Ko gatavot ar zemesriekstu sviestu? Varianti noderīgas un garšīgas ēdieni

Passion sporta cilvēkiem, gardēžiem, cienītājiem deserti un kulinārijas meistariem - visi mīlestība zemesriekstu sviests, es un tas nav pārsteidzoši. Jūs varat ēst to, tāpat kā tas, pievieno desertiem vai izmantot, lai pārveidotu sāļš ēdiens. Varbūt vienkārši milzīgs skaitlis! Turklāt, zemesriekstu sviests ir arī labas jūsu veselībai, ja jūs izmantojat dabisks. Apstrādātā eļļa var būt daudz cukura un tauku, kā arī natūrā jāietver tikai riekstus un sāli. Ja jūs vēlaties, lai ēst vairāk par šo noderīgo produktu, bez ieguvējai svaru, jums ir nepieciešams, lai izmantotu šo sarakstu receptēm. Iespējams, tajā jūs atradīsiet savu jauno mīļāko ēdienu!

ābolu nachos

Little uzkodas, kurš variants ir spējīga konkurēt ar āboliem, pasniegta ar zemesriekstu sviestu. Pievienot šo kombināciju rozīnes, šokolādes skaidiņām un kokosriekstu, lai iegūtu neticami kārumu. Tādā gadījumā, jums nav jābaidās par skaitli: šajā desertu nav kaloriju vai cukurs kaitīgs.

Auzu pārslu cepumi, kas neprasa cept

Mazi gabaliņi šādu sīkdatnes ir ideāli, ja jūs nevēlaties, lai ēst pārāk daudz, vai arī jūs vienkārši nepieciešams kaut saldu, kas nav pazudināt savu diētu. Izmantojiet šo recepti - un jūs būsiet gatavs šādām situācijām. Jums būs nepieciešams tikai piecpadsmit minūtes, lai sagatavotos. Kopā ar linu sēklām un čia sēklas un mandeles tas būs izrādīties ļoti noderīgs un garšīgs.

Mērce augļu

No grieķu jogurtu un zemesriekstu sviestu kombinācija - tas ir lielisks olbaltumvielu duets, kas lieliski papildinās jūsu diēta. Bieza krējuma mērce, ka jūs varat veikt mājās vai ēst ar ābolu šķēlītēm. Izmantot dabisko jogurtu bez cukura vai sīrupu, tas ir labāk, lai pievienotu kanēli vai vaniļu tajā pats.

Šokolādes konfektes ar zemesriekstu sviestu

Ja jums patīk zemesriekstu sviesta un šokolādes kombinācija, jūs mīlēt šo recepti. Izrādās, ļoti garšīgas konfektes, kas ir intensīva smarža zemesriekstu sviestu, un tajā pašā laikā bez papildu detaļām. Šīs konfektes ir ļoti viegli pagatavot, turklāt pietiekami ēst vienu vai divas sajust pieaugums enerģijas pēc pusdienām.

banānu saldējums

Šī banānu krēmu jūs uzvarēt: tas ietver tikai saldēti augļi, zemesriekstu sviests, vaniļas ekstrakts, kanēļa un jūras sāls. Šajā deserts vairāk kaloriju nekā saldējumu no veikala, taču tas nesatur kaitīgas piedevas. Jums būs iespēja baudīt neticami krēmu un saldu desertu, neizmantojot bīstamas sastāvdaļas veselībai.

Cepumi ar zirņus un šokolādes

Pamatojoties uz zemesriekstu sviestu ar zirņiem, jūs varat veikt perfektu mīklu! Vienkārši pievienojiet vaniļas ekstraktu un šokolādes mikroshēmas, cepumi ieslēgts saldāks, un jūs sasniegt mērķi! Turklāt šī sīkdatne nav jēlas olas, kas nozīmē, ka jūs varat droši mēģināt pat neapstrādātu mīklu.

Rūķītis bez graudaugiem

Jums vairs nav nepieciešams gatavie maisījumi cepšanai. Jūs varat izveidot savu cepumu, turklāt neizmantojot miltus vai cukuru. Tajā pašā laikā deserts izrādās ideāls konsekvenci, kas padara šādu gardu cepumu. Izmantojot kombināciju banānu un zemesriekstu sviestu, jūs varat iegūt perfektu saldu garšu ar sāls piezīmēm. Tajā laikā, kad vien vēlaties šokolādi, šis deserts ietaupīs jums, it īpaši, ja jūs apvienot to ar glāzi silta mandeļu pienu.

Kūka bez cepšanas

Kūka, kas nav nepieciešams, lai cept? Jums ir garantēta baudīt to! Kalorijas tajā daudz, bet visi no tiem - no veselīgu pārtiku, piemēram, rieksti un tumšās šokolādes. Garoza veido valriekstu, pekanrieksti un indijas riekstiem. Turklāt, tas garšo tāpat kā saldējuma kūka, kas visi mīlēja kā bērns, bet bez liekā cukura.

noderīga īriss

Kas var būt labāks par labu veselības bloķēšana, kurai nav tauku vai kukurūzas sīrupu! Izmantot banāni, ka garšoja diezgan salds. Recepte izmanto kokosriekstu eļļa, tā, ka ēdiens pastāvīgi piepilda jūs ar enerģiju un palīdzēs jums zaudēt svaru.

Šokolādes banānu olbaltumvielu krata

Zemesriekstu sviests un šokolāde kombinācijā ar augļiem? Šis ēdiens izrādās ne tikai garšīgi, bet arī pilns ar antioksidantiem. Bez tam, lai sagatavotu šo kokteili ir pārsteidzoši vienkāršs. Jums vienkārši nepieciešams, lai sajauc visas sastāvdaļas blenderī un pievieno graudaugu, ogas un kaņepju sēklas, kas ir lielisks avots dārzeņu proteīnu, šķiedrvielu un omega-3 taukskābēm.

Parfē ar šokolādi un Chia

Ja jūs nevēlaties, auzu, jūs varat sākt rītu ar šo ēdienu, pilna proteīna. Apvienot banāni ar kakao pulveri, čia sēklas un zemesriekstu sviestu, lai iegūtu vairāk šķiedrvielu. Šis deserts sniegs jums pilnība bez papildu kalorijas. Izmantot nedaudz nenogatavojušies banānu, kurā vairāk cieti.

Auzu ar garšu testam cepumi ar šokolādes

Ir cepumi un brokastis ir patīkami, bet tas būs grūti zaudēt svaru. Labāk izmantot savus iecienītākos gaumei auzu. Pievieno vaniļas grieķu jogurts, tā, ka ēdiens bija vairāk olbaltumvielu, bet pārliecinieties, ka tā ir pēc iespējas mazāk cukura.

Pankūkas ar linsēklām

Ja tu pamosties ar vēlmi ēst pankūkas, jūs varat izmantot šo recepti. No auzu pārslu, bagāti ar šķiedrvielām un flaxseed, kas ir ļoti labs jūsu veselību kombinācija padara šo trauku perfekta. Jums nav jāuztraucas par skaitli, un sāta sajūtu būs ar jums visu rītu.

Medus-banānu smalkmaizītes

Bring darbam kūka nāk ērts, ja jums nav brīvu brīdi. Jūs varat padarīt tos svētdien, un tur visu nedēļu. Tas ir sirsnīgs un ļoti aromātisks deserts, par kurām nevajag vainot sevi. Kā saldinātājs, medus tiek izmantots, tā ir lieliska alternatīva cukuru. Medus mazina iekaisumu un paaugstina cukura līmeni asinīs tik strauji.

Taizemes pica ar tofu

Izmantojiet gatavu picas garozu pilngraudu miltiem, lai sagatavotos, ir vieglākais veids. No dārzeņiem un tofu kombinācija - tā ir lieliska bāze, un karsto mērci, pamatojoties uz zemesriekstu sviestu dos vēl lielāku labumu. Šajā ēdiens ir daudz A vitamīna un kalcija, tāpēc tā ir lieliska iespēja.

Pikants salāti ar vistu un nūdelēm

Ja jūs baudīt labu ēdienu, jūs zināt, cik lietderīga griķi, ko izmanto, lai ražotu soba nūdeles. Tas ir labs olbaltumvielu avots un šķiedrvielu, turklāt tas ir daudz magnija. Šo minerālu palīdz zaudēt svaru.

Āzijas salāti ar nūdelēm

Kas var būt labāks par gardu un veselīgu salātu? Salāti, kas ir viegli paņemt līdzi! Jūs varat darīt to bankā palikt kraukšķīgu piparus un soba nezaudē savu formu. Pievienot Edamame, burkānus un rīsu nūdeles, lai iegūtu vēl garšīgāka.

Cepetis ar saldo kartupeļu un spinātiem

Pasniedz karstu ar quinoa vai lēcām uz īpaši noderīgs kombināciju. Tas silts bagāts ēdiens, kas pilns ar aromātu, augļu un graudaugu. Jūs varat pievienot mazliet vairāk buljonu - un jūs saņemsiet lielisku zupu.

Vistas ar ananāsiem taizemiešu

Par saldo un skābo garšu ananāsu un zemesriekstu sviestu garšu kombinācija ir kaut kas īpašs. Ja jums nav ēst gaļu, varat mēģināt darīt to pašu šķīvi ar tofu - būs ne mazāk garšīgs un veselīgs. Ananāsi daudz magnija, minerāls svarīga normālai enerģijas līmeni.

Salāti ar ziedkāpostiem

Ziedkāposti - ir lieliska alternatīva smago ogļhidrātu. Tas ir zems glikēmiskais indekss, tāpēc jums būs justies pilnīgi uz ilgu laiku. Krēma pildījumu, pamatojoties uz zemesriekstu eļļu dod trauku oriģinalitāti. Šī salāti ir labs, un kā atsevišķu ēdienu, un rotāt.