Vingrinājumi ar herniated disku

Starpskriemeļu trūce - pārkāpums pareizu pozīciju mugurkaula disku kodolā, un tas tiek kompensēts nospiež uz nervu saknes un muguras smadzenēm. Šajā gadījumā ir sāpes mugurā stingri ierobežo kustību personas.

Jo ārstēšanā trūces ar medikamentiem un fizikālo terapiju izmanto vingrošana. Atbilstoša vingrinājums ar herniated disku ļauj izkraut mugurkaula, stiprināt muskuļi strādā, lai stiprinātu tos. Laikā nodarbības jāizvairās pēkšņas ķermeņa kustības un pagriezieniem, vingrinājumi "twist". Tas nav nepieciešams, lai darbā fast-paced, un censties pēc brīža "nodot" disku vietā. Ir svarīgi uzraudzīt viņu veselības stāvokli klasē. Ja kāds vingrinājums izraisa diskomfortu, sāpes un vēl jo vairāk tāpēc, ka ir nepieciešams, lai sniegtu tās īstenošanu.

Parasti kopa vingrinājumi ar herniated disku ir šāds. Par stiepjas mugurkaula un samazināt sāpes Veicam stiepšanās. Lai to izdarītu, izmantojiet plašu dēli, viens gals, kas ir paaugstināta par 1 m virs grīdas. Augšējā mala kuģa ir pievienots siksnas. Uz kuģa Jums ir nepieciešams, lai dotos atpakaļ vai vēdera, bet siksnas ir paduses, bloķēšanas pleca siksnu. Saskaņā ar ceļgaliem un vidukļa var likt spilvenu. Pavelkot uz priekšu - gulēt uz vēdera par atbalsta augstums 30-40 cm (piemērots krēsls vai izkārnījumos), lai jūsu pleci un gurni karājās un apgrūtinājumi daļēji uz viņa ceļgaliem un rokām, daļēji, lai atbalstītu un atpūsties muskuļus. Velkot uz pusi - gulēt uz veselīgu pusē un likt spilvenu tik augstu, ka tas nerada diskomfortu. Nākamais vingrinājums - apgulties uz līdzenas virsmas, un velciet sevi zeķes, un mēģināt iegūt zoda krūtīs. Tā ir arī noderīga mugurkaula pastaigas četrrāpus. Lai stiprinātu muskuļus un saites veikt nogāzes, sekla ieplakas, squats bez papildu svaru.

Jāatzīmē, ka vingrinājums herniated disku jāveic tikai atlaišanu. uzliesmot slimības par jebkādu fizisko nodarbību laikā, nevar būt ārpus jautājuma.

Trūce ir izplatīta slimība, starp tiem, kuri ir iesaistīti fitness. remisijas laikā vingrinājums varētu un vajadzētu būt, bet visi vingrinājumus ar herniated disku pārliecinieties vienoties ar ārstu. Visbīstamākais ir vingrinājumi, kas ir liela slodze uz mugurkaulu. Tāpēc tie, kas veica sēžot vai stāvot jāsvītro. Sakopta un vingrinājumi, kas noved pie šokēt iekraušanas mugurkaula: klases step aerobikas, lekt un darbojas, kā arī plyometrics. Par spēku apmācību par jostas slodzi jāpalielina ļoti lēni un uzmanīgi. Sporta zālē visi vingrinājumus ar herniated veikta guļus vai pusguļus. Tomēr viņiem jābūt simetriskiem - veic vienlaicīgi ar abām rokām vai kājām. Laba izmantošana vingrinājumi ar savu svaru.

Papildus mācību fizioterapiju, tas ir ļoti noderīgi, lai dotos uz baseinu. Peldēšana pie starpskriemeļu trūce - samērā efektīvas ārstēšanas metodes. Ūdenī, swimmer ir brīvā kritiena, un visi stress par mugurkaula disku noņemts. Reisa laikā mugurkaula nav jāveic šādu slodzi, kā normālas izmantošanas laikā. Turklāt, labi attīstīta muskuļi ir tie, kas ir nepieciešami, lai saglabātu to. Tomēr ne visi stili ir ieteicams peldēties, bet tikai tie, kuros roku un kāju kustības ir simetriskas. Piemēram, labi piemērota brass stilu.

Un pēdējā lieta, ko es gribu atzīmēt: starpskriemeļu trūce - nevis teikumu. Par viņu ļoti drīz tiks aizmirsts, ja rūpēties par sevi un rūpēties par savu veselību. Sekojiet sava ārsta, ēd pareizi, lai saglabātu sevi labā fiziskā formā un ir optimistiski!