6 rokasgrāmatas attiecībā uz dažādu veidu meditācijas

Šodienas pasaule ir pilna ar stresu, un ir viens no labākajiem veidiem, kā atbrīvoties no tā - tā ir meditācija. Tas ļauj jums, lai notīrītu savu prātu, atpūsties un atjaunošanās jūsu baterijas sākt ar tīru šīfera, lai darbotos kā produktīvi, cik vien iespējams, un sasniegt vislabākos rezultātus. Tomēr daudzi cilvēki baidās no tādiem jēdzieniem kā "Mantra" un "asana", tāpēc viņi dod priekšroku, lai saņemtu jogas un meditācijas kārtā. Bet jums nevajadzētu baidīties, jo nav saistības šajā jautājumā - jūsu uzdevums ir koncentrēties uz kaut ko atdalīt no jūsu problēmu, izveidot vienmērīgu un klusu elpošana - un baudīt mieru. Jums nav nepieciešams, lai izlasītu vairāki sējumi teorētisko materiālu - būs pietiekami mazs ievada pamācību.

Nav pareizais veids, meditācijas

Kā jau minēts iepriekš, tas ir iespējams meditēt, jo nav kāds likums paraugu, ko varētu salīdzināt ar rezultātu. Šis ir jūsu individuāla metode iegūt iekšējo harmoniju, tāpēc, pretēji plaši izplatītam uzskatam, ka jums ir nepieciešams, lai varētu meditēt, patiesībā tas ir vienkārši neiespējami. Tāpat kā nav pareizais veids, kā upe iekritīs okeānā - vispārējais princips paliek tas pats, bet patiesībā tur ir simtiem meditācijas paņēmienus, no kuriem katrs būtu konkrētu personu. Tādā gadījumā jūs varat koncentrēties uz jebkuriem priekšmetiem, kas var nest mieru un klusumu - tas var būt gan objekti vidē, un seja mīļoto, elpošana, vizuālo tēlu, jūtām un emocijām. Vissvarīgākais ir meditēt katru dienu, pat tad, ja tas ir trīsdesmit otro koncentrēšanos uz krāsu lapām par koku pa ceļam uz darbu vai minūti elpas kontroli, kamēr jūs gaida rindā pie ārsta. Nav svarīgi, cik aizņemts jūs esat, kā jums ir aizņemts grafiks, jums ir iemācīties, lai pielāgotu savu dienu, pat nedaudz meditāciju, lai ar katru jaunu dienu jūsu iekšējo mieru auga un paplašināta.

Kā kļūt par klusu liecinieks jūsu domas

Viena no populārākajām metodēm meditācijas ir koncentrēties tieši uz procesu domāšanas, tas ir, jums nav nepieciešama trešās puses objekti meditēt - jums būs pietiekami daudz savas domas. Bet jums ir nepieciešams veikt dažus soļus. Pirmkārt, jums vajadzētu pārliecināties, ka jums ir zināms par jūsu domāšanas process - jūs varat iedomāties, kā doma rodas jūsu prātā, tas ir tur, un tā tālāk. Otrais solis, jums būs nepieciešams atdalīt no viņa ķermeņa, kā tad, ja jums ir sapnis, un vērot sevi no ārpuses. Tagad jūs varat kļūt par kluss liecinieks jūsu domas. Tagad jūs varat savu izpētīt savas idejas kā zinātnieks pēta paraugus laboratorijā. Šī procesa laikā jūs atradīsiet, ka patiesībā milzīgu savas domas - neproduktīvo un destruktīvu. Galu galā, jums ir pienācis pēdējais solis - jums ir nepieciešams darīt visu iespējamo, lai aizstātu negatīvās un neproduktīvo domas par tiem, kas padara jūs laimīgs un palielināt savu produktivitāti. Šis process var atkārtot neierobežotu skaitu reižu, katru reizi ar sliktiem domas kļuva nedaudz mazāk.

Nemiers - smags akmens

Pārāk daudzi cilvēki cenšas izrauties no nemiera stāvokļu, nervozitāte, bet, lai to izdarītu, ir reizēm ļoti grūti. Lai to izdarītu, jūs varat izmantot arī meditāciju. Iedomājieties, ka jūsu trauksme - tas ir liels akmens, kas atrodas uz jūsu krūtīm. Jūsu nervozitāte, kliedz, un citi impulsīvs darbības neietekmē akmens - tā paliek savā vietā. Tādējādi, jums ir nepieciešams, lai pilnībā mainīt pieeju. Šī metode meditācijas ir klusums jums leju un pieskārās milzīgas un smago akmeni, sajutis tās tekstūru, savu zemi, savu formu. Kad jūs to izdarītu, jūs atradīsiet, ka patiesībā šis akmens, ko jūs tagad zināt, virves, ne tik liels un smags, un varat droši atbrīvoties no tā.

prakse nomierināšana

Dažreiz cilvēks var būt ļoti grūti atrast iekšējo mieru un klusumu. Ko mēs varam darīt? Meditācija var palīdzēt jums šeit atkal, tikai šoreiz jums būs nepieciešams, konkrētas darbības, - viņi nevar segt tiešu labumu, nav acīmredzama ietekme, bet beigās izrādīties neticami produktīvs. Pirmkārt, jums ir nepieciešams, lai veiktu papīra celtni un dot to kādam. Tad jums ir nepieciešams, lai svecīti par visiem cilvēkiem, kuri atdeva savas dzīvības cīņā par mieru uz zemes. Jūs varat arī aizpildīt un nosūtīt pastkarti ar savu mīļoto, kurš ir nomākts vai iet cauri smagam periodam. Pat jūs varat pavadīt laiku, vai naudu par kaut ko, kas ir labi šajā pasaulē - piemēram, lai palīdzētu bezpajumtniekiem vai mežu atgūšanu. Un, protams, pavadīt vismaz piecas minūtes dienā uz to, lai parādītu mīlestību par sevi - tikai, lai jūs varētu atrast iekšējo mieru.

Nav nekas nepareizs ar to, ko jūs tikko elpot

Daudzi cilvēki ir tādā steigā, lai padarītu kaut ko un kaut ko sasniegt, viņi aizmirst visu pārējo. Bet dažreiz nekas nepareizs ar to, ka tā diena, kad to nav izdarījušas neko produktīva, elpas trūkumu. Tomēr elpošanas ļauj dārgie cilvēki zina, ka tu vēl esi dzīvs. Katru reizi, kad jūs ieelpot, jums ir jauna ideja. Un katru reizi, kad jūs elpot, atstājot veco aizvainojumu. Elpošana - tas ir arī darbība, un pat tas var būt neticami produktīvs.

Atbrīvoties slikts garastāvoklis

Slikts garastāvoklis ir ļoti bieži cēlonis daudzām problēmām, lejupslīdes produktivitāti un tā tālāk. Tāpēc, izmantojot meditācijas jums ir nepieciešams, lai uzzinātu, lai atbrīvotos no slikts garastāvoklis, cik drīz vien iespējams. Ļaujiet jūsu iedomātu dubultā paņemt visu negatīvo tiesības no jūsu krūtīm un tad viņu uzjautrinoši skaitļi. Jūs varat arī ilustrēt savas slikts garastāvoklis, un, kad esat pabeidzis - sadedzināt ilustrācija. Vēl viens lielisks veids, kā - lai mēģinātu izskaidrot viņa slikts garastāvoklis kāds nereāls, iedomāts.