Zviedrijas diētiskās maltītes, padomus un reuzltaty

Zviedru uzturs - viens no visefektīvākajiem sistēmu, lai apkarotu aptaukošanos. Tas ir saistīts ar faktu, ka ierosinātā izvēlne ir vienkārši. Daudzi no tiem, kas reiz sēdēja uz šo diētu, ņemt to par pamatu parasto pārtiku, kas derīgas lietošanai pārtikā produktiem ir daudzveidīgs un noderīgs.

Zviedrijas Diēta: funkcijas un rezultāti

Diēta var izsaukt normāli, jo tas ir balstīts uz aizstāt treknu pārtiku ar proteīnu. Tāpēc, pieturēties pie tā var būt gandrīz jebko. Protams, jums ir nepieciešams, lai aizmirst par miltu produktu, krasi ierobežot sāls un cukura, kā arī gāzētie dzērieni un alkoholu. Zviedru uzturs "7 dienas", kas palīdzēs atbrīvoties no 3 līdz 5 kg liekā svara, kas nav precīzi atgriezties. Bet neaizmirstiet par nepieciešamo fizisko aktivitāšu, kas atbalstīs vēlamo ādas toni

Zviedrijas Diēta: Izvēlne

Tātad šeit jums tiks piedāvāts ikdienas nedēļas ēdienkarti sistēmas.

diena One

Brokastis: tase jogurta vai atļauts piens + mazliet griķu. Pusdienas: salāti + mazas stikla piena siers (100 grami).

Vakariņas var ēst vārītas kartupeļus (ne vairāk kā 3 gab) + vārītas bietes.

divu dienu

Brokastis ir tāds pats kā pirmajā dienā.

Pusdienas: vārīta kartupeļu vajadzētu pievienot vārīta zivs (200 grami) un zaļie salāti.

Vakariņas: kāpostu (ne vairāk kā 200 grami) + 2 stikla bumbiņas (mazs) piens.

trīs dienu

Brokastis: mazliet sieru (60 grami), gabaliņš rupjmaizes + glāze piena.

Pusdienas: cepta vista (300 g) + dārzeņu salāti (svaigi dārzeņi) + glāze sulas (piemēram, ābolu).

četru dienu

Brokastīs varat dzert glāzi sulas (vēlams ābolu), un ēst grauzdiņus (maksimālais - divi).

Par pusdienām pieļaujama griķi (ne vairāk par 100 gramiem), ar kādu vārītas gaļas, pievieno diētu, un augļu - 200 grami (āboli / apelsīni).

Pie vakariņām būtu ēst rīsus un salāti ar tomātiem, kas būtu piepildīta ar eļļu + glāzi kefīra.

piecu dienu

Brokastis: oranža.

Pusdienas: vārīti kartupeļi ar gaļas kotleti (ne pārspīlēt to ar sāli!) + A tasi zaļās tējas (protams, bez cukura);

Vakariņas: Strawberry (ne vairāk kā 150 grami) + stikls + jebkuru augļu sula (viss tas pats, ābols).

Diena Six: ēdienkarte ir tieši tāds pats kā pirmajā dienā.

Septītā diena (pēdējā dienā uzturā)

Brokastīs atļauts dzert glāzi piena un ēd rīsu (150 grami).

Pusdienās atļauta vārīta zivs (ne vairāk kā 200 gramus) ar vārītiem kartupeļiem + ābolu / apelsīnu sulu, lai izvēlētos no + (labāk dzert oranžā krāsā).

Vakariņās, pavārs neliela cūkgaļas karbonāde un dārzeņu salāti (kā vienmēr, tikai zaļus dārzeņus).

Zviedru diēta, atsauksmes no tiem ir ļoti viegli atrast internetā, ir paredzēts nevis gavēni, bet gan par diezgan intensīvu lietošanu pārtikā. Tieši tāpēc šī diēta ir kopīgs daudzi sportisti uz pietiekami ilgu laiku. Augsts saturs olbaltumvielu pārtiku padarīt mācību procesu efektīvāku, jo Zviedrijas Diēta - tas ir lielisks papildinājums regulāru uzturu. Izmēģiniet to un jums tas patiks!