Kā nomākt apetīti: realitāte vai mīts?

Kā nomākt apetīti? Šo jautājumu daudzkārt jautā cilvēki, kuriem pārlieku svara problēma ir globāla. Šeit galvenais ir nevis saistīt šo vēlmi ar izsalkuma sajūtu, tāpēc ka nav pareizi ienest ķermeni stresa stāvoklī.

Kā jūs zināt, apetīte ir tieksme pēc pārtikas, kā arī biopsijoloģiska reakcija pret šādiem kairinātājiem, piemēram, pārtikas smarža un izskats, krāsainas fantāzijas par to. Ikvienam, kurš cenšas atbrīvoties no papildu mārciņas un normalizēt savu svaru vēlamajā līmenī, ir jāmācās nošķirt patiesu izsalkumu un iedomātu, tikai ar to ir iespējams tikt galā ar sarežģītu uzdevumu, kā nogalināt ēstgribu. Tātad, kā panākt šo rezultātu?

Šķidrums. Lai nomāktu apetīti, katru dienu ir nepieciešams patērēt galvenokārt siltu ūdeni, kas, savukārt, atvieglo kuņģa-zarnu trakta gludos muskuļus un palīdz pārvarēt nepanesamas bada sajūtas. Tātad, jūs varat dzert tēju vai kafiju bez cukura, jo dominējošais kofeīns būtiski paātrina tauku dedzināšanu un tādējādi atrisina apetītes nomākšanas problēmu. Ir nepieciešams atcerēties pamatnoteikumu: šķidrums veicina tauku sadalīšanu organismā. Turklāt ir svarīgi atcerēties un to, ka tas rada sāta sajūtu, tādēļ pirms katras ēdienreizes ieteicams dzert glāzi ūdens, tad vienreizēja daļa ēdamajā ēdienā ir ievērojami samazināta.

Sports Jau ir pierādīts, ka fiziskais stress izraisa domas, tādējādi ievērojami samazinot bada sajūtu. Tādēļ, lai izdzīvotu dusmīgā apetīte, tas palīdzēs normālas darbības vai ātras kājenas, jo kustība izraisa ķermeņa uzņemšanu taukos kā enerģijas avotus.

Jauda Pirms apetītes nomākšanas jums ir jāpārskata jūsu ikdienas ritms, trīs ēdienreizēs ar sešiem ēdieniem trīs stundu intervālos. Kas tas ir? Šāda taktika rada nepārtrauktu barības vielu piegādi ķermenim, tādējādi paātrinot vielmaiņas procesus, proti, pārtika netiek saglabāta kuņģī, bet tiek pārstrādāta produktīvi un izdziest. Ir arī nepieciešams samazināt vienas porcijas tilpumu un nekādā gadījumā nedarīt vairāk kaloriju un vairāk.

Asistenti. Apetītes vājināšanos veicina arī daži produkti, kuru izmantošana nesamazina svara zaudēšanas procesu. Šādi "palīgi" cīņā pret badu ir āboli, greipfrūti, tomāti, gurķi, kāposti, sīpoli, burkāni un redīsi. Ir labi, ka tos var patērēt neierobežotos daudzumos un jebkurā diennakts laikā, un enerģija, kas tiek tērēta to gremošanai, ir daudz lielāka par tajā esošās enerģijas daudzumu, vienkāršā izteiksmē tas paātrinās svara zaudēšanas procesu.

Proteīns. Ieteikt, kā atbaidīt apetīti un olbaltumvielu, kas ne tikai būtiski mazina izsalkuma sajūtu, bet arī liek organismam tērēt vairāk kaloriju, bet ieteicams to lietot stingri ierobežotā daudzumā.

Anorektika. Mūsdienu farmakoloģiskā nozare nodrošina veselu virkni narkotiku, kuru darbība ir vērsta uz nežēlīgas apetītes novēršanu. Viņu galvenais uzdevums ir izspiest izsalkuma centru un aktivizēt piesātinājuma centru.

Tomēr, atbildot uz jautājumu par to, kā nomākt apetīti, ir jāatceras daži vispārpieņemti noteikumi. Ir nepieciešams ēst līdz brīdim, kad izsalkuma sajūta samazinās, un tikai tad, kad to pilnīgi ēst. Turklāt pārtikas ēšanas procesam jābūt lēnam un pilnīgam, kas ievērojami uzlabo gremošanu un novērš pārēšanās.

Jebkurā gadījumā, ievērojot visus iepriekš minētos noteikumus, jūs varat ievērojami vājināt ierasto ēstgribu un ievērojami atbrīvot ķermeni no smaguma un diskomforta sajūtas ar gluttony.