Gainer - kas tas ir? Vērtspapīri: atsauksmes par ārstiem, cena, blakusparādības

Cik ātri iegūt muskuļu masu , un vēl joprojām ir pietiekami daudz enerģijas, lai uzlabotu svara apmācību? Lai atrisinātu šo sarežģīto uzdevumu palīdzēs kreatīna. Atsauksmes ārstiem par to visvairāk pozitīvi. Pateicoties līdzsvarotu saturu, ogļhidrātu un olbaltumvielu, šis uztura bagātinātājs ir kļuvusi nepieciešama, lai sportistiem.

Gainer: kas tas ir?

Par sporta uzturvērtības tirgū ir viens no visefektīvākajiem uztura bagātinātājus - svars palielinātājs. Kas tas ir un kā tas darbojas? 50-75% no ātras un lēnas ogļhidrātu un 50-25% olbaltumvielu - tas ir rādītājs, kas dod muskuļus uzturu izaugsmei un pietiekamu daudzumu "degvielu" par mācībām.

augstākās kvalitātes izmanto gainers, augsti attīrītas olbaltumvielu un viegli sagremojami ogļhidrāti, vitamīni un minerālvielas, kas atbalsta veselību. Tāpat, tā sastāv no taukiem un fermentus, kas veicina kvalitatīvu darbu palielinātājs. Daži ražotāji uzlabot kvalitāti, pārtikas piedevas , ko iekļaušanu sastāvā keratīna - cita kopuma efektīvu muskuļu palīgs.

Galvenais konkurents tīriem proteīna piedevas - svars palielinātājs. Tās cena svārstās no 800 rubļiem kilogramā, kas ir gandrīz divas reizes lētāk nekā proteīnu. Tomēr pati olbaltumvielas un Gainer ir vairākas reizes mazāk. Viens no labākajiem uztura bagātinātāju attiecība "cena-kvalitāte" - Mass-palielinātājs.

Kas būtu?

Kā minēts iepriekš, palielinātājs muskuļu masa ir obligāta. Un, protams, ka tas ir tie, kas cenšas, lai savāktu to. Šis uztura bagātinātājs ir piemērots tiem, arī to, kas apmāca pieredzi ilgstoša aerobā darbības laikā - sportisti, futbolisti, basketbolisti. Gainer ēšanas pirms apmācības, konkurenci vai spēli, jūs varat saņemt enerģijas piegādi uz ilgu laiku un ietaupīt enerģiju līdz spēles beigām.

Turklāt, sakarā ar augsto saturu ogļhidrātu, šis uztura bagātinātājs ir ideāli piemērots tiem, kam ir intensīva vielmaiņu un nav vēlme resnumu. Sportistu uzturs ļāva augstāku saturu ogļhidrātu. Par cilvēkiem, kuri ir pakļauti būt liekais svars, dzeramā palielinātājs drīz vien pārvēršas ķermeņa tauku, nevis muskuļu augšanu.

Tie, kas nespēj ēst pilnīgi visu dienu, ir arī noderīga palielinātājs. Kāds ir labākais veids, lai kompensētu enerģijas rezervēm, nav šaubu. Tomēr aizstājot uztura bagātinātājs visas ēdienreizes nav nepieciešama. Neaizmirstiet, ka ķermeņa vajadzībām sabalansētu diētu - nepieciešams izmantot olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu, ēteriskajām vitamīnus un minerālvielas, ko var iegūt tikai no pārtikas.

Vai ir kādas blakusparādības?

Mīts cirkulētu starp atlētu uzaudzēšanai, ka tas negatīvi ietekmē vīriešu potenci. Tomēr priekšnoteikumi šāda atzinuma nav. Ja mēs rūpīgi pārbaudīt sastāvu, pārtikas piedevas, ne hormoni, ne vairāk par jebkuru vielu, kas ietekmē reproduktīvo funkciju, tur nav atrasta.

Tomēr, jums ir jābūt uzmanīgiem, un pirms pērk uzaudzēšanai tiem, kam ir nosliece uz diabētu vai problēmas ar aizkuņģa dziedzera konsultēties ar ārstu. Augsts cukura līmenis pārtikas piedevu var izraisīt komplikācijas.

Ja jums ir jutīga gremošanas traktā, tas var izraisīt vēdera uzpūšanos vai zarnu traucējumi. Šajā gadījumā, eksperimentēt ar devu virzienā samazināšanai vai svara uzaudzēšanai pirkt no cita ražotāja.

Kopumā, jūs varat nav jāuztraucas par iespējamiem riskiem, izmantot kā uztura bagātinātāju kreatīna. Atsauksmes par ārstu runā tikai savā labā. Vairāki pētījumi konstatēja pozitīvu ietekmi uz muskuļu augšanas bagātinātājus un kopējā svara pieaugumu, un nekādu kaitējumu veselībai.

kad lietot

Veikt Gainer parasti stundu pirms treniņa. Tas ļaus visiem no mācībām un nav tik daudz jūtas noguris. Izmantot arī uzaudzēšanai pirms mācību novērš bojāšanos muskuļu audos sakarā ar aminoskābēm, kas nokļūst organismā. Tomēr, ja mērķis apmācības - sadedzināt tauku masu, izmantojot uztura bagātinātāju nevar palīdzēt sasniegt to pat iejaukties šajā procesā.

Pēc 15 minūšu izmantošanas atver tā saukto proteīnu-ogļhidrātu logu. Ja jūs dzert uzaudzēšanai šajā laika periodā, olbaltumvielas nekavējoties iegādājās ķermeni un būs vērsta atjaunot microtrauma muskuļos, un tādējādi veicinās to izaugsmi un bloķēt procesu to iznīcināšanu.

Ieteikumi lietošanai

Ražotāji iesaka pievienojot diētu palielinātājs reizi dienā. Varat dienas likme 100-150 grami vienmērīgi 5-7 devas ar ēdināšanu visas dienas garumā. Arī daži treneri ieteiktu ņemot uzaudzēšanai divreiz dienā - pirmajā uzkodām pēc brokastīm un pēc mācībām. Ja šajā dienā jums atpūsties no fiziskās aktivitātes, tad otro metodi - uzkodas pēcpusdienā.

Atšķaidīt sauss pulveris Gainer ieteicams ūdeni, pienu vai sulu. Pievienojot ūdeni, jums tikai garšas piedevu, pienu, pievieno daudzumu olbaltumvielu, sulu - ogļhidrātus.

Nekad pārsniegt dienas devu, ēdot uzaudzēšanai. Ka tas var izraisīt blakusparādības, nedrīkst būt šaubu.

Mājas palielinātājs

Faniem visu dabas perfekta sagatavošanas vērtīgu uztura bagātinātāja ar savām rokām. Labākais Gainer par masas - ražotas mājas virtuvē. Tās priekšrocība ir ne tikai tas, ka jums būs pārliecināti par produktu kvalitāti kokteili, bet arī jūs varat izvēlēties katrai gaumei palielinātājs un dažādot savas ēdienkartes.

Priekšraksti izveidotas tā, proporcionāli, olbaltumvielu un ogļhidrātu ir 1: 3. Galvenās sastāvdaļas, kas veido kokteili - bāze (piens, šķidrie piena produkti, sulas), olbaltumvielas veidā biezpienu, olas, piena pulvera un lēnu ogļhidrātu - medus, augļi, graudaugi.

Tātad, bruņojušies ar mikseri un pieejamu produktu kopums, mēs pārejam pie sagatavošanas noderīga veselības kokteiļus. Pāris minūšu laikā - un ir gatavs gardu mājas palielinātājs. Cena par savu produkciju savā virtuvē būs minimāla. Metode, lai sagatavotu visu recepšu ir tas pats - nolikt savus produktus mikserī vai blenderī un rūpīgi samaisa. Tāpēc ir tikai nepieciešamās sastāvdaļas, kas pārsātināts ķermeņa olbaltumvielas un ogļhidrātus, un dos enerģiju uz pāris stundām.

receptes palielinātājs

recepte 1

• 200 grami siera (0% tauku)
• 3 ēdamkarotes medus
• 30 g zemesriekstu
• 2 banāni
• 200ml piens

recepte 2

• 100 g biezpiena
• 200ml piens
• 1 banāns
• 100 ml apelsīnu sulas
• 2 ēdamk. l. fruktoze

recepte 3

• 250ml piens
• 4 olu baltumi
• 2 ēdamkarotes aveņu ievārījums
• 150 g vīnogu
• 60g putra

recepte 4

• 100 g biezpiena
• 150 ml apelsīnu sulas
• ½ banānu
• Sula no ½ citrona
• 1 ēdamkarote ievārījums

recepte 5

• 1 tase krējuma (10%)
• 200ml piens
• 2 banāni
• 6 quail eggs
• 2 ēdamkarotes mežrozīšu sīrups

Gribētu nopirkt uzaudzēšanai vai sagatavot savu - izvēle ir jūsu rokās. Vērtība un priekšrocības tas nemainīs.