10 vienkāršus vingrinājumus, lai stiprinātu gribasspēks

Pētnieki jau sen bažas par jautājumu, vai parasts vidusmēra cilvēks var, ja vēlas, lai stiprinātu savu gribasspēku. Mūsdienu zinātnes iespējas ļauj daudziem eksperimentiem šajā jomā. Un tagad zinātnieki var droši teikt, ka tie ir uz rokas plašs zināšanu par jautājumiem cilvēka audzēšanu. Pēc daudziem testus un eksperimentus, zinātnieki secināja, ka gribasspēks pakļaujas apmācībai, piemēram, muskuļu, tā var nogurt no lielā darba slodze, un, tāpat kā ķermeņa vajadzībām pārtiku.

Ja Jums ir patiešām uztrauc jautājums par personīgās attīstības un pašizaugsmes, jums būs noderīga ietvertās mūsu nākamajā publikācijā informāciju. Tā rezultātā vairāki liela mēroga pētījumiem, zinātnieki ir secināms 10 principus, kas palīdzēs attīstībā šo sarežģīto lietu.

Pirms sākt jaunu augstumos, ir nepieciešams saprast, ka darbs uz sevi - darbietilpīgs process, un ne vienmēr iegūt pirmo reizi. Šajā gadījumā mācības tiks izskatīts saistībā ar ilgtermiņa perspektīvu. Ja jūs to labi, jo ceļa galā, jūs varat viegli pateikt "nē", lai kārdinājumiem un kārdinājumiem labprātīgi iet uz sporta zāli un strādāt uz sevi, būs viens no labas paradumiem.

10 minūtes meditācijai

Pats pirmais solis uz jauniem augstumiem - ir apgūt meditācijas prasmes. Tikai 10 minūtes dienā, sniegs jums ātru un efektīvu rezultātu apmācībā gribas. Meditācija, jums būs apmācīt savu smadzeņu, lai koncentrētos uz dažām lietām. Tādējādi iemesls beidz klejot no objekta objektu, no domas uz domu, un pretoties mudināt, lai pārtrauktu. Meditācija ir spējīgs radīt jūtamus rezultātus jau pēc 2-3 dienām, tāpēc drīz jūs atradīsiet, ka jūsu smadzenes būs labāk koncentrēties uz uzdevumu. Turklāt, prāts būs ietaupīt vairāk enerģijas, lai veiktu svarīgas lietas un ir mazāk stresa. Lai sāktu nodarbību, meklēt labu kursu iesācējiem un iet uz to.

pareizu stāju

Daudzos pētījumos mācības, pētnieki lūdza dažādas cilvēku grupas, lai strādātu par to poza 2 nedēļas. uzdevums tika dota testa iztaisnot muguru, katru reizi, kad viņi pamanīja pārākumā lempis. Šis eksperiments deva taustāmus rezultātus. Jūs varat sekot piemēru cilvēkiem, kuri ir iemācījušies kontrolēt savu stāju. Katru reizi, kad jums justies kā mugurkauls ir noapaļota, tad iztaisnot to. Tas prasa zināmu fizisku un garīgu piepūli, bet tas darbojas labi. Paturiet prātā, ka tas vienkārši prakse būs ievērojami palīdzēs apmācīt neatlaidība.

Keep pārtikas dienasgrāmata

Šajos pašos pētījumos ir pierādījuši, cik svarīgi pārtikas dienasgrāmatu. Jūs piekrītat, ka lielākā daļa no mums nav vajadzīga šāda daudzumu pārtikas, ko mēs ēdam dienā. Mums nav sevi kontrolēt, tāpēc ēd pārmērīgi. Patiešām, bez uzskaites procesu, ir grūti kaut kā ietekmēt to. Tātad, ja jūs ieraksta informāciju par summu pārtikas ēst, tas būs tikai ieguvēji. Jūs varat lejupielādēt kā ceļvedis ir labs app uz savu mobilo ierīci, un jūs zināt visu par pārtikas, pārtikas kaloriju kvalitātē un 2 nedēļu laikā, lai attīstītu spēju pretoties kulinārijas kārdinājumiem.

Izstrādāt neaktīvu roku

Reizi dienā uz īsu laiku tiek izmantots kā dominējošo roku nav vadošo roku. Tātad, ja jums ir taisnība roku, veikt ierastās vienkāršas manipulācijas ar kreiso roku. Fakts, ka smadzenes ir pieraduši informāciju, ko tā nodrošina dominējošo roku, tāpēc jaunā informācija būs ļoti noderīga, lai viņam. Tikai brīdinājumu: šajā gadījumā tas nav iespējams, lai pārslodzes prātu ar jaunu informāciju, tāpēc, lai veiktu līdzīgu eksperimentu ne vairāk kā vienu stundu dienā. Pretējā gadījumā, jūsu gribasspēks būs kurpes braukt ar zirgu.

Skatīties runu

Neapšaubāmi, tā būs noderīga, lai labotu savu runu. Izņemiet no leksikas un zvēru, atkritumu vārdiem, dažādi izcirtņi un žargonu. Katru reizi, kad jūs vēlaties izmantot "spēcīgu vārdu" prāts velk sevi. Stop būt kā citiem cilvēkiem un izmantoto sveicienus modes samazināšanu. Parūpējieties, ka tas bija pareizs un tīrs. Tātad jūs apzināti pārvērst savu gribu pret instinktiem. Šis ceļš var šķist īpaši garš un grūts, bet beigās tā ir jūsu balva gaida formā jaunu dabas un tīra runas paradumiem.

Ja jūsu vārdu krājums ir klāt pārāk daudz junk vārdi, darbs posmos. Lai to izdarītu, izvēlieties īsu laika posmu, kura laikā jums būs tikai mainīt dažus vārdus. Kad, izmantojot vairākas atkārtojumu, atbrīvoties no pirmās sērijas nevajadzīgu vārdu, jūs varat pāriet uz nākamo posmu, un tā tālāk.

Nozīmīgums veido laiku

Atcerieties, kā students, katrs no mums bija laiks, lai uzzinātu eksaminācijas dokumentus un rakstīt gultiņas pēdējā naktī? Mums nebija noskaņojums mācīt biļetes mēnesi pirms eksāmena, bet, kad termiņi piesaistīt tērauda, parādījās un attieksme. Tas pats princips, mēs varam mācīties ikdienā. Lai to izdarītu, jums ir saglabāt dienā ar skaidri definētiem nosacījumiem brīvprātīgu svarīgos gadījumos.

Zamahnites nekavējoties ļoti smago uzdevumu iepriekš, tas ir viens jūs vienmēr esat atlikta "rīt". Uzstādīt precīzus noteikumus uzdevumu un pārliecinieties, ka ir progress. Lai to izdarītu, dalīt plānu posmos un veikt piezīmes dienasgrāmatā. Faktiski, šī procedūra ievērojami mobilizē prātu, un tas pārstāj būt apjucis ar svešas lietas.

Sekot jūsu izdevumus

Mēs sākām kontrolēt daudzumu patērētās pārtikas, un tagad tas ir noderīgi, lai sekotu savas izdevumiem. Pat tad, ja jūsu mērķis ir ne saspiest vai budžeta samazināšanu, skaidrs, kur tā tiek tērēta savu naudu, tas var būt ļoti noderīga. Ja jūs iemācīties kontrolēt savas finanses, jums iemācīties kontrolēt un paša griba. Nauda nedrīkst plūst no jūsu maku, kā upe. Zinot, kur jūsu nauda tiek tērēta, citos laikos, staigājot lielveikalā vairāki saldumu, jums nebūs kārdinājums un nav paķert kasti nevajadzīgu.

Kompresijas simulators rokturis

Ja jūs patiešām vēlaties uzlabot savu neatlaidību, saspiest rokturi manuālo padošanu izbeigšanos. Lai saglabātu saspiešanu, ir nepieciešams piemērot titānisks piepūli gribas. Izspiest EXPANDER katrā rokā tik ilgi, cik jūs uzskatāt, ka jums ir izsmēlusi savus iekšējos resursus. Ja jūs virzīties uz priekšu un turpinās saspiest, pat tad, ja rodas neizturamas sāpes, jūs palielināt savu neatlaidību, lai pārvarētu sarežģītas lietas.

Bieži izmanto vārdu "nē"

Ja jūs varat teikt "nē", biežāk teikt, jums būs iespēja pretoties daudzajiem kārdinājumiem. Turklāt, kā izmantot, jums ir iespēja darīt nelielu eksperimentu. Piemēram, veikt ūdens, bet nav dzert, lai jūs jūtaties patiešām vienkāršs. Tomēr nelietojiet šo metodi visu dienu.

Esi uzmanīgs par lēmumiem

Tagad, kad esat apguvis gandrīz visas metodes, mēs piedāvājam Jums kļūt uzmanīgākiem saviem lēmumiem visu dienu. Mēs piekrītam, ka citi lēmumi, mēs, it kā par autopilots, spontāni un bez vilcināšanās. Ja jūs atradīsiet laiku, lai padomātu par to, kāpēc jums veikt noteiktas darbības, jūs palielināt spēju koncentrēties un pretoties kārdinājumam. Jūs varat sākt agri no rīta, uzdodot jautājumu, kāpēc tu ēd olas brokastīm, nevis putru, un to, ko jūs nodot jūsu kafijas divas karotes cukura. Turpināt analizēt savu rīcību dienas laikā.