Pareiza uzturs grūtniecēm un tās nozīmi

Daba apveltīts grūtniecei īpašu intuīciju. Nu, kurš nezina, kā maināms garšo sievietēm, kas sedz bērnu? Tādējādi organisms pauž nepieciešamību jebkuras vielas. Izrādās, lai gan intuitīvi sieviete nosaka, kādi produkti pašlaik nepieciešamība augļiem. Es gribēju apelsīnu? Tātad, ķermeņa vajadzībām vitamīna C. Tātad nav ignorēt savas vēlmes un iekļaut uzturā grūtniecēm interesē šobrīd produktiem.

Mamma ir nodrošināt savu bērnu ar visu nepieciešamo uzturvielu. Visas atsauces sistēma, kas nodrošina dzemdē bērnu vajadzībām regulāru piegādi vitamīnu un minerālvielu. Un mātes ķermenis pamazām gatavojas zīdīšanu un padara krājumu periodam. Ar visu šo un māte pati nepieciešams daudz lielāku skaitu uzturvielu, katru nedēļu slodze uz viņas ķermeņa aug. Pareizi izvēlēts un sabalansēts uzturs uzturs grūtniecēm jānodrošina mātei un bērnam ar vitamīniem un citām derīgām vielām.

Kas varētu pareizi organizēta diētu grūtnieces? Tas galvenokārt noved pie priekšlaicīgas dzemdības. Maziem bērniem, kuros trūkst uzturvielu laikā augļa attīstību, ir visbiežāk diagnosticēta rahīts. Imūnā sistēma šiem bērniem tiek vājināta. Palielina risku dažādām infekcijām un saaukstēšanos, tas šķiet panīkuši fizisko un garīgo attīstību, bērnu nemācās, viņam bija slikta atmiņa.

Kādi produkti ir obligāti jāiekļauj uzturā grūtniecēm?

- visas piens un piena produkti: piens, jogurts, biezpiens, jogurts, siers;

- ēdieni, pamatojoties uz gaļu vai zivis;

- maizes vai makaronu ar mēru;

- dārzeņi, ogas, augļus;

- pārtikas produkti, kas bagāts ar taukiem;

- graudaugi.

Produkti, patēriņš jāierobežo:

- pārtikas produkti, kas noved pie svara pieauguma un pilnīgumu. Šī saldumi, konditorejas izstrādājumi, makaroni, rieksti;

- jebkurš šķidrums, jo īpaši gada otrajā pusē grūtniecību. Kopējā dienas summa ne vairāk kā piecas brilles.

- sālīšana un jebkuru pārāk pikantas. Pēdējo mēnešu laikā pirms dzimšanas sāls patēriņu līdz minimumam. Tas palīdz mazināt pietūkumu un atvieglo procesu piegādi. Tā vietā, vārāmā sāls, var ievest uzturā grūtniecībai pulverveida jūraszāles, bet ne ļaunprātīgi, jo pārāk lielu daudzumu joda.

Un tagad produkti nedrīkst saturēt nevienu diētu grūtniecēm:

- cepta ēdienus. Tie ir diezgan grūti sagremot un izveidot slogu gremošanas sistēmu, organisms prasa daudz vairāk laika un maksā energetichskih asimilācija pārtiku;

- asu, pikantu pārtikas, lieko garšvielas. Tie kairina zhludochno-kishchny traktu. Tā vietā, lai parasto garšvielas var izmantot, ķimenes, koriandrs, žāvēti augi;

- kafija. Par sievietēm, kuras ir grūti atteikt šo dzērienu var būt ieteicams dzert bezkofeīna kafiju vai cigoriņus;

- spēcīga tēja, gāzētie dzērieni, alkohols;

- pārāk trekna pārtika;

- neapstrādāts, jēls, žāvētas gaļas vai zivis;

- nepasterizēta piena produkti;

- produkti no ķīmiskajām pārtikas piedevām un aromatizētājiem.

Pirmajā pusē grūtniecības norīšanas notiek 4-5 reizes dienā. Bet, ja sieviete cieš no slikta dūša un rīta slimības, skaits ēdienu palielinās līdz 6 reizes, un kalpo vienlaicīgi samazināts. Jautājumi un par ārstēšanu ēst noteiktos laikos. Mātes organisms pierod pie ikdienas rutīnas, un laiks maltītes kuņģis tuvināšanu sāk ražot gremošanas sulas, kas veicina ātru gremošanas procesu un samazināt enerģijas izmaksas.