Sporta uzturs kopumu muskuļu - olbaltumvielu

Skaista perfekta ķermeņa - sarežģīts un garš ceļš līdz pilnībai. Šis ceļš nevar iziet katru, ne visiem ir spēks un vēlme. Raksturīgi, skaisti un pareizi proporcijas nepieciešama muskuļu. Tas nav tik vienkāršs process - šeit ir nepieciešama augstas kvalitātes apmācību un pareizu, bagātīgas ēdienu. Ir speciāli sporta uzturs iegūt liesās muskuļu. Olbaltumvielu - viens no pārstāvjiem šāda veida produkts, kas ir unikāls avots olbaltumvielu un aminoskābju.

Kas tas ir?

Olbaltumvielu - viena no visbiežāk veidu sporta piedevas, aktīvi visi sportisti (ne tikai bodybuilders) izmanto. Šodien ir grūti iedomāties profesionālu kultūrists bez kārbiņu šīs zāles mājās, tāpēc, ka ir - tas ir vienkārši neiespējami. Galu galā, pastāv īpaši nosacījumi attiecībā uz pieņemšanu darbā muskuļu masas. Proteīns ir viens no tiem. Uzreiz jāatzīmē, ka tas nav kāds ķīmija! Tas nav anaboliska aģents, uztura bagātinātājs, kas satur noteiktu skaitu dzīvnieku un augu olbaltumvielas, kas ir nepieciešami pareizai muskuļu augšanu. Faktiski, pēc tam, kad izmantot muskuļus ar stresu, microtrauma un enerģijas trūkums. Tā nav nepieciešamo barības vielu daudzumu organismā, tās sāk nojaukt sevi, sintēzes visvairāk enerģiju. Olbaltumvielu deva novērš šādu procesu, bet gan dod muskuļiem visas nepieciešamās sastāvdaļas, kas padara tos sāk augt. Tādēļ ir ieteicams izmantot muskuļu atlases olbaltumvielas un žāvēšanas laikā, kad sportists strādā atbrīvojumu.

Kas ir labs?

Pirmkārt, proteīns ir pilnīgi uzsūcas organismā, jo maisījumu atšķaida ar ūdeni vai pienu (vislabāk otrajā). Mēs visi zinām, ka šķidrums pārtikas pārstrādes daudz ātrāk un efektīvāk nekā raupja un cieta.

Tās viegli izmantot, tērējot vismaz laiku. Tā ir viena lieta, kad tu ēd visu paciņu biezpiena 20-30 minūtes, un pavisam cita, kad jūs dzert barojošu krata 2-3 minūtes.

Sūkalu olbaltumvielas ir visaugstākā bioloģiskā vērtība. Šī iemesla dēļ, tas apgādā organismu ar proteīnu pārspēj citu veidu pārtiku, kļūst obligāta, lai iestatītu jaudas muskuļu. Olbaltumvielu palielina kopējo muskuļu masu, veidojot nepieciešamo apjomu un atvieglojumu.

Kā lietot to?

Olbaltumvielu svara komplektu vislabāk veikt divas šķirnes: kazeīna un sūkalas. Pirmais sagremota un uzsūcas muskuļiem ap 5-6 stundas, kā tas bija, nodrošinot tos ar mazām summām, visu laiku. Ņemot to naktī, jūs varat būtiski palielināt liesās ķermeņa masu. Otrs veids ir tieši pretēja - tas ir ļoti ātri uzsūcas.

"Uzpildiet degvielu" šajā proteīnu būtu pirms un pēc treniņa. Īpaši interesanti ir brīdis, kad jūs atverat proteīnu-ogļhidrātu logs - noteiktu laika periodu (30-40 minūtes pēc treniņa), kas organismā ir akūta uzturvielu trūkums, kas ir iemesls, kāpēc ir muskuļu katabolismu. Tādējādi, olbaltumvielas muskuļu masas, lai iestatītu - esošu mācību sportists neatņemama sastāvdaļa.