Kegel vingrinājumi - par sieviešu veselību

Mūsdienu pilsētas iedzīvotāji - vai vīrietis vai sieviete, nav rūpējas par savu veselību. Un visspilgtākais piemērs ir nespēja pienācīgi attīstības iegurņa muskuļiem, situācija, kas laika gaitā var izraisīt nopietnas sekas - sākot no urīna nesaturēšanas un beidzas pārkāpumiem un problēmām seksuālās dzīves jomā.

Ja tas ir noticis ar jums - ir pienācis laiks meklēt atbilstošu profesionālu palīdzību. Visbiežāk šādos gadījumos, kvalificēti ārsti iesaka sākt klasi, ko sauc par Kegel vingrinājumi, var efektīvi palīdzēt cīnīties pret šo problēmu nesaturēšana. Tehniku, Dr Kegel izstrādājusi, no kuras vārda cēlies tās nosaukums, darbojas vairākās frontēs - Kegel vingrinājumi grūtniecības laikā, urīna nesaturēšanu vīriešiem un tajā pašā problēmu sievietēm.

Lai iegūtu sīkāku informāciju es gribētu pakavēties pie pēdējā virzienā, kas ir viens no svarīgākajiem iemesliem urīna nesaturēšanu sievietēm ir vājums iegurņa sēžas muskuļus. Tas pats vājums ir bieži vainīgi ka sieviešu pārstāvju necieš seksuālu kontaktu jebkuru spilgtu sajūtu laikā. Bet kā ārsti secina, visu var labot, veicot dažas vienkāršas izpēti kompleksa, kas ietver Kegel vingrinājumi. Doing tos pieejamus ikvienam bez īpaša apmācību un uzraudzību ar ārstu - ja ir atbilstošs vēlme un zināšanas par īpašu tehnoloģiju.

Vienkāršākais un visvienkāršākā metode, kas nodarbojas ar nesaturēšanu, starpenes muskuļu apmācība ir palīdzēt sievieti viņuprāt un kontroli. Veikt šo un citus Kegel vingrinājumi, tas ir nepieciešams nepiespiestā mājas vidē, kur nekas atrauj un nav aprūpi. Pirmais solis ir mēģināt apturēt urīna strūkla saspiežot muskuļu nepārvietojot viņa kājām. Vēl viens uzdevums - "lifts", un tā īstenošana būs atpūsties un, zināmā mērā, kas saistīti fantāzijas: iztēloties, ka tu kāpt uz augšu, jums ir nepieciešams, lai cieši saspiest muskuļus starpenē, vienlaikus samazinot iedomātu lifts - maksimālais atpūsties. Principā, iepriekšminētās metodes ir pietiekami universāla un pilnībā dod priekšstatu par to, ko kopējā masa Kegel vingrinājumi urīna nesaturēšana. Jāatzīmē, tikai to, ka visi paņēmieni ir jānotiek trijos posmos - saspiešanu muskuļiem, lēni, labākais no visiem - ritmiska rezultātu, seko pēkšņa muskuļu kontrakcijas, un tad izgrūst.

Īpaša uzmanība, veicot darbības, Dr Kegel izstrādāto, jāpievērš grūtniecēm. Grūtniecēm vajadzētu rūpēties ne tikai par savu veselību, bet arī par stāvokli viņa bērnu, viņa normālu attīstību un dzimšanas. Tāpēc tie ir ļoti nepieciešami nodarbinātība, kurā bija iespējams stiprināt muskuļus iegurņa grīdas un, kā rezultātā, ievērojami atvieglotu un paātrinātu procesu dzemdībām. Turklāt, Kegel vingrinājumi ir noderīgi arī jauni, tikko dzemdējusi sievietēm, kas vēlas uzlabot savu veselību un tikt galā ar nesaturēšanu, kas dažreiz notiek pēc dzemdībām.

Grūtniecības laikā jāveic jebkuru pasākumu, bez stresa, bez steigas un nav pārslogotas. Dr Kegel metode ietver ieviešanu paņēmienu sēžot vai stāvot, tā, lai rezultātā saspiešanas zemāku dzimumorgānu vēnām. Jaunās māmiņas var veikt asu kontrakcijas un lēni muskuļu relaksāciju - pamata Kegel izmantot - jebkurā stāvoklī.

Šī metode palīdz tikt galā ar nepatīkamām problēmām - nesaturēšana un trūkumu sajūta tuvības laikā, stiprina muskuļus starpenē, lai atvieglotu dzemdības un kontrakcijas maksts muskuļus pēc dzimšanas. Tiem, kuri rūpējas par savu veselību - Dr. Kegel vingrinājumi.