Headstand. Vai jums to vajag tevi?

Headstand, tas noteikti ir viens no visvairāk aizraujošu un iespaidīgu izmantošanu. Un, protams, katrs no mums, kuri atbalsta savu ķermeni pienācīgas fiziskā forma, nepadodieties iespēju uzzināt, kā to īstenot. Ir daži nosacījumi, kas jāievēro, jo headstand ir vingrinājums grūti un traumatisku.

Pirmais nosacījums ir, ka jūsu fiziskās spējas jāatbilst drošas izpildes vingrinājumi prasībām. Jūsu rokas, plecu josta, kakla muskuļi būtu jāizstrādā pietiekami brīvi saglabātu savu ķermeņa svaru, jo headstand būtībā nav. Head šajā vingrinājumā, veic tikai lomu viens no atbalsta punktos.

Nākamais nosacījums ir trūkums kontrindikācijas ir, piemēram, augsts asinsspiediens, galvas traumas, problēmas ar acs tīklenē, garīgās slimības. Šis nosacījums ir viegli izskaidrojams ar to, ka uz kuģiem smadzeņu ar dabu neparedz vārstus, kas regulē asinsspiedienu , kas asinīs, un tādējādi ievērojami palielina vingrojumu spiedienu asinsvados galvas, kas var būt pilns ar dažādiem negatīvām sekām laikā.

Dabiski rodas jautājums, kāpēc tas ir nepieciešams, tas ir bīstami stāvēt uz galvas? Šā pasākuma priekšrocības tiek uzskatīta par absolūti neapstrīdams, jo ir skaidrs, ka, veicot izkrauts kāju asinsvadus un palielina asins plūsmu uz smadzenēm un hipofīzē. Līdz ar to, uzlabojot smadzeņu darbība, izvadītas psihiski traucējumi, normalizē elpošanas traktu, seksuāla disfunkcija likvidētas. Atraugas veicina likvidēšanai stagnācijas kuģiem iekšējo orgānu, tīrīšanas vēna, kam ir pozitīva ietekme uz stāvokli imunitāti. Stiprināt un uzlabot savu veselību kāju kuģiem, pietūkums pazūd.

Tātad, kādi ir pamata noteikumi drošas darbības headstand? Tas ir stingri aizliegts būvēt virs galvas (Fontanelle). Tas ir pilns ar neatgriezeniskām sekām. Atskaites punkts uz galvaskausu, var noteikt, ja jūs likts plaukstas kopā, thumbs aizņemt līdz 90 grādiem no indeksa, un, lai tos tuvāk nāsīm. No rādītājpirksts gali būs tieši virs pieres un aukla. Ja dzīvnieki augt ragi. Šis ir jūsu atskaites punkts.

Veikta headstand uz neslīdošu virsmu, var izmantot arī gumijas paklājiņš. Mēs ceļos, rokas saliektas pie elkoņiem, apakšdelmiem, likts uz grīdas. Galvas likts arī uz grīdas pie iepriekš atskaites punktu lokus palmas. Hands viegli piespiediet uz galvas. Iztaisnot kājas un nostipriniet tos pēc iespējas tuvāk ķermenim, ceļi būtu Makimalno tuvāk padusēm. Saliekt abas kājas, papēži Tuvojas iegurni. Šajā stāvoklī, mēs veidojam līdzsvaru. Iztaisnojiet kājas tikai tad, kad jūtos pārliecināts.

Tas nav ieteicams darīt šo vingrinājumu pats. Ar līdzdalību kvalificēta trenera, ja jūs kaut nedaudz interesē joga headstand pārstāj būt nenotverams mērķis. Jogas headstand Sirshasana sauc, tiek uzskatīts vissvarīgākā pozās, kas apvieno efektivitāti visiem pārējiem simtiem tūkstošu asanas.

Veiksmi!