Kā iemācīties veikt sauli joslā?

Saule joslā - tā ir mākslas vingrošana, kas ir tik mīlēja ar visu turnikmenami ļoti interesants, skaists un diezgan sarežģīts elements. Tās īstenošana attīsta koordināciju, stiprina roku spēku un māca labāk sajust savu ķermeni. Bet tiem, kuri ir uz "tu" ar ārā sportu, saule uz stieņa ir nesasniedzams ideāls, ka prasme, ka ne visi izdodas apgūt. Šis raksts tiks piedāvāta mācību shēmu, kas ļaus pat nepieredzējuši sportists apgūt mākslu tās veiktspēju nekā trīs līdz četras nedēļas.

Step viens: nostiprināt roku

Neskatoties uz to, ka saule tiek veikta uz bāra lielāko daļu, izmantojot tehnoloģiju attīstību, roku stiprums ir ne tikai kaprīze, bet gan nepieciešamība, jo pasargās jūs no traumām, kas var izraisīt rudenī.

Mēs attīstīt barošanas saķeri: Jums tiek izmantoti, lai apmācītu pie bāra, bet nedroši sajūta joslā? Iespējams, problēma ir tā, ka jums ir pārāk vāji muskuļi apakšdelma, jo par to, ko jūs un nespēj veikt sauli. Horizontālā bārs ar smalku bāru ir paredzēts veikt dažādus elementus vingrošanu un ielu treniņu ar minimālu ietekmi uz apakšdelma, bet, lai stingri turēt uz to, jums joprojām ir jāatrod josla ir 2-3 reizes biezāka nekā parasti. Biezāka apvalks uz roktura, jo vairāk jūs slodze rokas kompleksā, un jo stiprāka kļūst par jūsu rokturis un šoks, kas ir ne tikai noderīga, lai jums dzīvē. Perfekti piemērots šiem mērķiem teeter par caurulēm, un kas var veikt pull-ups vienas līdz divu nedēļu laikā.

Step divi: iemācīties sajust savu svaru

Lai uzzinātu, kā veikt sauli joslā, jums ir iemācīties sajust savu ķermeni, un pārvaldīt tos pēc iespējas efektīvāk. Ideāli piemērots šiem mērķiem ir skrējiens un pastāvīga izmaiņas stāvokļa (kāpnes, pakāpieni, "brieži", darbojas un tā tālāk). Dažādas lec un biežās stāvokli ķermeņa ne tikai attīstīt savu ķermeni fiziski, bet arī sagatavot jums par ekstremālām situācijām.

Trešais solis: pārvarēt bailes

Savādi pietiekami, daudzi zēni un meitenes, kas strādā uz bāru, ir bailes, kad stāvoklis ķermeņa sasalst apgrieztā veidā. Tas var novest pie nevajadzīgas aizķeršanās, kritieniem un traumām, un līdz ar to, tā kā jūs esat nolēmis, lai uzzinātu, kā veikt sauli uz horizontāla josla, lūdzu, pārvarēt savas bailes. Šiem mērķiem, tas ir labākais, lai izmantotu handstand, kas būs ne tikai stiprinās jūsu krūtīs, plecus un rokas, bet arī ļauj pierastu pie krasām izmaiņām ķermeņa stāvokli, lai tas nekļūtu par problēmu, lai jūs nākotnē. Tiem, kuri nav spējīgi veikt handstand, tas var būt ieteicams darīt push-ups, kam atpūtušies kājas uz sienas, katru reizi, novietojot kājas augstāk un augstāk, līdz sasniedz vēlamo punktu.

Godīgi pildot šos trīs sagatavošanas pasākumus, divas līdz trīs nedēļas, vismaz katru otro dienu, jūs varat nocietināt savu ķermeni un garu, un tad jūs varat sākt iekarot horizontālo joslu. Nelietojiet skriešanās, pārliecinieties, ka jūs jūtaties pārliecināti un gatavi par šo nopietno soli. Izmēģiniet, nav rezerves sevi, un jums noteikti izdosies!