Bezmiegs, vai to, kā gulēt, ja es nevaru gulēt

Bezmiegs joprojām ir aptuveni 50 gadus atpakaļ tika uzskatīts daudz vecu cilvēku. Un jaunieši ir vairāk norūpējies par to, kā nav aizmigt naktī. Galu galā, dzīve iet tik ātri, kā arī gadījumos ir nepieciešams, lai mainītu Nemer. Šodien, slimība ir daudz jaunāks, un devās uz vairākām jauniešu problēmas. Ko jūs vēlaties? šodienas dzīves temps nav doties uz jebkuru salīdzinājumā ar to, kas tika uzskatīts par "traks temps", kas pagājušajā gadsimtā.

Kā gulēt, ja es nevaru gulēt

Tie, laimīgs, ka aizmigt tiklīdz galvu aizskāra spilvens, arī nav pasargāti no vigils. Excess iespaidi dienas laikā, pārmērīgs nogurums - un miegs bēga, neskatoties uz visiem centieniem iegūt gulēt. Jā, smags nogurums, dīvaini, kā izklausās, arī veicina bezmiegu. Un miegs, tomēr ir nepieciešama, jo rīt būs vēl darba diena. Un jums ir nepieciešams, lai iegūtu spēku.

Faktiski, universāls nefarmakoloģiskiem atbilde uz jautājumu par to, kā iet gulēt, ja es nevaru gulēt, neeksistē. Ārsti ir ieteicams pastaigāties pirms gulētiešanas, iegūt svaigu gaisu, klausīties relaksējošu mūziku, un jebkurā gadījumā ne pārēsties naktī. Tas viss, protams, tas palīdz, bet galvenā problēma ar miega trūkums joprojām ir bailes no pašas bezmiegs.

Ja vienu nakti cilvēks var diezgan viegli stāvēt, tad otrs, un vēl jo vairāk tāpēc trešais "Baltā nakts" met viņu šausmas. Viņš sāk domāt par to, kā iet gulēt, ja es nevaru gulēt atsevišķi, un pat spēcīgāks "vējš" viņa psihi. Mūzika, nevis pārliecināt, sāk kairināt. Tas dod svaigu gaisu telpā caur pilsētas trokšņa naktī atvērta loga, un gulta kļūst vairāk nekā tikai avots bažām. Lapa pārvietojas uz leju, spilvenu ir saputota viņas, un mēģina izslīdēt no sega sega segumu. Par skaitīti Aitu skaits jau ir pagājis trešo tūkstoti, drīz būs darba slotiņas un miegs nenāca.

Es nevaru gulēt, ko darīt?

Ar šo jautājumu bieži vēršas kolēģiem un speciālistiem. Visbiežāk, speciālisti iesaka dzert nomierinošas zāļu tējas vai doties atpūsties. Kolēģi arī sniegt pragmatiskāku un humoristisks padomus. Var ieteikt, piemēram, pirms gulētiešanas dzert mazliet. Starp citu, glāze konjaka tiešām var palīdzēt šajā sarežģītajā situācijā. Bet nav get veiktas prom. Pārdozēšana jums ir kontrindicēta.

Ja mēs turpināsim runāt par to, kā iet gulēt, ja es nevaru gulēt, tas var būt ieteicams vienkārši paņemt no plaukta grāmatu un sākt lasīt to. Šajā gadījumā tas nav nepieciešams, lai izvēlētos kaut notoriously garlaicīgi. Reading boring teksts nepalīdzēs jums nonākt rokās Morpheus, un rada lielāku pretreakciju. Bet aizraujoši grāmata palīdzēs jums aizmirst par savu problēmu. Iedvesmojoties no stāsts, esat aizmirsis pavisam kas cieš no bezmiega, un tā vietā sākt baudīt to. Jūs atceraties, ka bieži vien, ka miega trūkums, jo bailes no waking. Un tur, skatās, plakstu otyazheleyut jūsu domas būs sajaukt, smadzenes sāk pārklāj maigu miegs, un tu, pat nemanot, aizmigt.

Bet tas viss ir labi, ja "baltās naktis", kas atkārtojas tikai reizēm. Hroniskas bezmiega, jums noteikti ir nepieciešams iziet pilnu medicīnisko pārbaudi.