Efektīva mono-diēta 10 dienām

Šodien ir daudz dažādu veidu diētām. Visi no tiem sola svara zudumu, un kā rezultātā, tievs skaitlis. Daži no tiem ir paredzēti, lai ilgāku laiku, citi ir izveidoti, lai samazinātu apjomu ķermeņa vai nedaudz koriģēt siluets īsā laikā. Otrs veids jau sen ir izmantots mono-diētu svara zudums. Tie ir paredzēti 7, ne vairāk kā 10 dienas. Ievērot šādas pilnvaras ilgākā laika posmā principā nav ieteicams, jo uztura ierobežojumu rezultātā trūkst vitamīnu un citu uzturvielu organismā. Ar šo metodi ir iespējams samazināt ķermeņa tauku, piemēram, ar rūdīšanas vai kādu svarīgu notikumu.

Būtība Šīs metodes

Metodes būtība ir šāda. Visā periodā pārtikas atļauts veikt kādu plaša patēriņa pārtikas. Ir šķirnes, kas šāda veida diētu. Ir grūts, kad, piemēram, pirmajās dienās ēd tikai jogurts tiek izmantots, tad, pēc dažām dienām, to aizstāj ar citu piena produktu. Un tā tālāk, līdz perioda beigām. Otrs variants ir vairāk izplatīta. Tās būtība slēpjas faktā, ka pārtika ir atļauts veikt pamata produkts, kas var atšķaidīt ar citu saderīgu ar tiem. Tā, piemēram, dārzeņiem un gaļu.

Kontrindikācijas uz diētas

Šāda metode ir kontrindikācijas izdomāt korekciju. Mono-diēta 10 dienām nav ieteicama cilvēkiem ar hroniskām vai iekaisuma slimības, kuņģa-zarnu trakta, kā arī tiem, kuri cieš no anēmijas, zems asinsspiediens, vitamīnu trūkums, spēka zudums. Ievērojot varas, būtu jāņem vērā fakts, ka šajā periodā var izraisīt nepatīkamus simptomus, piemēram, principu, garastāvokļa svārstības, depresija, reibonis vai galvassāpes, vājums, nervozitāte, ir izkliedēti uzmanību.

Ja ir aizdomas, ka mono-diēta 10 dienām provocē, ka kāds no iepriekš minēto, ir ieteicams, lai atvieglotu mazliet par cieto diētu. Lai uzlabotu vispārējo toni rīta tukšā dūšā, ir ieteicams dzert karstu tēju ar medu.

Mono-diēta 10 dienām

• 1 diena - olas;
• 2 - vārītas vistas;
• 3 - ar zemu tauku saturu siera;
• 4 - zivis, tvaicēti;
• 5 - dārzeņi, svaigi salāti, ar papildus citrona sulas degvielas uzpildes stacijās;
• 6 - mīksts siers, ar zemu tauku saturu;
• 7 - augļu aromātu izvēlne: svaigi augļi, salāti ar pievienojot citronu sulas, kokteiļus, svaigi spiestas sulas;
• 8 - liellopu gaļa vārītas mīkstumu;
• 9 - jogurts ar zemu tauku saturu;
• 10 - Tikai novārījums rožu gurniem.

Mēs krāsoti ar lēcieniem mono-diēta. Tagad, pastāstīt, kā izmantot piemēru pirmajā dienā. Galvenie produkti - olas. Tas nozīmē, ka no rīta ēst tikai atļauts lietot šo produktu, ir vārīti vai termiski apstrādātas kā omlete bez eļļas. Dienu jūs varat ēst ne vairāk kā 3 olas. Tas nozīmē, ka viena lieta - brokastīm, otrais - uz pusdienām, un trešais - par vakariņām. Gaļa diena liecina, ka katrā ēdienreizē vajadzētu ēst ne vairāk kā 100-120 g vārītu. Tāds pats princips ir aprēķināts ikdienas daudzumu biezpiena vai siera. Jogurts, augļi un dārzeņi var ēst tik daudz, cik vēlaties, bet saprāta robežās.

Mono-diēta 10 dienām uzliek daudzus ierobežojumus pārtikas, bet jūs nevarat ierobežot ķermenis dzert. Ja ēd tikai tīru ūdeni ieteicamo daudzumu - divas litriem. Dzert regulāri un dalītu, nenosakot slāpes. Starp citu, šādā veidā var samazināt sajūtu bada. Galu galā, cilvēka organisms ražo ļoti bieži signālu, ka viņš vēlas ēst, bet patiesībā tā var tikai būt izslāpis.

Olbaltumvielu diēta 10 dienām: kas ir līdzīga energosistēmu?

Daudzi cilvēki, it īpaši, Avid gaļas ēdāji, kas ir ļoti grūti izdabāt mīļākie daļa no diētas. Galu galā, lielākā daļa uztura pamatā aizliegumu dzīvnieku izcelsmes produktu. Tikai šīs kategorijas cilvēkiem, ir olbaltumvielu mono-diēta 10 dienas.

svara zudums ir veidota par pilnīgu neesamību ogļhidrātu principu, liekot organismam ņemt enerģiju no taukiem. Tomēr šeit mums ir jābūt uzmanīgiem. Galu galā, cilvēka ķermenis ir veidots tā, ka vispirms tā kļūst enerģiju no olbaltumvielām. Tikai pēc tam, kad tas ir pa kreisi vai slodze pieaug, resursi ietekmē tauku. Tāpēc, ja šāds uzturs ir nepieciešama arī, lai nodarboties ar sportu. Muskuļi labvēlīgus nosacījumus kā saņemšanas vairāk nekā pietiekamu daudzumu olbaltumvielu, kas ir galvenais celtniecības materiāls, lai palielinātu to masu.

ēdienkarte

Tādā pašā veidā, kā iepriekšējā piemērā, 10 dienām vajadzētu nokrāsot savu diētu.

1. 1 diena - vārīta vai vārīti dubultā katlu liesu zivju šķirnes, 100-150 g katras ēdienreizes.
2. Otrajā dienā varat ēst vārītas vistas (vienu) vai paipalu (divi vai trīs) olas.
3. Tad - vārīta, cepta folijā savā sulā, liellopu vai teļa gaļas - par 100-120 g
4. 4. diena - Seafood: tvaicēti kalmāri, mīdijas, garneles un citas - 100 g
5. Nākamajā dienā - trusis vārīti, tvaicēti - par 100-120
6. Sestā diena - zema tauku satura biezpiens, 150 g;
7. Un tad jogurts vai jebkurš piena produkts, 150 g

Tad jūs varat atkārtot iepriekšējās dienas ēdienkarti, kas sastāv no ieteicamajiem produktiem.

pielāgot

Ja mēs uzskatām, ka tik stingru režīmu, tad sastāvdaļas var kombinēt, kā arī izmantot dažādus ēdienus pusdienlaikā. Piemēram, no rīta - omlete ar gabalu gaļas zemu tauku cieto sieru vai nepilns - biezpiens, pusdienas - zupa gaļas vai zivju gabaliņiem celulozes, vakariņas - Liellopu medaljoni, tvaicēti.

cilvēku domas

Tagad ir skaidrs, ka ir mono-diētu 10 dienas. Atsauksmes par sievietēm, kas ir mēģinājuši šo barošanas sistēma ir izteikts galvenokārt saviļņots ar rezultātiem. Šajā periodā, svars ir samazināts ar 3 līdz 10 kg, skaitlis pieņem vajadzīgo stabilitātes rādītāja. Daži apgalvo, ka mono-diēta palīdz paātrināt vielmaiņu organismā. Pēc tam daudz vieglāk kontrolēt svara svārstības. Lielākā daļa no tiem, kuri ir mēģinājuši šo diētu vairākums, tas ir labi panesamas un bez nepatīkamus brīžus. Bet daži joprojām sūdzas par trūkumu spēku. Tas ir saistīts ar trūkst ogļhidrātu proteīna mono-diētu.