Britu diēta "21 dienas": atsauksmes un rezultāti. Britu diēta 21 dienas: menu

Ir grūti apstrīdēt faktu, ka pēdējos gados problēma liekā svara bažas visai cilvēcei. Tas pieņem cilvēku visā pasaulē, pozitīva pieredze spēku šo tautu, kas nekad nav bijusi reputāciju nepiesprādzējies gardēžiem. Normāls veselīgu pārtiku, trūkums vēlu pusdienas, sabalansētu ēdināšanu - tas viss veido pamatu metodes, ko mēs saucam šādi: Britu diētas "21 dienas". Atsauksmes un rezultāti nodrošinātu labu sākotnējo svara samazināšanu, un trūkums morālo inhibīcijas tiek sasniegts caur dažādību diētā.

Kāpēc iedzīvotāji no Albion vienmēr ir bijis liesa?

Ar britu un racionālu ieradumiem izveidota tos saskaņot. Viņi tic, ka jums nevajadzētu ēst trekna un junk pārtikas, lai savā sliktu. Obligātā ēdiens auzu no rīta ar šķēle grauzdētas maizes, dārzeņu, augļu, tējas, zupas pudiņš jā - tas ir visi gardumi. Dažreiz jūs varat atļauties ēst kādu no jēra kājas, un ka laikā, šo maltīti var droši attiecināt uz vēlu vakariņas. Gandrīz visi paradumi liesās britu pārtikas apvieno britu diētu 21 dienas. Atsauksmes, ēdienkarti novājēšanu, mēs iepazīstināt lasītājus ar šo rakstu.

Būtība un pamatprincipi metodes

Patiešām, diezgan ilgs laiks - tik daudz kā 3 nedēļas. Tomēr šajā laikā, lai jūsu organisms pierod pie izmaiņām diētu, kas pēc tam Willy-nilly, sākat ievērot pašiem šiem noteikumiem. metode Noslēpums ir tas, ka persona nav atņemt sev un savu ķermeni ar ogļhidrātiem un taukiem, un patērē tos līdzsvarotu un racionālu. No tā, ka zaudēt svaru neapdraud sevi stingra ietvaros ierobežojumiem un privations britu uzturs "21 dienas" (atgriezeniskā saite, un rezultātus mēs piedāvājam zemāk) ir viegli panes ķermeni. Citiem vārdiem sakot, viss, kas ir nepieciešams, lai enerģijas un labu veselību (vitamīnus, mikroelementus, minerālvielas un aminoskābes), jūs saņemsiet no pārtikas.

Metode ļauj samērā ātri zaudēt svaru. Galvenais princips ir tā saucamā sapīt augu olbaltumvielu un 2 dienas pēc 2 vai 3, izmantojot ķermeņa 3. noregulēts ar izmaiņām uzturā, metode ierosinātās sagatavošanas izlādes periodā. Un veidot uz rezultātiem, veidotāji ierosināja pakāpenisku izeju. Tas ir tas, ko nozīmē angļu diētu "21 dienas". Atsauksmes, ieteikumi un lasīt izvēlni tiesības tagad.

Noteikumi un vadlīnijas

• Nekad mainīt izvēlēto grafiku jaudu un stingri otro dienu.
• Padariet to par noteikumu četru laiks maltīti.
• Neēd ēdienu pēc 6 vakarā, ārkārtējos gadījumos, pārvietot pēdējo maltīti vēl vienu stundu.
• Diena, jums vajadzētu dzert vismaz divus litrus ūdens.
• Rīta sākums nav tasi kafijas un glāzi ūdens ar citrona šķēlīti.
• Cik vien iespējams, ierobežot sāls patēriņu.
• Menu nevar mainīt, tomēr ļāva korekciju dārzeņu sastāvdaļu salātiem. Tādējādi, jums būs izvairīties no vienmuļības.
• Lietot multivitamīnus.
• Nekādā gadījumā nedrīkst dzert sodas, alkoholu, saldie augļi un cukuru.

Full menu dienā

Britu diēta 21 dienas (skati un rezultāti ļauj mums runāt par efektivitāti šīs metodes), sākas ar divu dienu noplūdes. Vienā lietošanai:

• nonfat jogurts - 2 l;
• tomātu sula - 1 tase (vai viens tomāts);
• Black graudu maize - 2 gab (150g).

Pēc divu dienu novadīšanas seko divas dienas, kad persona absorbē galvenokārt olbaltumvielu pārtiku. Olbaltumvielu diētu diena ietver:

• Brokastis - tasi tējas vai kafijas, kas nesatur kofeīnu, pusi karoti medus un šķēle rupjmaizes.
• Otrais brokastis sastāv no tējas vai glāzi piena ar zemu tauku saturu. Dzert pievieno atkal puse karoti medus vai nelielu nedaudz riekstu.
• Pusdienas - buljons, kausētas gaļa (100 g), rupjmaize - 1 šķēle; Ja izvēlaties izmantot zivis, un buljonu, attiecīgi, ir jābūt zivju.
• Vakariņas (nepieciešams veikt ne vēlāk kā 5 pm laiks) - šķēle rupjmaizes un siera gabaliņš ar zemu tauku saturu vai gabals vārītas gaļas (zivs) - 100 g (var aizstāt ar divām vārītām olām). Pēc kāda laika, dzert glāzi kefīra.

Kā jūs varat redzēt, angļu diētu "21 dienas" (atsauksmes un rezultāti liecina, tā ir laba efektivitāte) ar olbaltumvielu dienās nozīmē minimālo devu maizi. Tas ļaus diētu cilvēks jūtas diezgan ērti un radīt enerģisku dzīvesveidu. Medus un rieksti kalpos kā lieliska alternatīva, delikateses un desertiem parastajā nozīmē. Pēc tam, kad persona saņem visas nepieciešamās minerālvielas un aminoskābes, pat izmanto ierobežotu daudzumu pārtikas. divu dienu olbaltumvielu laikā ir divas dienas ar galveno saturu dārzeņiem.

Dārzeņu izvēlne dienas

• Brokastis sastāv no diviem āboliem vai diviem apelsīniem. Preces nevar sajaukt.
• Par pusdienām atļauts augļus, izņemot banānus un vīnogas.
• Pusdienas sastāv no dārzeņu zupa bez kartupeļu saturu vai jebkuru citu augu karstu ēdienu. Tas ļāva nelielu daļu no salātiem bez kartupeļiem.
• Vakariņas - Salātu bietes, pievienojot kāposti vai burkānu un citi dārzeņi, garšvielām ar eļļu (1 ēdamk.); tēju.

Tieši pēc 20 notiks mainīgas pārī olbaltumvielu un dārzeņu dienas, nāk kārta 21 dienas, kas atkārto sagatavošanas izlādes izvēlni. Izrādās, ka britu uzturs, "21 dienas" (atgriezeniskā saite, un rezultātus mēs tagad iedomāties) neprasa ierakstu pārāk ilgi, un pat vairāk gara procesa atsaukšanu.

Kā konsolidēt sasniegtos rezultātus?

Jāatceras, ka asu pāreja uz parasto izvēlni, kas satur un cepts, un milti, un salds, spēj atsaukt visus darbus trīs nedēļu laikā. Turklāt organisms var nemiernieku un iegūt vēl vairāk svara, nekā jums bija pirms tam brīdis jūsu dzīvē ieradās britu diētu 21 dienas.

Atzinumus un cilvēku rezultāti, kuri ir mēģinājuši šo metodi, ir šāds: no jaunās diētas jābūt pakāpeniskai. Vissvarīgākais - ir samazināt ikdienas uzturu. Citiem vārdiem sakot, parasti devu būtu sadalīts vismaz divās daļās. Pārtikas vienmēr būtu mērens, un uzturā - dārzeņi noteicošajām, nevis bystrousvaivaemye ogļhidrātus. Pirmo reizi pēc pabeigšanas kursa "Angļu diēta 20-21 dienas" (vērtējumus, rezultātus var atrast mūsu rakstā) vienā ēdienreizē ir ieteicams aizstāt 250 gramus beztauku jogurts. Svara zudums ir 12 kg uz trīs nedēļu laikā, var uzskatīt par izcilu rezultātu.

sasniegt cilvēkus

Tādējādi iesniegta metodi var uzskatīt par vienmērīgu pāreju mainstream ķermeņa jaunās varas. Lai nokārtotu kursu norādīto, nav nepieciešama ilgtermiņa domāšanas un pulcēsies dūri. Viss iet gludi, un tajā pašā laikā efektīvi, tāpēc šāda veida svara zudums tik daudz piekritēju. Atsauksmes par "Britu diētas 21 dienu" norāda zaudējumus vidēji 12 kilogramiem par visu kursu, un ka katrs uzskata izvēlētā maršruta zaudēt svaru, nav kā īstermiņa panaceja. Lielākā daļa cilvēku pilnībā pārskatīt savu diētu, tikai laiku pa laikam ļaujot sevi gastronomiskās baudas.

secinājums

Šo metodi var izmantot gan jauniem un vecuma, nav īpaši ierobežojumu, izņemot klātbūtni infekcijas slimību un patoloģisku, ārsti ir atraduši. Mēģiniet angļu metodi zaudēt svaru, un rezultāts nav ilgs laiks. Varbūt vēlāk pārskatīja savu viedokli par pārtikas kvalitāti!