Jūs nevarat gulēt pa nakti? Mēģiniet sagatavot nomierinošas tējas neparastu recepti

Daudzi no mums bieži ir grūti aizmigt un miega kvalitāti. Mūsdienu sabiedrībā, vai drīzāk, viņa konstante traucējošos, piemēram, apsēstība ar darbu, vajadzība palikt savienotas visu diennakti, un otrs ietekme bija iemesls kritumu miega kvalitāti daudziem cilvēkiem.

No miega kvalitātes pasliktināšanās

Papildus ārējiem faktoriem, veselība ir būtiska ietekme uz miega kvalitāti. Tas ir taisnība, sevišķi neiroloģiskas patoloģijas visu veidu. Kad mūsu smadzenes ir "off", tas ir pārāk bieži ietekmē mūsu miegu. Stress, uzturs, narkotikas, un daudzas citas ietekmes, arī var traucēt miegu.

Ja miega kvalitāte ir slikta, un ietekmē arī daudzi citi aspekti dzīvi. Mums ir mazāk produktīvi, pakļauti garastāvokļa svārstības, nevar koncentrēties, bet tas nav viss. Daudzi citi aspekti gan personīgo un profesionālo dzīvi nelabvēlīgi ietekmē sliktu miegu.

Tātad, ko mēs darām? Vieglākais veids, kā norīt tabletes, bet viņi veic risku potenciāli bīstamas blakusparādības.

Kad mēs to miega tableti, mēs mainām dabisko ciklu miega un nomoda, kas ir iekļauts organismā. Miega līdzekļiem bieži strādā diezgan labi īstermiņā, bet viņi, tāpat kā vairums citu veidu narkotikas var izraisīt atkarību. Ilgtermiņā, tas traucē dabisko diennakts ritmu mūsu organismā, kas vēl vairāk apgrūtina procesu iet gulēt.

Blakusparādības hipnotisko narkotiku

Šeit ir detalizēts saraksts ar kopējo blakusparādības miegazāles, pat tad, ja tas tiek pārdots ar recepti:

• dedzināšanas vai durstīšanas sajūta rokās un pēdās;
• ēstgribas izmaiņas;
• aizcietējums;
• caureja;
• grūtības uzturēt līdzsvaru;
• reibonis;
• miegainība dienas;
• sausa mute vai rīkle;
• gāzes;
• galvassāpes;
• grēmas;
• lēna reakcija vai problēmas ar uzmanību un atmiņu;
• sāpes vēderā;
• nekontrolētas shake ķermeņa daļas;
• neparasti sapņi;
• vājums.

Šī kopīgā blakusparādības hipnotisko medikamentu. Protams, lai būtu labāk un veselīgi iespēju. Mēs iesakām, ka jūs mēģināt veikt tēju šo recepti, kas ātri aizmigt un gulēt dziļi uz pāris stundām.

Banānu tēja ar kanēli

Šis dzēriens atslābina un palīdz gulēt, bet tas nav viss. Tas ir arī ļoti garšīgs un veselīgs.

Banāni satur ievērojamu daudzumu magnija un kālija - divas ļoti svarīgas minerālvielas spēju veicināt miegu. Kopā tie ir lielisks rīks, ar dabas muskuļu relaksācijai. Kad mūsu ķermenis ir atviegloti, mēs, acīmredzamu iemeslu dēļ, ir daudz vieglāk aizmigt. Magnija un kālija ir arī nomierinoša ietekme uz smadzenēm, kas padara to vieglāk iet gulēt.

Kanēlis ir lielisks sastāvdaļa, jo tas stabilizē cukura līmeni asinīs. Tas ir svarīgi, jo cukura līmenis tieši ietekmē organisma spēju līdzsvarot hormonus. Dažos gadījumos cilvēki, kuri ir nelīdzsvarotību cukura līmeni asinīs, jūtat nogurumu dienas laikā. Tas var izraisīt gulēt dienas laikā, bet kvalitāte cietīs naktī.

Magnijs ir patiešām vissvarīgākā minerālu muskuļu relaksācijai. Tas ir arī efektīvs pretsāpju un atbrīvoties no krampji. Kad mēs izjūtam stresu, fizioloģiskie mehānismi samazina magnija līmenis, un tāpēc ir svarīgi, lai papildinātu rezerves šīs minerālvielas. Adekvāts magnija līmenis ir būtisks, lai mazinātu stresu un veicina relaksāciju.

Kālija galvenokārt darbojas kā sinerģisku sastāvdaļu šajā recepti. Citiem vārdiem sakot, tās galvenās īpašības - palielinājies recepšu efektu. Precīzs mehānismi nav zināmi, taču pētnieki norādīja, ka kālija būtiski uzlabo miega kvalitāti, jo mazāku skaitu pamošanās pēc miega.

recepte

sastāvdaļas:

• Crude 1 (vēlams, organisks) banana.
• 1 tējkarote kanēļa (pēc izvēles, bet vēlams).

ĪSS piezīme: banānu āda arī var lietot, jo tas satur vislielāko daudzumu kālija. Kanēlis samazina rūgtumu mizas.

instrukcijas:

• Cut augšējo un apakšējo galiem jēlnaftas banānu.
• Put neattīrīta banānu nelielā katlā ar ūdeni un uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai (attīrīts ūdens ir vēlamais izvēle).
• Vāra rupju banānu apmēram 10 minūtes.
• Pievieno tējkaroti kanēļa katlā.
• Celma un pārlej ar tēju tasē.

Lai iegūtu labākos rezultātus (un labāk gulēt!) Dzert šo tēju jābūt meree stundu pirms gulētiešanas.

Vēl viena iespēja, lai jūs ...

Ja jūs neesat ventilatoru tējas, jūs varat ēst nemizotus banānu (atkal, stundu pirms gulētiešanas). Pievieno kanēli un pievienoto aromāts.