Profesionālās ētikas normas, vannas un sauna

Ikviens zina, ka brokastis un vakariņas - labākais veids, kā ne tikai atpūtai un izklaidei. Turklāt, tam ir labvēlīga ietekme uz vispārējo veselības cilvēka organismā: dzēš toksīnus, stiprina imūnsistēmu labvēlīgi iedarbojas uz ādu, iekšējos orgānus. Uzvedības noteikumi vannā ir diezgan vienkārši, ar savu atbilstību un regulāri apmeklē saunu, jūs varat dot atpakaļ uz normālu imūno un nervu sistēmu, aktivizē vielmaiņu, uzlabo vispārējo stāvokli un saņemt stimulu enerģiju un spēku. Lai pārgājienu saunu un bija vēlamo rezultātu vispirms jāsagatavo.

Use apmeklējiet pirtis un saunas

Vislabāk piemērota dziļi ādas tīrīšanas vannas procedūrām: sausā pirts (sauna) vai slapjā (tvaika). Siltums atver poras labi, atmirušās pārslas ātri noraidīja, lieko tauku, kas rāda tauku dziedzeri tiek noņemts. Krievu pirts labvēlīga ietekme uz iekšējiem procesiem, asins cirkulācija ir aktivizēta, tad āda tiek labāk apgādāta ar asinīm, tā kļūst rozā nokrāsu. Nieres sāk aktīvāk strādāt, uzlabo zarnu peristaltiku, ātri noņem kaitīgās vielas, toksīni atstāj ķermeni.

Uzvedības noteikumi pirtī un vannu liecina, ka pārkaršanas organismā būtu saprātīgi. Šajā gadījumā, kad imūnsistēma sāk sacietēt. Bet, ja iesnas vai auksti jau uzvarēta, tvaika diez vai var palīdzēt šajā stadijā slimības.

Ar rezerves apkures / dzesēšanas asinsvadu ieguvuši labu treniņu. Organisms ir vieglāk panest karstumu vasarā, nav justies letarģija un vājums.

Gaiss saunu sasilst līdz 60 grādiem, bet mitrums šajā gadījumā sasniedz 90 procentus. Šādos apstākļos cilvēki svīst mazāk nekā sausā sauna. Tīrīšanas efekts ir uzlabota, pateicoties kondensācijas pilienu, kas tiek noguldīti uz ādas.

Sagatavošanās pārgājienā vannā

Ja jūs nolemjat, lai atjaunotu veselību ķermeņa vannā kampaņās iepriekš sagatavotu procedūras, ka tie sniegs maksimālu efektu ar apmeklējumu. Sagatavojiet savu ķermeni iepriekš. Kas jums nepieciešams:

• ārsta konsultācija. Apmeklējiet ārstu, un klausīties viņa ieteikumiem. Tas palīdzēs saprast kontrindikācijas.
• Meal. Pirms apmeklējot saunu, pirts noteikti ir nepieciešams, lai ēst 2-3 stundas. tikai vieglas maltītes jāiekļauj izvēlnē. vannas terapijas laikā nav nepieciešams ielādēt kuņģi ar ēdienu, jo augsta temperatūra Fermentācijas process palēnina ievērojami reibumā.
• Sports. Tieši pirms apmeklējot pirtis nav pārslodzes jūsu ķermeni ar uzlabotu fizisko aktivitāti.
• Liquid. Dienā pārgājienā vannā, dzert tik daudz ūdens, cik vien iespējams, līdz trīs litriem. Tas novērstu dehidratāciju, kas negatīvi ietekmē stāvokli organismā kopumā. Starp braucieniem uz pirti pārtraukumos papildināt šķidruma piegādi. Alkoholiskie dzērieni tiek izslēgti.
• Personīgā higiēna. Pirms došanās uz tvaika istabu, ar ādu, noņemt visus grims. Svīšana nedrīkst traucēt kāds svešķermenis. Nelietojiet līdzekļus, spēcīgi sausina ādu. Ievērot profesionālās ētikas normas, vannā, un procedūra ir prieks.

sauna

Pirms ieiešanas tvaika istabu, sauna, dzert daudz šķidruma, atpūsties un dabūt atpūtu. Ņemot dušā, labs noslaucīt ar dvieli. Galva nedrīkst būt slapjš, citādi tas ātri pārkarst tvaika telpā. To ieteicams darīt siltu kāju vanna. Sildot kājas ķermenis uzreiz sāk sviedri labāk. Nonākšana tvaika telpā, sākt ar norīkošanu uz zemākiem līmeņiem, augšējā turpināt pakāpeniski. Ir ieteicams, ka visiem ētikas normas vannā. Tātad organisms pamazām pieradīs pie augstām temperatūrām, izdedžiem likvidēšana notiks pakāpeniski. Esot pāris laika atkarīga no ķermeņa konstitūciju, var ilgt līdz pat 10 minūtēm. Atšķirības starp krāniem jābūt vismaz 15 minūtes. Kopā ieteicams veikt vienu sesiju ne vairāk kā trīs izsaukumi tvaika pirti.

out saunas

Apmeklējums tvaika telpā, ir labākais, lai pabeigtu vēsā dušā. Bet jums ir nepieciešams, lai to pareizi, kā to ieteikusi noteikumos apmeklējot pirtis un saunas: ūdens tiek likts vispirms labo kāju, pēc tam - pa kreisi. Ūdens strūkla vispirms nokļūt kājām un pakāpeniski uzkāpt uz augšstilba. Pēc tam noskalo rokas. Kopš delmu, pleci pāriet. Atkārtojiet šo procedūru, jums ir nepieciešams trīs reizes, un pēc tam pilnīgi kļūt dušas.

Pēc pirts ir ļoti noderīgs silts zaļā tēja. Tas palīdz kompensēt un normalizē vielmaiņu, ūdens līdzsvaru. Uz tvaicējot ādu ieteicams izmantot dažādas noderīgas maskas, viņi var viegli iekļūt dziļākajos ādas slāņos un palīdz attīrīt.

Labvēlīga ietekme uz elpošanas ceļiem un radītu mājīgu atmosfēru zāļu tējas vai ēteriskās eļļas, kas ielej apsildāmi akmeņus. Pre dažus pilienus eļļas jāizšķīdina nelielā ūdens daudzumā.

Vispārējie noteikumi apmeklējot pirtis

Regulāras vizītes pie pirtīm, var uzskatīt sesijās 1-2 reizes nedēļā. Labākais laiks, kad organisms ir aktīvākie uzskatīti rīta stundas - no 8 līdz 11, un vakarā - no 16 līdz 20. Šajā laikā, aktīvāk notiek vielmaiņas procesus organismā, vairāk efektīvu ārstēšanu.

Vispārīgie noteikumi nav daudz, bet to īstenošana ir obligāta. Pievērsiet īpašu uzmanību ētikas normas vannā. Ja atstāts bez uzraudzības, var radīt kaitējumu viņu veselībai.

• Pirtī jebkuras kultūras ir aizliegts lietot alkoholu un smēķēt. Pārkāpjot šos aizliegumus, apmeklētāji pie hipertensijas krīzes risks (pēkšņs pieaugums spiediens), asinsvadu spazmas.
• Pirts diena pilnībā atturēties no alkohola, kafijas. Dzert minerālūdeni, nesaldinātas tējas, sulas.
• Vannā, lai novērstu ne tikai visas drēbes, bet arī rotaslietas. Put jūsu svārciņi, vāciņu un vannas čības.
• Vai nav aiziet uz tvaika istabu ar mitru galvā. Matu up komplektā, tāpēc tie nav izkaisīti visā organismā.
• Pirms ieiešanas tvaika priekšuzsildīšanas ķermeni ar siltu dušu, un pēc tam nosusiniet ar dvieli.
• Drošākais poza tvaika telpā - atrodas uz apakšējā plaukta, HEAD - līdz ieejai.
• Pievērsiet īpašu uzmanību izmērīto dziļa elpošana. Tas ļauj skābekļa ātri plūst uz visiem orgāniem un audiem.
• Viena seansa laikā nedrīkst būt vannā vairāk nekā trīs stundas. Noregulējiet arī uzturēšanās laiku tvaika pirti.

Izvairieties kļūdas

Izvairieties no visbiežāk pieļautajām kļūdām, kas apmeklētājiem pirtis un saunas:

• Lai saglabātu pirtī ilgāk, daži cenšas ņemt zemāko aukstā plaukta un sēdēt tur visu laiku.
• Nav ieteicams pēc pāris ieliet remdenu ūdeni, nevis atdzist.
• Tas ir bīstami sēdēt uz augšējā plaukta, kad galva ir uz griestiem un jūsu kājas karājas pāri leju.
• Dzert pirtī, jo alkohols ir stingri aizliegta.
• Ja jūs staigāt vēsā telpā drēbēm, sacietēšanas efekts ir samazināts.
• Nehigiēniska uzreiz pēc pirts, bez mazgāšanas off sviedri, nirt baseinā.
• Jums nevajadzētu peldēties baseinā starp braucienu uz saunā. Ūdens spiediens izraisa bojājumus vazodilatācija.
• Sauna ir kaitīgs ķemmēt matus, tie kļūst trausli.
• Tvaika telpā jābūt pilnībā atpūsties, runāt neiederas šeit, viņi tikai traucē pilnīgas atpūtas.

Kontrindikācijas apmeklējot pirti

Ņemot daudz pozitīvu efektu, vannas procedūras, tas var būt negatīvas sekas. Briesmas, kas saistītas ar iedarbības augstām temperatūrām un mitruma, tie var izraisīt izpausme dažu hronisku slimību. var rasties kaitīga iedarbība, ja nav ievēroti noteikumi, kas apmeklē vai nu ignorētas kontrindikācijas pirts procedūrām. Tie ietvēra:

• Jebkādi akūta iekaisuma procesi notiek organismā.
• Pieņemšana zālēm, kas ietekmē vielmaiņu.
• Paaugstināta ķermeņa temperatūra.
• Nierakmeņi.
• Sirds un asinsvadu slimības.
• Ādas slimības.
• Onkoloģija.
• Bronhiālā astma.
• Grūtniecība.

Protams, grūtniecība - nav slimība. Tomēr slodze uz sievietes ķermeņa ir pārāk liels šajā laikā, tā, ka pirts procedūras nav ieteicams. Varbūt apmeklējums siltā vannā, ja tas ļauj ārstam, viņš noteiktu pareizo temperatūru. Dažādas ēteriskās eļļas un buljoni šādā situācijā ir jāizvairās.

Turku pirts

Tas ir pamatoti uzskatāms par aukstākā turku pirts. Lūk, temperatūras režīms svārstās no 35 līdz 55 grādiem. Uzvedības noteikumi vannā būs vieglāk. Laiks, ieteicams apmeklēt turku pirti - 1-1,5 stundas. Apmeklējot viņu, pārliecinieties, ka izmēģināt visus pakalpojumus. Atteikšanās no tiem ir vienkārši nepareizs.

• Turku pirts ir īpaša telpa iepriekšējai apkures ķermeni.
• Liela nozīme šeit ir spēlēta ar pilnu ķermeņa masāžu. To veic ar speciāliem cimdiem ar daudz putu.
• Turku pirtī ir ļoti populāri jūras aļģu ietīšanas. Laminārijas ir masu kosmētikas un terapeitiskās īpašības. Jūras aromāti rada relaksējošu efektu.
• Aromterapija sesijas notiek īpašās telpās. Šeit apmeklētājiem tiek piedāvātas gardas zāļu tējas.

publiskās pirtis

Atrodoties šādās vietās, netraucē citiem atpūsties. Lai visi bija apmierināti, ieteicams ievērot pieciem ētikas normas vannā:

• Nelietojiet pievērst uzmanību citiem, runāt mierīgi, nav padarīt troksni.
• Lai pasargātu sevi no dažādām infekcijām, ievērojiet visus personīgo higiēnu.
• Uz grīdas tvaika telpā risināties paklāji. Izmantošanu apģērbu, kas īpaši paredzēti vannā.
• Nelietojiet līdzekļus, kas satur pārāk asa smaku.
• Lai strādātu darbinieki ar cieņu.

Ja jūs izpildīt visus noteikumus apmeklējumu, kā arī ievērot ieteikumus ārstiem, gatavojas vannā tikai patiesu prieku un ražos veselīgu ietekmi uz ķermeni.