri uzklausa ar dietologiem, tiek atstāts uz šiem pozitīvas atsauksmes brokastīm veidiem. Bērns nav apjucis ar visiem "Snickers" un mikroshēmas. Turklāt, studentam ir jābūt labas brokastis piesātina smadzeņu un palielina efektivitāti. Tātad, bez piena auzu un siera sautējumiem mēs nevaram darīt.

Apsveriet galvenās iespējas brokastīs bērnam :

• Ja vakarā tika vārītas rīsus, maisa ar biezpienu ar olām un cukuru. Smazhem panna ar eļļu un apkaisa ar rīvmaizi. Tādā veidā masu gulēja, un cep 200 grādu krāsnī uz stundu.

Mums ir brokastis ar visai ģimenei

Ja versija biezpiens sautējumiem neesat apmierināts, vai process tā sagatavošanas jūs domājat, gara, otra izmēģināt receptes. Tas ir labas brokastis iespējas, kas iepriecinās gan pieaugušajiem, gan bērniem:

• Dziļā pannā, ietaukotā, mēs sagriež mazos kubiņos simts gramiem siera. Tā publicēs 2 tomātus, sagriež šķēlītēs. Vzobem atsevišķi sešas olas un glāzi piena. Vēstnieks no maisījuma un sezonu ar sasmalcinātiem svaigiem zaļumiem. Spill panna un cep omleti. Par šo ēdienu sniegs kafiju un grauzdiņiem. Atsevišķi, ielieciet sviestu, ievārījumu.
• Ja Jums tiek izmantoti, lai sāktu rītu ar graudaugu, auzu, ka būs daudz vairāk garšīgs, ja tā vietā, verdošu ūdeni ieliet verdošu piena pārslas. Atsauksmes saka, ka bērni būs iespēja ēst to, ja jūs pievienot rozīnes, riekstus un ogas.
• Jūs varat gatavot banānu pudiņš ja misu augļu blenderī un jāmaisa ar daļu no gatavās auzu.

Romantiskas brokastis gultā

Tas niecīgs maltīti nepieciešama vismaz skaistu paplātes un ir savi noteikumi:

1. Pirmkārt, nav nepieciešams dakšas. Tā kā daudzi ēdieni, ko varat veikt rokas un ēst.
2. Otrkārt, stilīgs iesniegšanas - romantika vajadzētu parādīt cauri visam.
3. Trešais: Panchromatic ēdieni brokastīs sagatavoti ātri. Galu galā, nav mīļākā pusotru stundu likt un gaidīt, lai jūs, lai paplātes maltīti.

Tātad, kādi ir iespējas brokastis gultā? Atsauksmes apgalvo, ka kafija - un atsvaidzinošu smaržīga - ir obligāta. Lai šo neobligāto creamer ar pienu. Vitamīnu sulas arī jums drosmi. Gards karsts grauzdiņš, un uz tiem - biezpiena siers, mocarella, ricotta. Jūs varat pagatavot ceptas olas. Bet nenēsā pannu gultā! Put olas tasīti paprika daļās. Neaizmirstiet par desertu, lai jūsu mīlēja vienu. Jūs nevarat sadalīt matiņus un darīt ražotas preces - kruasāni, donuts, smalkmaizītes.

bagātīgas brokastis

Un, ja priekšā gaida pilnu dienu skraida vai smags fizisks darbs? Tas ir nepieciešams, lai piesātinātu organismu ar proteīniem un šķiedrvielām. Bet sātīgas burgeri un frī kartupeļi - tas nav pats ideāls iespējas brokastīm vīriešiem. Ja mēs ēdam gaļu, tas ir labākais pasniegtas salātiem. Agri nākamajā rītā mūsu kuņģis nav gatavs sagremot smagu maltīti. Tāpēc, no ātrās ēdināšanas (arī vārīti savas rokas) ir pamesta. Bet, atpakaļ uz salātiem. Šeit ir recepte viens no tiem:

• Cut tomāts, gurķis, olīvas, desmit, nedaudz arugula un nedaudz siera. Apstrādāta ar olīveļļas sastāvdaļām. Aknas - Liellopu vēlams, bet cūkgaļa ir arī jauka - sagriež šķēlēs un cep trīs līdz piecas minūtes. Novietojiet blakusprodukts uz salātiem, pārlej sulu veidojas traukā.

Ir daudz receptes gaļas salāti. Pieredzējuši pavāri ir ieteicams pārskatīt, ka, ja cilvēks mīl olas, jūs varat iesniegt omleti ar bekonu.

Ikdienas brokastis. Vairākas interesantas idejas

Diemžēl, mūsu laiks ir izstrādāts tā, lai mēs varētu veltīt rīta maltīti ar maksimāli piecpadsmit minūtēm. Un tikpat daudz laika, lai sagatavotu to. Bet tas nenozīmē, ka no pirmdienas līdz piektdienai, mēs esam nolemti brokastis parasto olu kulteni vai vārītas desas. Ja process, gatavojot maltīti nākt pareiza, tad mums ir laiks, lai strādātu, un nav par vēlu. Kur mēs sākt? Visvienkāršākā sagatavot iespējas brokastis katru dienu - dažādas sviestmaizes. Ņemot vērā, ka brokastis ir jābūt klāt kaut piena, padarot kanapē ar krējuma sieru:

• Biezpiena var pirms veikt naktī. Veikt sieru, sajauc ar krējumu un sasmalcinātiem zaļumiem, sāli pēc garšas. No rīta, nodot šo svara sviestmaizi veikals karstu grauzdiņš, dekorē ar šķēles gurķis, redīsi un olīvas. To pasniedz ar melnu kafiju vai zaļo tēju.

Mēs ēdam gudri

Ir svarīgi, lai mūsu ķermenis no rīta nebija tikai pietiekami kalorijas uz "stiept" uz vakariņām, bet arī visus nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas. brokastu iespējas ar pareizu uzturu, ir ne tik ierobežoti. To var iekļaut savā rīta uzturu liesa gaļa un zivis. Galvenais, ka tie veido ar dārzeņiem. Vēlreiz mēs atgriežamies pie tēmu salāti. Šajā laikā - par makreles kūpināta. Šī zivs satur Omega-3, kas veicina smadzeņu darbību. Un tas ir ļoti nepieciešams, lai zināšanu darbiniekiem:

• Par ēdieni "atklātā jūrā" ir rezervēts vakarā simts gramus vārītu rīsu. Pavārs to no rīta pārāk ilgi. Arī vakarā jūs varat vārīties, cieti vārītu trīs olas. No rīta, mizas un karbonāde ir trīs gurķis, sagriezts simts gramiem zivju. Olas attīra no čaulas un biezeni. Sajauc ar rīsiem. Skābais krējums un rotā ar pētersīļiem.

mēs ēdam eleganti

Bieži vien brokastu iespējas ar pareizu uzturu ietver izvēlnes vārīts olas. Tie break verdošā sālsūdenī. Mazuļi tosteri melnā "Borodino" maizi. Uztriepi to garšīgu un svaigu "Mozzarella". Runājot par importa aizstāšanas var būt piemērota un parasto zema tauku satura biezpiens. Un tas ir likts vārīts. Vēl viena iespēja - "pareizo olas." Pilnīgi ar zemu tauku vārīts Pārsēji "lenti" svaiga gurķa. Un, ja jūs vēlaties pievienot kalorijas, pievienot vēl vienu šķēli kraukšķīgu ceptu bekonu. Kā veikt pareizo omleti? Lūk interesanta recepte mikroviļņu:

• Kauss smēreļļu. Olas sakrata ar pienu. Apakšā trauka gabalus no siera, sakapātiem dārzeņiem. Aizpildiet olu masu. Put virsū krekeri. Cep mikroviļņu krāsnī, līdz vārīti omleti.

Iespējas brokastīm uzturā

Tiem, kas seko skaitlis, tas ir ļoti svarīgi, lai pārspīlēt to ar kalorijām. Un tiem, kuri ir norūpējušies par dažādām slimībām, ārsti noteikts stingru diētu. Bet tas nenozīmē, ka ēdieni ir maz vai garšas. Jums vienkārši ir nepieciešams domāt par pareizu brokastu iespējas. Menu diētu:

• Variants 1 omlete no trim proteīnu dzeltenumu un viens ar vājpiena un tvaicēts vārot auzu;
• 2. variants: vārītas pupiņas, sviestmaizi no pilngraudu maize ar sieru, svaigiem augļiem;
• 3. variants Kā alternatīvu, mēģiniet salāti ar krūti mājputnu, olu un redīsi apdarinātas ar citronu sulu, un turklāt - glāze jogurta;
• 4. risinājums: Vārītas zivis un dārzeņi, divi grauzdiņš un kakao.
• Variants 5 gardas uztura brokastis: divas vārītas olas, klaipu sviestmaizi ar tomātu un vistas salāti.

Ēst brokastis pareizi - sirsnīgs, garšīgi un veselīgi!