Ārstnieciskā vingrošana par mugurkaula

Slimības mugurkaula, ir zināms, ir negatīva ietekme uz citu struktūru darba. Tas var novest pie attīstību dažādām slimībām. Tomēr sekas var apturēt vai novērst, neatkarīgi no personas vecuma. Ieteicams, protams, ēst labi un veikt vienkāršus vingrinājumus.

Ārstnieciskā vingrošana par mugurkaula ir sarežģīta procedūra. Kad tās rīcība pirmajā vietā, mums nevajadzētu pārvērtēt savas fiziskās spējas. Ārstnieciskā vingrošana par mugurkaula novērš pārsprieguma vai pārāk pēkšņas kustības. Vārdnīca galvenokārt vērsti atbrīvojoties no hroniskām slimībām, kas saistītas ar samazinātu muskuļu spēku un ierobežojums kustības locītavās.

Ārstnieciskā vingrošana par mugurkaula ir daļa no ārstēšanas daudzām slimībām. Atkarībā no slimības, lai izvēlētos optimālo kopumu vingrinājumi. Tā ārstnieciskā vingrošana par mugurkaula ir ne tikai mērķis novēršanu sāpes, bet arī atgriešanās mobilitātes locītavās, pieeja ir jābūt visaptverošai un individuāla, tajā pašā laikā.

Ir vairāki specifiski vingrinājumi šajā vai citā jomā. Tātad, ir fizioterapija, lai kakla zonas, krūšu, jostas, un vispārējo terapeitisko vingrinājumi uz muguras. Katra no šīm metodēm palīdz arī novērst sāpes.

Lai veiktu kādu no vingrinājumiem liesās pret sienu ar muguras tā, ka kājas ir novietoti uz tā apmēram kājām. Rokas jānolaiž vertikāli un palmu maksāt atpakaļ. Tad jūs lēnām slaidu uz leju sienas, līdz tam laikam, kamēr augšstilbi būs paralēli grīdai. Šādā situācijā būtu atlikta uz dažām sekundēm, un tad sāk pieaugt lēni, saglabājot tajā pašā laikā atpakaļ sienas.

Lai veiktu citus vingrinājumus vajadzētu gulēt uz grīdas, clinging uz viņa vidukli. Kājas tajā pašā laikā būtu saliekti. Tas ir nepieciešams, lai paaugstinātu vienu kāju, lai Shin bija pozīciju paralēli grīdai. Tas ir nepieciešams, lai lēnām veikt apļveida kustības. Pēc desmit sekundēm vajadzētu atkārtot kustību otrais posms. Šis vingrinājums jāveic uz visvairāk iespējām.

Jāatzīmē, ka, lai gan ārstnieciskā vingrošana mugurkaula trūces ir neatņemama sastāvdaļa terapeitiska vai profilaktiska gaitā šo slimību. Tas nav ieteicams veikt vingrinājumus par griežot, lekt un skriet ir kontrindicēta. Efektīva šīs slimības tiks peldēšana, riteņbraukšana, iešana.

Ir vairāki vingrinājumi, kas var tikt veiktas patstāvīgi mājās.

Lai veiktu pirmajā būtu atpakaļ atspiesties pret sienu, lai tā pieskārās asmeņiem, kakla, sēžamvieta un papēži. Ir nepieciešams atzīmēt laiku. Tam jāpievieno katru dienu piecas sekundes, kamēr laiks nepalielināsies līdz piecām minūtēm.

Lai veiktu citus vingrinājumus vajadzētu gulēt uz muguras. Ceļi tajā pašā laikā tas ir nepieciešams, lai līkumu. Reizēm viņa ceļgaliem atstarotu vienā virzienā, divi - no otras puses, trīs - ceļi izšķīrās četri - tiek samazināts.

Vēl viens uzdevums. Guļot uz muguras ar kājām taisni, tas būtu jāliek pie vienu zeķu sev, bet otrs - no sevis. Papildu samazināta nodilumu un šķiršanos.

Efektīva būs kicking šūpoles stājas stāvoklī guļ uz sāniem. Tas ir arī ļoti noderīga trūce do īstenošanu "kaķis". Stāv četrrāpus, jums vajadzētu arka un saliekt atpakaļ.

Vēl viena ļoti noderīga vingrojums mugurkaula ir šāda: guļus būtu pull jūsu labo celi uz kreiso elkoni un kreisā ceļgala uz labo elkoņa pagriežas.