Kā atrast stimulu svara zudums - praktiski padomi

Ironiski, vēlme zaudēt svaru, dodieties uz lolojama "norma", laiku pa laikam izceļas katra sieviete (tievs pēc būtības, mēs nerunājam!). Mirgo ļoti sirsnīgs, no sirds, un pieprasa tūlītēju izpildi. Un mēs sākam drudžaini šķirot avīžu izgriezumus rūpīgi savākti vēl, mūsu mātes / tantes / vecākās māsas un pat meitas, nemitīgi klīstot apkārt internetskim vietām, meklējot piemērotas receptes un padomus, vērsties pie draudzenes padomu. Tad svinīgi dotu sev, ka rīt (kā variants - pirmdiena) sākot jaunu dzīvi, bet ļoti, ļoti vislabāk sekot lēmumu, un tad ... Un tad vairāk nekā puse no "dod-kamikadze" zaudēja "entuziazizm" griba uzvarēt nāk līdz nullei, un visi kilogrami atpakaļ uz kvadrātveida vienu.

Psihologi uzskata: lai sekmīgi cīnīties pret lieko svaru, ir svarīgi divi punkti. Pirmais - lai noteiktu tās cēloni, un otrais - atrast motivāciju, lai panāktu, ka sekot caur.

Kāpēc mēs tauku

Par straujo izaugsmi tauku ruļļos uz problemātiskajām ķermeņa zonām iemesli var būt daudz, gan ar objektīvu un subjektīvu. Endokrīnās sistēmas traucējumi un anomāla vielmaiņu, diabēts, mazkustīgs dzīvesveids , un daudz, daudz vairāk var izraisīt cilvēka ķermeņa svarā neierobežotos daudzumos. Bieži sekas kļūst aptaukošanās. Tas ir teikt, ka objektīvu faktoru. Lai palīdzētu atrisināt šo situāciju, var mediķi. Īpaši pētījumi un analīze palīdzēs atklāt patiesību un izvēlēties optimālo ārstēšanu. Tāpēc šajā situācijā atrast motivāciju zaudēt svaru vieglāk.

Subjektīvā faktors slēpjas funkcijas mūsu psiholoģiju. Pārtikas, īpaši garšīgi un mīļākie - viena no visvairāk pieejamu un plaši izplatītas, lai būtu jautri. mēs absorbēt pārtikas bieži nevis tāpēc, ka izsalcis, bet no beznosacījumu mīlestības un "ēd". Un "garšīgs" konfiscēti nav par personisko priekšā, problēmas darbā, ģimenes konfliktus. Vai arī sabiedrības dakša-karote trauku nogalināt pārsniedz brīvā laika. Ledusskapis kļūst mums pats "vesti", ko jūs varat raudāt un mierināja. Redzot sevi kā līdzīgs vanna ar mīklu, nolemts vicināšanu viņa rokas: kas jau pastāv, tā joprojām ir labāka nekā nekas dzīvē būs, nekas plīvot, lai gan to priecāties! Un tas ir, ja jums ir nepieciešams atrast kādu stimulu ne tikai, lai cīnītos ar spilveniem un spilveniem uz gurniem, vēdera un sēžamvietas, bet arī ar saviem trūkumiem un predilections.

Stimuli svara zudums

Otrajā situācijā, katrs no mums ir pats ārsts, it īpaši, ja apmeklējot psihologu un speciālus kursus mūsu maku nav vajadzīgās jaudas. Mums ir nepieciešams, lai realizētu, piesātinātas ar domu, ka bez atiestatīšanas triple-Fives un tā tālāk kilogramiem dzīvo labi, nekādi! Piesātinātas ne tikai līmenī emocijas, proti, apzināta. Tikai tad var ķēde "stimuls-reakcija" kļūs izolēts, un šis process turpinās. Un mums ir pietiekami daudz gribasspēka nelidot aizbildinoties un bez ledusskapja, nav bāzt ārkārtīgi "vkusnyashek" nevis sēdēt ar datoru vai televizoru ar kalnu kraukšķīgi rīsu vai kukurūzas, cepumu un šokolādes. Uzturs nešķiet tik briesmīgi stingrs un apgrūtinoša.

Tātad, kā mēs atrast maz stimula? Ir daudz piemēru no personīgās fotogrāfijas "pirms", kur - ir slim, gaisīgs, kā laumiņa, un "tagad", kur Jūs arī, bet tikai ducis apjomi vairāk. Atšķirība ir acīmredzama uz sejas (pun taisnā!). Un jūsu mīļākie elegants kleita, kurā jums ir apdullināšanu bija pirms gada, un tagad atkal vēlas piedzīvot šo brīnišķīgo sajūtu. Tā ir piemērota gaidāmās brīvdienas, un ceļojums uz dienvidiem, ar visām iespējām, it īpaši, ja jūs neesat atkarīgās. Lieliskas stimuli svara zudums - iespēja no jauna romantika, vai vēlmi ierasties uz iecienīto visās tās skaistumu un pavešana sievišķības, perspektīvas (jaunais boss ir simpātisks tiem, kam ir viduklis līdzinās lapsene), vai, par spīti viņa detractors (let mirst no skaudības, jo es esmu diezgan !) un sīkumi, sīkumi, sīkumi. Galvenais - saprast, ka jūsu ienaidnieks №1 - ne zvērināts draugs, nevis kaimiņš uz grīdas virs, jūs bezgalīgi piepildīta un svaru, savu svaru. Tas pazemina savu pašapziņu. Viņš padara vīrieši nodūra acis, redzot jūs, tā vietā viņi lit gaismas par prieku un vēlmi. Viņš bija cēlonis negaidītajiem "kreisie", un jūsu vīrs pārgājieni pie ārstiem. Un ienaidnieks, kas mums jādara, ja viņam nav padoties? Tas ir labi, iznīcināt!

Daži noteikumi

Un tagad daži noteikumi, kas jāapgūst:

1. Jūs nevarat zaudēt svaru, kā rezultātā mazkustīgs dzīvesveids. Ja jums nav pie sporta vai fitnesa centrā (vai tie nav jūsu reģionā), tad ejot ar kājām, katru dienu, 5 km, neatkarīgi no laika apstākļiem -. Ir svēta. Plus vēlama regulāra maksas, vēlams ar trenažieriem.
2. Visā vēlamajā sistēmā. Princips "es darīšu rīt" nestrādās, un neradīs jebkādu rezultātu.
3. Bez fanātisms! "Kluss ļaunie", jūs ātri sasniegt vēlamo, nevis throwing krūšu uz aili. Lēni, metodiski, soli pa solim, jūs zaudēsiet svaru neradot kaitējumu ķermeni un nevis spīdzina sevi. Pēc parastā dzīvesveida pārmaiņu ķermeni - stresa, ar kuru viņš bija pieraduši.
4. Izvēloties diētu, neizskatās eksotiska, izvēlēties pazīstamus pārtiku, uz kuru organisms ir pielāgotas. Dažreiz tas ir pietiekami, lai apturētu, izmantojot dažus ēdienus un produktus, mainīt diētu un gatavošanas paņēmienus, piemēram, svari sāk rādīt vajadzīgo numuru.
5. Uzstādīt reālus mērķus un termiņus. Un - būtu skaisti, slaids, jauns!