Ashtanga Vinyasa Joga: apraksts, raksturojums stils

Mūsdienu joga, ir vairāk nekā duci jomās. Lielākā daļa no tiem veidojas gaitā ilgu vēsturisku praksi. Stilu atšķirība, pamatojoties uz sarežģītības, dinamikas un ideoloģisko saturu, katra no tām kategorijām. Ashtanga Vinyasa Joga pieder mūsdienu virzienā, tā kļūst arvien populārāka ne tikai Indijā, bet arī Rietumos un Krievijā. Tātad Ashtanga Vinyasa Joga - kas tas ir, kādas funkcijas šī stila?

stāsts

Joga ir apmēram gadu tūkstošiem. Roots viņa dodas uz Indiju. Iepriekš tas bija kultūras un reliģiskās tendences mūsdienās ir daudz veidu, veselībai kā fitnesa un sporta. Tomēr ir cilvēki, kuri uzskata, jogu, kā kaut kas vairāk nekā fizioterapija. Līdz ar to kārtējo reizi pierādīja Pattabhi Jois (1915-2009). Viņš ir dibinātājs šādas plūsmas, kā Ashtanga Vinyasa joga, kas joprojām turpina dzīvot sienām institūta Mysore (Indija) un ārpus tās. Pēc nāves Pattabhi uzņēmējdarbību turpināja viņa mazdēls - Sharath Rangaswamy.

Ideoloģiskais pamats jauna tendence bija atteikšanās no jogas piederumus vājumu, nepilnību praktiķis - gluži pretēji, tai ir jācenšas attīstīt sevi, cik vien iespējams, lai pašreizējo ideāliem.

funkcijas

Ashtanga Vinyasa Joga ir faktiski forma Hatha joga. Tas izceļas ar dinamisku asanas un īpašu elpošanas tehniku. To dažreiz sauc grūti prakse, jo izpilde ir nepieciešama praktizējošā ievērojamu spēku, elastību, stiepšanās. Vārds "Ashtanga" no sanskrita burtiski nozīmē "astoņi bāzes." Tas ir skaidrs norādījums par astoņiem principiem, jogas metodes pamatā.

Ir noteikta noteiktā secībā dibinātāji pozas, kurās vinyasa balstās jogas. Kompleksi kustības saistīts Vinyasas (tātad otrā daļa nosaukuma prakses). Šī harmonija pārvietošanās un elpošanas (pranajamas), Bandhas (stresa noteiktus muskuļus) un drishti (uzmanību span). Galvenais elements, ar kuru darbības var uzskatīt par vairāk nekā garīgais, ir dhyana - meditatīvs stāvoklis vai kontemplācija brīdī.

līmeņi

Vinas joga ietilpst seši slāņi sakārtoti hierarhiskā sekvencē, sarežģītība. Pastāv pieņēmums, ka ir septītais līmenis. Taču informācija par to vispār klasificēta vai atklāti tikai šaurās aprindās Indijas skolas vinyasa joga.

Pirmais posms tiek uzskatīts vissvarīgākā, pamata. Sakarā ar spēcīgu skriešanās asins audiem un orgāniem palielinot temperatūru, tā attīra un sagatavo ķermeni tālākai apmācībai. Katram līmenim ir savs nosaukums, un to raksturo noteiktu kopumu asanas un Vinyasa kompleksiem.

asanas

Par lielāko vinyasa izmanto speciālu elpošanas tehniku - Ujjayi. Asanas ir diezgan dinamiska un ietver procesu gandrīz visās ķermeņa muskuļus. Protams, pirmajā apmācībā, tas ir sevišķi smags svīšana, pat karstums. Šķiet, ka asinis burtiski vārīties. Bet pēc spēles praktizējošs jūt gaismu un barošanās. Tas tiek panākts ar aktivizēta asinsrite un saskaņot enerģijas plūsmu - prānu. Tā kā izpratnes līmeņiem Vinyasa jogas ķermenis kļūst spēcīga, prātu - klusums. Sabalansēta elpošana, tā kļūst ritms. Asanas ir veikuši daudz vieglāk un ātrāk, palielina koncentrēšanās, dhyana ir uzlabota un pilnveidota.

Vinyasa Joga iesācējiem - kopa vingrinājumi, precīzāk, asanas stiprināt vēdera muskuļus, muguras, rokām un kājām. Tie tiek veikti noteiktā ritmā kustības un elpošana. To breaths skaits vienā kompleksā ir robežās no 5 līdz 80. Turklāt, katrs komplekss sastāv no divām saistošus un vinyasas pozas. Jo sarežģītības katru reizi, kad tie aug, un burtiski nepadoties praktizētāju, viņa gara spēks, izturība.

Vinyasa plūsmas joga

1958. gadā viņš publicēja grāmatu, Pattabhi Jois 'Joga Mala ". Vārds "mazais" no sanskrita nozīmē "vainags". Tas ir ļoti pieejama izskaidro visus praksi Vinyasa joga. 1999.gadā grāmata tika tulkota krievu valodā, un šodien ir atsauce daudziem instruktoriem, studentiem un sekotājiem Pattabhi. Turklāt, balstoties uz praksi citās pieejas Hatha joga izstrādāta. Visbiežāk tie veido unikālu sintēzi divu (dažreiz vairāk) stilus.

Piemērs šīs parādības var būt vinyasa plūsmu joga. "Flow" no angļu valodas nozīmē "plūsma". Virziens ir tāds pats savienojums elpu un kustību. Bet atšķirība starp stiliem - in algoritma izpildē asanas un vinyasa. Ashtanga Vinyasa Joga ir secība kustību nozīmē skaidri fiksēts Vinyasa Flow Yoga tas nav. Viss notiek nejaušā secībā. Nepārtraukta kustības un elpošana uzturēta.

Ja astanga praktizē jogu nepieciešama pastāvīga piepūle, tad vinyasa plūsma joga ir svārstās kursu ar mainīgu spriedzi un relaksāciju. Nepārtraukta satiksmes plūsma šādas prakses izslēgt zudumu koncentrācijas, uzmanību veltīgi domas.

labums

Tāpat kā jebkuru citu virzienu un stilu Vinyasa joga ir milzīga terapeitisko vērtību cilvēku. Papildus pilnīgai attīrīšanai ķermeņa, tas izpaužas atbrīvoties no liekā enerģija organismā, līdzsvaro garīgās un fiziskās procesus tajā. Pateicoties jaudas asanas var iegūt lielisku fizisko formu, atbrīvoties no kilogramu, uzlabot koordināciju, kļūs elastīgāki fiziskajā un psiholoģiskajā nozīmē. Kā garīgā prakse Ashtanga Joga palīdz nomierināt prātu, lai atrisinātu jebkādus iekšējos konfliktus. Pirmā lieta, kas attiecas uz labvēlīgo ietekmi uz šo praksi - nervu sistēma un maņu orgāni. Turklāt, Vinyasa Joga palīdz stiprināt jaudu garu, uzlabo izturību.

Lai ietilptu?

Joga - senā laba prakse, kas rada harmoniju un apgaismību. Tomēr nekas absolūts, un katra parādība šajā pasaulē, ir arī negatīvā puse. Tātad, neskatoties uz viņa veselības maksas, Ashtanga Joga ir ne visiem. Galu galā, tā praksē, kā jau minēts, noteiktu fizisko sagatavošanu. Pusaudžiem ar lieko enerģiju, jauniem, spēcīgiem cilvēkiem - tas ir kohortā, kas var praktizēt šajā virzienā. Pat pirmajā posmā viņiem ir grūti.

Tomēr mūsdienu jogas centriem pielāgosies prasmīgi vienkāršot praksi cilvēkiem ar nelielu spējām. Jau dēļ šo un tur ir tā saucamie leļļu stili joga. Protams, garīgā prakse tie ir tikai daļēji.

Kontrindikācijas

Ar praksi Ashtanga Vinyasa jogas jāpieiet apzināti un ar piesardzību. Tas ir stingri kontrindicēts cilvēkiem ar muguras smadzeņu traumu un patoloģijas, ar nopietnu slimību, iekšējo orgānu un muskuļu un skeleta sistēmas. Tāpat nav sākt nodarbības bez pat minimālu elastību. Alternatīvi, labāk izvēlēties mīkstāku virzienu.

Cik ilgi ir mācība?

Klasiskā Ashtanga jogas sesija ilgst vidēji 30-40 minūtes. Tomēr katrs jogas centrā ir savs, individuālo programmu. Tātad, ir divi formāti mācību: Mysore klases (par godu pilsētas šūpulis šī stila jogas) un Led klasi.

Pie Mysore klases prakse ir veidota individuāli katram studentam. Atkarībā no fiziskajām spējām viena garuma programmu un citiem - īsumā. Tas arī atkarīgs no tā, cik ilgi students attīstās šajā virzienā. Katrs tiek iesaistīti noteiktā ritmā elpošanas un kustību. Instruktors stāv vidū zālē, un kontrolē visu procesu. Šis formāts ir pamats, to var praktizēt un iesācējiem un sekmīgiem studentiem.

Led klases ir analogi uzlabotas kursiem. Tie ir studenti, demonstrēt savus sasniegumus, stiprās un prasmes viņi ir iegūtas Mysore klasēs. Tagad grupa virzās un elpot vienā ritmā, kas, protams, rada milzīgas priekšrocības veselību. Nodarbības notiek, parasti no rīta, robežās no 7 līdz 9 stundām.

Protams, mēs varam mēģināt tikt galā ar vinyasa jogas un sevi, mājās. Lai to izdarītu, ir konsultācijas un mācību video. Līdz brīdim, kad šī prakse jau ir noteikta, individuālo spēju un vēlmi darīt. Tomēr jāatceras, ka tas var būt traumatisks, un ietver tikai fizisko pusi. Par pilnīgu iegremdēšanu, prakse vajadzīgs instruktors, skolotājs. Ne tikai viņš redzēt pareizu izpildi sarežģītu asanas, bet saglabās noteiktu garīgu darbu. Šobrīd tiek uzskatīts, ka tiesības mācīt Ashtanga Vinyasa Joga ir vienīgā persona, speciāli apmācīti un centību, kas nodrošina jogas centrs Mysore. Tāpēc, cilvēki, kuri ir nolēmuši nopietni ienirt šajā stilā joga, kas jums jāzina par pirms kvalifikācijas instruktoriem.

Atsauksmes skeptiķi

Atbalstītāji un sekotāji Vinyasa joga tagad diezgan daudz. Tomēr, neskatoties uz to, ka šajā jomā ir pretinieki un skeptiķi. Viņi joga tās klasiskajā versijā ar statisko, "karājas" asanas, pilnīga un izmērīto elpošana. Un veikt dinamisku Vinyasa, viņuprāt, tā ir bezjēdzīga, un tas var būt pat bīstami. Galu galā, pati joga - kluss prakse. Tajā nedrīkst būt lec, lēcienus, kuru īstenošana ir saistīta Vinyasa Joga.

Tomēr šis stils joprojām ir vieta, kas ir vairāk, tas ir daudz fanu un sekotāju. Šis virziens jau piemeklēja gandrīz visu pasauli. Viņa prakses pat slaveni cilvēki, piemēram, Stings, Madonna, Tom Kruz. Acīmredzot, tas ir par maksu pozitīvu enerģiju, ietekmi uz veselību, un pelnīti pieder viens no populārākajiem un efektīvākajiem virzieniem joga.