TRX - kas tas ir? Komplekts vingrinājumi ar TRX

TRX - šī ir jauna tendence starp simulatoriem. Tas ir faktiski divas elastīga siksna beigās, kurā atrodas gredzeni.

stāsts

Izgudrotājs uzskatīja Randy Hetrick. Sakarā ar nespēju Navy izmantot kādu fitnesa aprīkojumu un hanteles, viņam nācās izgudrot dažādas ierīces, lai saglabātu savu ķermeni labā formā. TRX - kas tas ir? Tu teikt jebkuru sportists. Ar šo simulatoru Rendijs Hetrick varēja organizēt apmācību visam ķermenim.

Lai būtu noderīga?

Sākotnēji tikai armija izmantoja TRX trenažieri. Kas tas ir, pirmkārt, par sevi centās slaveno cīnītāju vienības "zīmogus". Viņiem vajadzēja apkalpot skaidru kustību, pat uz nestabilām platformām. Tā ir šo slaveno treneri. Tie ļauj papildus muskuļiem, attīstīt veiklība un tehniku kustības.

TRX-cilpas neapšaubāmi palīdzēs, un sportistiem. Sākot no dažādiem vingrotāji, kas darbojas visu laiku ar līdzīgām korpusiem (vingrošanas gredzens), un beidzot ar slidotājiem spēlētājiem. Visur, kur nepieciešams, veiklība un elastību, šīs mašīnas noderēs.

Nedariet bez TRX treneriem un kāpējiem. Pēc būtības tās darbības, ko viņi ir nepieciešams palikt visu laiku uz virves, rūpīgi pārbaudot katru soli. Tā tas ir labi simulators palīdz attīstīt pareizu muskuļus.

labumi

Šī mašīna ir vairākas neapšaubāmo priekšrocības:

• Drošība. Jūs esat tikai strādā ar viņa ķermeņa svara. Nav nepieciešama papildu dzelzs, kas var kaitēt muskuļus un mugurkaulu. Galvenais - rūpīgi palielinot darba slodzi un mācību laiku.
• Efektivitāte. Sakarā ar treneris TRX Jums kratot vairākas muskuļu grupas. Turklāt, attīstīt veiklību, izturību, nodrošina labu slodzi uz skeleta sistēmu organismā. Lai iegūtu vairāk efektīvu treniņu, ir vēlams sākt ar treneri.
• Mobilitāte. Pateicoties tās nelielo izmēru un svaru, jūs varat izmantot šo mašīnu jebkur. Nav problēmu, jūs varat ņemt to līdzi komandējumā vai atvaļinājumā. Atrast ērts instrumentus uz TRX-simulators, un var būt valstī, un mežā.
• Popularitāte. Visas jūsu draugi būs pateicīgi, ka jūs sekot modes tendencēm un zināt, ko izmantot brīdī. TRX-cilpas ir liels pieprasījums starp zvaigznēm sporta un kino.
• Daudzpusība. Ar šo ierīci var trenēties gan iesācējiem, gan profesionāļiem. To var izmantot arī cilvēki ar visdažādāko profesiju pārstāvjiem. Atkarībā no nepieciešamību simulatorā pielāgojas jebkura veida treniņa.
• Viegli izmantot. Tas ir ļoti vienkārši. Straps, gredzeni, āķi. Ja nepieciešams, garums ir regulējams. Izlasiet norādījumus un drošības noteikumus, jūs varēsiet viegli uzstādīt pie TRX-simulators. Galvenais - grāmatu turētāji durvīm.
• Laba kvalitāte. Šie imitatori var izmantot ilgu laiku, tāpēc tās bieži izmanto fitnesa centros. Ja jūs stingri ievērot drošību, TRX cilpa kalpos jums daudzus gadus uz priekšu. Visas detaļas ir izgatavotas no augstas kvalitātes materiāliem un ir skaists skats.

treniņš

Par cilvēkiem, kas nodarbojas ar sportu, ir problemātiskas uzņemt vairākus mācību kustību, kas var nodot cilpas. Šajā gadījumā pilnīgi atšķirīgas slodzes. Apsveriet visvairāk polārās vingrinājumus.

Drukns. Rokas mēs turēt cilnes un tupēt, it kā karājas simulatorā. Šajā gadījumā galvenais slogs būtu krist uz pleciem. Paceļot šķirnes roku rokā, sasprindzinājums un attīstot delta muskuļus. Šī TRX-apmācība jūs būsiet apmierināti.

Press. Mēs pieņemam, ka pozīciju atspiešanās. Pēdas izlaist cilpa. Par preses dēļ ķermeņa panākt ar rokām. Galvenais - nav saliekt kāju. Pēc kāda laika, jūsu abs būs atvieglojums, un dzelzs. Jūs sajutīsiet rezultāti celta TRX-apmācību.

Par roku muskuļiem. Balstās uz cilpas. Kaut kur leņķī 45 grādiem. Tad pagrieziet izs labās un kreisās rokas. Izmantojot šo vingrinājumu palielinās koordināciju, un uzlabotu reakciju.

Tup uz vienas kājas. TRX vingrinājumi ir jāveic ar nelielu slīpumu. Pārmaiņus tupēt uz dažādiem kājām. Pateicoties šīm darbībām var efektīvi sadedzināt papildu svaru uz sēžamvietas.

Side prese. Kājas izdēšanas kāpšļi un paļauties uz elkoņa vienas rokas, otru uzvilkt. Norauj ķermeni no grīdas un turiet uz pāris minūtēm.

Vilkšana. Catch ieroču gredzenu ķermeni un noteikt šķībi 45 grādiem. Doing pull-up kustību, tādējādi samazinot savus elkoņus tuvu ķermenim. Sakarā ar nestabilo stāvokli sūknēts atpakaļ muskuļiem, kā arī daudzi citi.

Push-ups. Kājas un krūtis ir jābūt tādā pašā augstumā no grīdas. Vai šo vingrojumu vairākas reizes. Ļoti efektīvs vingrinājums. Atšķirībā no standarta metodi atspiešanās, jūs jutīsieties kā darba gandrīz katru muskuli.

Vispārēji ieteikumi

Pateicoties vienotas slodzi šī mašīna ir piemērota gan jauniešiem, gan pensionāriem. Kādas ir kopīgas noslēpumi ar TRX? Kas tas ir? Pirmkārt, jo lielāks slīpums ķermeņa, jo grūtāk ir izvēlēties to. Tas ir nepieciešams, lai izvēlētos labāko variantu par sevi, lai jūs varētu veikt noteiktu skaitu pasākumu, kas tiek plānoti. Otrkārt, mēģiniet vienmēr pārliecinieties, ka jūsu muskuļi ir stabilizatoriem tika turēti par to pirkstiem. Tas nozīmē, ka jums uzturēt pareizu stāju. Tad TRX vingrinājumi ir noderīgi. Vēl viens ieteikums - nav tramdīt uzreiz aiz neiespējami.

slodze palielinās nedaudz. To var izdarīt, mainot leņķi, ilgumu izmantošanu, kā arī atpūtas intervālu starp kopām. Pirms sākat strādāt par RTX-simulators, jums vajadzētu veikt iepriekšēju iesildīšanās veidā mazo un kardio vingrinājumus locītavās.

simulators mīnusi

Neskatoties uz visām priekšrocībām TRX, ir arī negatīvas atsauksmes. Pirmkārt, tas ir praktiski neiespējami veikt rezistenci apmācību, kas tiek uzskatīta par vienu no visvairāk efektīva, lai palielinātu muskuļu. Ar vairāk svara ir grūti iedomāties, kas strādā pie eņģēm. Otrā lieta, jums vajadzētu pievērst uzmanību - tas ir cena. TRX treneris lētākais izmaksas apmēram $ 150. Daži domā divreiz pirms iegādāties šādu baudu. Par to pašu naudu var nopirkt bāru ar pankūkām.

secinājumi

Mums jāpārskata TRX trenažieri. Kas tas ir, tagad nav noslēpums mums. Kopumā, noderīgus rīkus, kas ļauj jums izveidot veiklību, tehniku. jūs varat stiprināt dažādas ķermeņa muskuļus, pateicoties plašajām iespējām pieteikumu. Simulators ir viegli izmantot. Kompaktā tas vienmēr var veikt ar tiem. Regulāri nodarbojas ar cilpas, kā rezultātā jums būs sasniegt vēlamo rezultātu. Galvenais - ievērot drošības un regulēt slodzi, tā, lai kaitēt jūsu veselībai.