Zupa diētu svara zudums pēc 7 dienām: izvēlnes, priekšrocībām un rezultātiem

Ja pavasaris tuvojas, un jūsu skaitlis joprojām ir tālu no ideāla, ir nepieciešams veikt steidzamus pasākumus. Sporta nodarbības, skriešanas un peldēšanas baseins - tas ir lieliski, bet bez saprātīgu diētu nevar darīt, pretējā gadījumā visi centieni būs iet uz atkritumiem, ar tauku kārtiņa augs muskuļu audus, nemainot neko savā apjoma attēlā.

Tas nav ieteicams vienkārši ierobežot pārtikas devu pār tuvāko dienu laikā, un pilnībā mainīt dzīves veidu. Proti - lai ierobežotu no taukskābju un cukurotiem produktiem patēriņu, noklikšķinot uz iespējām augļiem un dārzeņiem, neaizmirstot par tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu līdzsvaru. Dažreiz, tomēr, ātri rezultāti, tāpēc - radikāli pasākumi. Viens no visefektīvākais ir zupa uzturs uzturs 7 dienas.

Galvenās atšķirības

Kāpēc šī sistēma tiek uzskatīta par unikālu? Jo neviens cits nesniedz tādu maigu svara samazināšanu. Zupa diētu svara zudums 7 dienās pirms operācijas ārsti un citām procedūrām, kā arī ekspertus, ko izmanto jomā veselīgu uzturu. Viņai praktiski nav kontrindikāciju un to var izmantot pat grūtniecēm un barojošām mātēm.

Turklāt, daudzas hroniskas slimības, un nav kontrindikācijas. Tas atšķiras no citiem ar to, ka tā darbojas pēc principa "jo vairāk tu ēd, jo vairāk pieaugs plāns." Pasaka, un tikai. Protams, lai pierastu pie šādu diētu ir grūti pietiekami, bet tas ir iespējams, lai attīrītu ķermeni un piepilda to ar nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām, kā arī ātri dump lieko svaru bez bada.

Mēs ceram, ka jūsu diēta

Zupa diētu svara zudums pēc 7 dienām, liecina, ēšana nav visi šķidro pirmos kursus. Šis noteikums attiecas tikai uz dārzeņu zupas. Fakts, ka barojošās buljoni ir ļoti daudz kaloriju, un, aprēķinot pārtiku ēst dienas laikā tas bieži netiek ņemts vērā. Bet dārzeņu zupas satur ne vairāk kā 200 kcal uz 100 gramiem, un bieži vien pat mazāk. Ja mēs uzskatām, ka dienā, cilvēks var patērēt līdz 1500 kalorijām, un intensitāte zaudēt svaru, izrādās - jūs varat ēst 7-8 poluportsionnyh plato. Tas ir vairāk nekā pietiekami, lai nejustos badu.

pamatnoteikumi

Tikai tad, ja tie atbilst zupas diētu ir efektīva svara zudums 7 dienu laikā. Aizmirstiet par gatavi pamatu zupas no somas. Gandrīz jebkurš no tiem satur kaitīgas piedevas, mononātrija glutamāts, un daudz sāls un tauku, kas jums ir nepieciešams izslēgt no uztura. Tikai dabas, mājās gatavotu ēdienu, var sniegt jums vēlamo efektu.

Un ko ārsti saka? Ko viņi redz zupa diētu 7 dienas? Izvēlne, kas ir nenoliedzamas priekšrocības salīdzinājumā ar lielāko daļu monodiets sastāv no daudzkomponentu, šķidru ēdienu. Tas samazina slodzi uz gremošanas traktā, un tādējādi šāds uzturs neradīs attīstību vairāku vētraina slimībām.

Jebkurš eksperts jomā veselīgas diētas neiesaka laužot diētu, ar nopietnu ierobežošanas noteikumiem tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu. Mūsu diēta jābūt līdzsvarotai. Samazināt izmaksas tikai kaloriju, kas ir aizstāts ar tukšu avots tauku un ogļhidrātu vairāk veselīgu pārtiku bagāts šķiedrvielu un mikroelementu. Pamatojoties uz to, šajā jomā veselīga uztura eksperti saka, ka zupa uzturs ir pieņemams, jo viens no drošākais. Bet tas ir jāievēro maksimāli nedēļu. Mūsu ķermeņa vajadzībām, olbaltumvielas un taukus, un šajā diētas tie ir pilnīgi likvidētas.

un nedarīt

Faktiski, noteikumi nav sarežģīta. Galvenais ir ne dzert gāzētos dzērienus un nav dzert alkoholu. Bet tas nav tik grūti. Sliktākajā visu, ir atdot miltus un cukurotiem produktiem, ceptu un treknu pārtiku. Diēta var būt dažādi augļi, izņemot banānus, vīnogas un avokado. Labākā izvēle būtu arī arbūzi, ananāsi, āboli un apelsīni. Šie ieguvumi veicina ātru svara zudumu. Jūsu uzticīgi draugi kļūt un svaigi dārzeņi. pārtraukumu laikā jūs varat ēst gurķus, tomātus un burkānus.

Nav tik slikti

Patiešām, jums nav izturēt ilgu streiku. Nogalē diētu metabolisma ir paātrināta pietiekami, lai jūs varētu iekļaut avotus olbaltumvielu diētu - vistas krūtiņu un svaigiem dārzeņiem. Tas ir ļoti vēlama, un pēc katras dienas beigās iekļauti uztura šķīvja zupu. Tas nostiprināt un uzlabot efektu. Tas ir labākais, lai sāktu pirmdien. Tumšākās dienas būs darbā, jo burzma, kas ir daudz vieglāk paciest trūkumu konfekšu un citu garšīgu produktu. Bet man ir veikt zupu, un jebkuru bada sajūta, jūs varat ēst un nedrīkst moka sirdsapziņas pārmetumi.

Vairāk informācijas par izvēlnē

Kopumā ir skaidrs, ka ir zupa diētu zaudēt svaru. Receptes zupas izvēlnē, katru dienu - tas ir tas, ko mēs sakām nākamo. Tādējādi atbilstība ierobežotu laiku nedēļā. Pēc pārtraukuma atkārto svara zudums kursu, ja nepieciešams, paliek. Galvenās priekšrocības šo diētu, ir iespēja ēst jebkurā diennakts laikā, nevis ierobežojot sevi un nejūtas izsalcis.

Pirmie pieci dienas zupa ēst vismaz 3 reizes. Skaits nav ierobežots. Jo vairāk tu ēd, jo vairāk intensīvu procesu tauku dedzināšana. Pirmajā dienā nepilnības var palutināt sevi ar augļiem un dzert ūdeni. Otrajā dienā uzturā vajadzētu būt pašreizējā zupa un dārzeņi. Izslēgt izmaksas tikai pupas un kukurūza. Tādā veidā vārīšanas var katrs neatkarīgi izvēlēts. Vāra uz lēnas uguns, vāra, cept vai ēst svaigas. Kartupeļi ir izslēgti no uztura.

tā kļūst mazliet vieglāk, trešajā dienā. Zupa diētu svara zudums pēc 7 dienām, kuru mēs tagad apspriežam izvēlni, kļūst daudz daudzveidīgs un interesants. Trešajā dienā, papildus zupa izvēlne parādās augļus un dārzeņus. Pa šo laiku, jūs varat zaudēt svaru 2-3 kg. Joprojām ir ierobežojumi attiecībā uz iepriekš minēto banānu, kukurūzas un pupiņām.

Otrā puse no diētas - atgriešanās parasto diētu

Šī ir vēl viena funkcija, kas nodrošina augstu efektivitāti, kas ir slavena ar savu zupas diētu 7 dienām. Zaudēt svaru pareizi, nemoki ķermeņa nopietnus ierobežojumus. Tas novedīs tikai pie tā, ka vielmaiņa palēninās, un process svara zudums apstāsies. Tātad, ceturtajā dienā augļu noņem ierobežojumus. Vienkārši neēd vairāk kā trīs banānus. Jūs varat arī dzert glāzi vājpiena. Noteikti dzert daudz ūdens, vismaz 2,5 litri.

Piektā diena ir nodota ir ļoti viegli. Tagad uzturā var pievienot 300 gramus vistas gaļu vai zivi, un svaigiem tomātiem. Ūdens daudzumu, jūs dzert, lai samazinātu pusi litrus. Sestā diena būs nepieciešams, lai jūs tikai ēst pusi šķīvi zupas, visu pārējo laiku - vārītas gaļas, lapu zaļumi un zaļie dārzeņi. Pēdējā dienā kā garnīrs, varat izmantot vēl un brūnie rīsi.

Kādas ir atsauksmes? "Ak, zupas diēta - ti, tiem, kas ir mēģinājis zaudēt svaru ar to, - ir grūti saglabāt tikai pirmo dienu, otra puse ir ļoti viegli, un viegli māca persona ēst pareizi." Novērst saldumus, miltus, cepta, kūpināti pusfabrikāti. Un skaists skaitlis jūs norādījāt.

Classic receptes

Mēs joprojām neatbilda ziņkārību lasītāju un nav teicis, kā jūs varat pagatavot tauku dedzināšanas zupa. Receptes ir daudz, un katrs no tiem ir liela ietekme uz svara zudumu. Diēta "Bonnas zupa" ir plaši pazīstama starp ārstiem. Tā ir universāla, kas nozīmē, jūs varat izturēt pilnu septiņu dienu kursu vai izmantot to tīrīšanai, badošanās dienas.

Tātad, jums ir nepieciešams galvu kāpostu, sešas mazas spuldzes, daži tomāti, divi zaļie pipari, un ķekars seleriju. Dārzeņi ir drupināt ūdens un vāra, līdz mīksti. Vēlams nelietot sāli vai samazināt tā apmēru.

Iespējas katram no jums

Garšas preferences ir arī liela nozīme. Ja persona nav patīk ēdiens, kas ir to nedēļa būs ļoti grūti. Fani pākšaugus var pagatavot gardu zupu. Tas prasīs piecus tomātus, burkānus seši, seši vidēja sīpoli, divas tases pupiņas, sīpoliem un zaļumiem, kā arī paprika (2 gab). Pākšaugi ir jābūt uzsūktu nakti.

Mīlestība zupa? Tad mēģiniet vienu recepti. Lai to izdarītu, vāra nelielā ūdens daudzumā, 300 g ziedkāpostu. Šajā laikā, trīs burkāni, četri tomāti, četri sīpoli, ķiploki un selerijas sasmalcina blenderī un pievienot pot. Pavārs līdz darīts.

nevis secinājumu

Jūs varat žēloties par to, ka dārzeņu zupa ar šādu sastāvu pilnībā garšas. Varbūt, bet tas ir lielisks sākums, no diētu, kurā jūs varat pievienot barojošu pārtiku, nodrošinot sev iespēju ne tikai zaudēt svaru, bet arī, lai saglabātu rezultātu daudzus gadus. Kādas sekas nodrošina zupas diētu? Zaudēt svaru par 5-8 kg nedēļā - tas ir reāls. To apliecina daudzie atsauksmēm. Tas ir ne tikai labs, bet liels, ņemot vērā to, cik viegli veic diētu, kā arī tā labvēlīgā ietekme uz gremošanas orgāniem.

Galvenais, ka dietologi saka - tas nav padoties, ja jūs patiešām vēlaties, lai ēst kaut ko saldu un atbilstošu. Skatīties savu svaru, kušanas liekiem kilogramiem dos spēku noturēties. No uzturā vajadzētu pakāpeniski ieviešot jaunus pārtikas produktus pa vienam. Tas ir vēlams, un pēc kursa organizēt iknedēļas dūšā dienas dārzeņu zupa vai aizstāt tos vienu maltīti dienā.