Kāpēc kājas braucot naktī

Sensation no akūtas sāpes teļu, varbūt, pazīstams ikvienam. Sporādisku krampji bailes neizraisa, bet bieži spontānas vai nakts krampji celt tik lielas ciešanas, kas, lai risinātu ar līdzīgu slimību, cilvēks vienkārši ir. Ko jūs darāt, kad braucot kāju naktī? Vai es varu to novērstu?

Cēloņi krampju

Par šāda parādība nav vecuma ierobežojumu, sāpes var plague gan vecākus un jauniešus. Visbiežāk un nopietni iemesli , kāpēc viņa kājas braucot naktī, ir: iekaisums, slēpto trauma, diabēts, vairogdziedzera darbības traucējumi, neiralģija. Nepieciešamie testi, lai palīdzētu noteikt patieso cēloni nakts krampji, un ārstēšana pamatslimību noņems problēmu.

Tikai daži iespējamie iemesli, kuru dēļ kājas braukšanas naktī: varikozas vēnas, pārmērīgi sporta vingrinājumi, dzīvoklis. Ietekmētie muskuļi var būt sals vai ledus ūdeni.

Ja nakts braukšanas pēdas bieži izraisa var būt trūkst kalcija organismā, un magnija veicināt pārraidi nervu impulsi muskuļu šūnās. Aizver D vitamīna trīsvienību, kas nepieciešamas pilnīgai uzsūkšanās organismā šo vielu. Situāciju pasliktina fakts, ka iemesli, lai sasniegtu valsts trūkumu šiem minerāliem, ir ļoti daudz.

Mineral trūkums organismā

1. Kavēt absorbcijas un asimilāciju minerālvielu organismā var izmantot par medikamentu, piemēram, "Maalox" vai "Almagell". šīs zāles pārklāj kuņģa sienas, no vienas puses, aizsargā tos no agresijas sālsskābi, no otras puses, palēnina uzsūkšanos mikroelementiem un vitamīniem. Bet narkotikas, piemēram, "Eufillin" un "insulīns", gūst minerālvielas no organisma.
2. Grūtniecība. Šādā situācijā, magnija un kalcija uzņemšana sieviešu jābūt divtik liels.
3. Stresa situācijas veicina noslēgšanas kalciju no organisma.
4. Olbaltumvielu diētas kavē uzsūkšanos minerālvielām.
5. Svīšana. Paaugstināta svīšana no organisma ārā liels daudzums magnija, kas kļūst cēlonis nakts krampji vasaras mēnešos.
6. Pārpilnība sāls uzturā. Nātrija sāls, kas ir pamats ēdamo sāls, paātrina, lai atdalītu magniju no organisma.

Tas samazina kāju muskuļus. Ko darīt?

Kad krampji sākas, apsēsties un zemākas kājām, pēc tam uzmanīgi soli uz vēsā grīdas. Pēdas kopā, ķermeņa poza taisni vien iespējams. Pēc 2-3 minūtēm kājās ir samazināta asins cirkulāciju, muskuļu tonuss atpakaļ normālā stāvoklī.

Ja kājas braucot naktī, jūs varat darīt pēc uzbrukuma laikā. Veikt dziļu elpu, ar abām rokām, satveriet pirkstiem un, neskatoties uz sāpēm, stingri velciet pirkstus un uz augšu. Tādējādi jūs stiept lēkmjveida muskuļus. Tajā pašā laikā paceliet kāju. Pēc tam, kad uzbrukums ir beidzies, viegli masāža muskuļu piezīmi.

Ar spēcīgu un mēģiniet saspiest nebeidzamajiem sāpes saplacināts telpu. Pēc tam, piespiežot un berzes, masāža jūsu kājas. Masāža tiek veikta no pirkstu galiem uz papēža pēdas, un pēc tam uz ceļa ar papēžiem. Tagad jūs varat apgulties ar kājām augstāka nekā viņa galvu, kas būs padzīt asinis un neļauj atkārtotu krampjus.

Jūs varat berzēt kājas ar krampji ābolu sidra etiķi, degvīnu vai sasilšana ziedes? Siltuma atslābina muskuļus, tāpēc kompreses.

Centieties pareizi izvēlēties apavus. Novērst nevajadzīgu slodzi uz kājām. Samaziniet cukura un kafijas uzturā. Atmest smēķēšanu. Ēd pārtikas bagāta ar kalciju un magniju. Un labu veiksmi!