Kā piespiest sevi kaut ko darīt? Padomi

Dzīve ir tik spilgta un daudzšķautņaina, apkārt ir tik daudz interesantu un neparastu lietu, bet diemžēl bieži vien ir jādara tas, ko jūs vispār nevēlaties. Piemēram, veiciet kādu darbu, nevis skatīties interesantu filmu vai iemāciet garlaicīgu kopsavilkumu, nevis dodies kopā ar draugiem uz klubu vai kaut ko citu. Kā piespiest sevi darīt to, ko nevēlaties? Ir labi veidi, kā šo problēmu atrisināt, nepārvēršot savu dzīvi par spīdzināšanu un baudot katru mirkli.

Padoms 1. Ar nelieliem soļiem līdz lielam mērķim

Kā piespiest sevi kaut ko darīt? Ļoti bieži šāda problēma rodas, ja ir nepieciešams veikt globālos uzdevumus, kam nepieciešams laiks un pūles. Kad jūs saprotat gaidāmo darba apjomu, nevēlaties vai diezgan biedējoši pat sākt, un tāpēc viss tiek atlikts uz "rīt", "nākamā nedēļa", "vēlāk", "kad būs laiks" un tā tālāk. Tajā pašā laikā domāšanas par darbu, kas nav paveikts vai neatrisināta problēma, nepamet savu prātu, atstājot vainas vai neapmierinātības sajūtu, tādējādi traucējot mieru.

Lai izvairītos no visa tā, globālie uzdevumi būtu jāsadala vairākos vai pat daudzos mazos uzdevumos, un izvirzīja mērķi izpildīt vienu no tiem ik pēc noteikta laika. Galu galā, padarot sevi veikt sīkumu bizness ir daudz vieglāk! Piemēram, neaizkavējiet eksāmena sagatavošanu pēdējās dienās, un pēc tam piespiediet sevi vētrot sarežģītas tēmas sarežģītus apjomus un pārtraukt visu apjomu tematiem un katru nedēļu izpētīt vienu. Tādā veidā nelieli soļi var sasniegt lielisku mērķi.

Padoms 2. Apvienošana

Daudzas sievietes bieži saskaras ar problēmu, kā piespiest sevi darīt kaut ko par māju, ja pēc smagas dienas jūs vēlaties atpūsties vai vienkārši palikt kopā ar savu ģimeni. Daudzos gadījumos jūs varat apvienot patīkamu nodarbību ar noderīgu darbu. Piemēram, pārtikas sagatavošana notiks ātrāk un neticami, ja šajā laikā sazināsies ar bērnu vai tērzēsies ar draugu pa tālruni. Lai iztīrītu mazgātās veļas pīli, jūs varat stāvēt televizora priekšā un skatīties interesantu filmu vai pārsūtīt.

Sākumā tas būs nedaudz neparasts, un dominēs vēlme viss mest un sēdēt uz dīvāna. Bet, lai "maldinātu" savus smadzenes, ievilinātu to ar kaut ko interesantu, tas nav grūti. Galvenais ir nevis domāt par fizisko darbu, kas tiek darīts, bet vienkārši to darīt, novirzot prātu uz sarunām un stāstiem. Šī kombinācija ļaus vienā vakarā izdarīt daudz nogurdinošāku mājasdarbu un pat baudīt patīkamu izklaidi.

Padoms 3. Jūs redzat mērķi, jūs neredzat šķēršļus

Vēl viens labs veids, kā piespiest sevi darīt to, kas nepieciešams, ir iedomāties jūsu centienu gala rezultātu. Un šī fantāzija būtu reālistiska, spilgta, krāsains un iedvesmojoša.

Piemēram, kā piespiest sevi veikt vingrinājumus? Atbilde ir vienkārša: regulāri iedomāties savu gudru, lieko ķermeni, lielisku garastāvokli un labu garu, spēcīgu veselību un spēka pilnību. Tas viss var dot rīta samaksu. Tikai pusstundu dienā (vai vismaz piecpadsmit minūtes) - un šis skaists attēls var kļūt par realitāti.

Vai vēl viens piemērs: sevi pasludināt par augsta līmeņa speciālistu, kura viedoklis tiek ievērots un aicināts konsultēties un palīdzēt (protams, bez maksas). Lai to izdarītu, jums ir maz vajadzīgs - atvērt abstrakti, apgūt priekšmetu un ar godu nokārtot eksāmenu. Tas būs pirmais solis ceļā uz profesionālu virsotņu uzvarēšanu. Šādas pārdomas un sapņi palīdz pozitīvi apskatīt uzdevumu ar optimismu, iedvesmot un dot spēku.

Padoms 4. Pievienot krāsas

Kā piespiest sevi kaut ko darīt, ja tas nav vienreizējs uzdevums, bet ilgstošs process? Piemēram, garlaicīgs un nepatīkams darbs, vajadzība sēdēt uz nogurdinošām lekcijām vai tamlīdzīgi. Protams, vislabāk nevajadzētu piespiest sevi ik dienas, bet mainīt darba vai profesijas vietu, dodieties mācīties interesantā specialitātē utt. Bet, diemžēl, dažos gadījumos tas ir neiespējami vai problemātiski.

Šajā gadījumā arī nav vērts kļūt drosmīgs! Ir nepieciešams maksimāli "krāsot" kaut ko, kas celms vai annoys, pievienot pozitīvas emocijas un atrast vismaz kaut ko procesā, kas dod prieks. Piemēram, nomainiet attēlu, pielieciet skaistu sastāvu, izveidojiet labu frizūru un dodieties uz neglīts darbiem "visā tās krāšņumā." Ļaujiet viņiem pievērst uzmanību kolēģiem, jūs pat varat nedaudz flirtēt, un tad darba vieta nebūs tik garlaicīga. Turklāt darba vietu var dekorēt cik vien iespējams ar ģimenes fotogrāfijām, patīkamām pieklājībām vai kaut ko tādu, kas dod pozitīvu rezultātu.

Skolēniem un skolēniem jāizvēlas skaistas, neparastas vai interesantas kancelejas preces. Jauni rakstzīmes vai abstraktu rakstīšana skaistā piezīmjdatorā ar modernu pildspalvu ir daudz patīkamāka! Mājas darbs palīdzēs izgaismot labu palīgu: dažādas spilgtas un skaistas salvetes tīrīšanai, mazgāšanas līdzekļi ar patīkamu aromātu un tā tālāk.

Ja pat visneurīgākā nodarbošanās, ko jūs nevēlaties darīt, pievienot krāsas, viss spēlēs jaunā gaismā!

Padoms 5. Atalgojums

Ļoti labs un bieži padoms, kā piespiest sevi kaut ko darīt, ir apsolīt sev mīļāko atlīdzību par paveikto darbu. Un jūs varat atlīdzināt sev gan visu uzdevumu izpildi, gan katrā posmā (sadalot mazos uzdevumos). Piemēram: pēc vispārējās mājas tīrīšanas, kas bija jāpielāgo vairāk nekā vienu dienu, jūs varat izbaudīt sevi ceļojumā uz kino. Vai arī veiksmīgi nokārtots eksāmens - dodieties uz nedēļas nogales ekskursiju. Rīta vingrinājumiem jūs varat atalgot sev glāzi garšīgas vai svaigas sulas. Un tā tālāk. Skaidrības labad varat nodot savu atalgojumu acu priekšā vai redzeslokā. Piemēram, varat ievietot filmu plakātu savā darbvirsmā vai ieliet glāzi sulas pie jums.

Galvenais šajā jautājumā ir nevis dot sev indulgence un neveikt atlīdzību "ar spēku", tas ir, nebaidoties sevi, neizdarot nepieciešamo.

Padoms 6. Labs piemērs

Lielisks risinājums tiem, kuri nevar piespiest sevi kaut ko darīt, var kļūt par paraugu. Tam vajadzētu būt spilgtai piemērai veiksmīgai uzdevuma, kas nedarbojas, ieviešanai. Piemēram: lai pabeigtu savu figūru, lai pazaudētu pāris papildu mārciņas, sāciet ēst pareizi un doties uz sportu, vienkārši pakārt sevi ledusskapī vai vannas istabā ar meitenes fotoattēlu ar parametriem, par kuriem sapņojat, un salīdziniet savus rezultātus ar tiem, kas Ir paraugs. Vai, lai veiksmīgi veiktu savu darbu, atrodiet piemērus tiem, kuri ir sasnieguši augstus rezultātus, risinot līdzīgas problēmas. Un tā tālāk. Labs piemērs arī piepildīs optimismu un atklās perspektīvas, kas solās izpildīt uzdevumu.

Padoms 7. Kopā funnier

Kā jūs zināt, ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem, lai veiktu jebkuru uzdevumu, ir daudz vieglāk, patīkamāk un ātrāk. Ja jums neizdodas pārliecināt sevi, tad jums jāatrod tie, kas var veidot uzņēmumu un dalīties grūtā uzdevuma grūtā situācijā. Piemēram: kā piespiest sevi izdarīt vingrinājumus no rīta? Pārliecinieties, vai vīrs, brālis, māte vai kāds cits no mājsaimniecības pievienojies. Kopā šī aktivitāte būs jautrāk, klāt patīkami komunikācijas momenti un kļūt par mazu ģimenes rituālu, par kurām vien būs domas.

Padome 8. Konkurences gars

Konkurence un vēlme būt labākajai personai raksturīgi ir "asinīs", tāpēc lielisks veids, kā pārliecināt sevi kaut ko darīt, ir pārvērst nepieciešamā uzdevuma izpildi reālajā sacensībā. Piemēram: kā piespiest sevi veikt vingrinājumus? Vienojieties ar kādu no mājsaimniecības vai draugu vai kaimiņu un dariet to "sacīkstēs". Tas ir, katru dienu, lai ziņotu viens otram, kurš izspiež, cik reizes, cik aprindās bija vai cik daudz squats darīja. Tādējādi sacensības iekšējais gars pamodīsies, vēlēšanās kļūt par labāko, un visi, kas piedalās šādā pasākumā, gūs labumu.

Padome 9. Autonomija

Kā piespiest sevi kaut ko darīt, ja galva vienmēr pagriežas "Es negribu, es negribu vai varbūt nē"? Cilvēka smadzenes ir ļoti interesanta lieta! Tas spēj gan atvienot un abstraktēt, gan atrast nezināmas rezerves, lai sasniegtu prāta vētru mērķus. Tas viss ir atkarīgs no garastāvokļa un automātiskās ierosināšanas. Ja jūs atkārtojat sevi: "Tas nav grūti, tas nav briesmīgi, tajā ir kaut kas interesants" - pēc brīža smadzenes pārliecinās gan pašu, gan savu "kapteini", ka uzdevums vai darbs, ko viņš negribēja darīt pirms tam Un patiesība ir aizraujoša vai vismaz ne tik garlaicīga vai grūta.

Apkopojot: vissarežģītākais ir sākums. Tādēļ galvenais padoms ir šaubīgs un izvairīgs: sāciet - un tad viss iet daudz vieglāk!