Cikos dienas ir labākais, lai palaistu? Padomi un triki iesācējiem sportistiem

Tas nav noslēpums, ka daudzi sportisti un treneri fitnesa centrs, ir ieteicams, lai saglabātu savu ķermeni formā regulāras skriešanas. Pat pāris kilometru tālumā vairākas reizes nedēļā ne tikai uzlabot savu veselību, bet arī būtiski ietekmē fizisko stāvokli. Bet visi iesācējs stīgas mocīja to pašu jautājumu: kas dienas laikā ir labākais, lai palaistu? Šis raksts centīsies atbildēt uz šo un citiem jautājumiem, no iesācējiem.

Skriešana ir visvienkāršākā, pieejamu un efektīvs veids, lai uzturētu savu ķermeni labā fiziskā formā. Turklāt, pateicoties ikdienas jogs var atbrīvoties no diviem vai trīs kilogramu, atkal jūtas pārliecināti par savām spējām un sākt baudīt katru dienu. Bet padomāsim par to, ko kļūdas, kas slēpj skrejceļš, un kādus jautājumus izvirzījusi katru jaunatnācēju?

Cikos dienas ir labākais, lai palaistu iesācējs? Pirmkārt tas viss ir atkarīgs no jūsu ikdienas grafiku, mērķiem un laika izmantošanu. Ja jūs kavējat, jums nevajadzētu apspiež savu ķermeni un jogs piecu stundu kāpienu rītausmā - šī pieeja nav nekas, bet smagu stresu, jūsu ķermenis nesīs. Daudzi speciālisti iesaka palaist laikā, dienā, kas ideāli piemērots jūsu organismā. Uzziniet, kas ir laiks no dienas ir labākais , lai palaistu to, jūs varat nogaršot metodi. Lai tas ir pietiekami, lai mēģinātu noorganizēt skrējienā agri no rīta, pēcpusdienā un vakarā.

Kā likums, cilvēki, kuri guļ šajā reģionā divdesmit divas stundas un pamosties ap sešiem vai septiņiem pulksten, labākais rīta jog pirms brokastīm. Šī iesildīšanās būs ne tikai vienu dienu lielisku toni, bet arī palīdz zaudēt dažas papildu kilogramus. Ja jums izdevās izdzīvot divas vai trīs rīta reisi (nosaukts pēc pirmās apmācības visgrūtāk sniegt ķermeni), tad visticamāk, jums vajadzētu palaist to pirms brokastīm. Uz jautājumu, un tas nav kaitīgs, ja palaist no rītiem, daudzi sportisti tiekas pats - viņi min piemēru viņa gadu pieredzi skriešanas, un varat droši klausīties šādu atbildi.

No pēcpusdienas reisi daudzi pieaugušie mēdz atmest, jo ikdienas slodzi un aizņemts grafiku. Taču pilnīgi noraidīt šī iespēja nav nepieciešama. Piemēram, nedēļas nogalēs, jūs varat mēģināt veikt pēcpusdienas skrējienā lielā attālumā - piecus kilometrus vai vairāk (tas viss ir atkarīgs no sagatavošanas skrējējs), kas var tikt atkārtoti katru nedēļu, un salīdzināt iegūtos rezultātus beigās. Taču neaizmirstiet, ka pie augstumā vasarā, kad temperatūra saulē sasniedz šausminošos skaitļus no skriešanas vislabāk atturēties un pārvietot tos uz vēsākā diennakts laikā.

Bet cikos dienas ir labākais, lai palaistu, ja no rīta ir ļoti aizņemts vai iesācējs skrējējs dēļ strādāt vienkārši nevar veltīt savu laiku darbojas rītausmā? Vai nav par zemu regulāru palaist vakarā. Protams, kaut kas līdzīgs, skriešanas sniegs no rīta, bet vēl vakarā darbojas daudz noderīgu sēžot pie TV ar pudeli alus vai gardu kūku!

Ja jūsu ikdienas rutīna novērš iespēju rīta jog, mēģiniet palaist naktī, bet tas jādara vismaz vienu stundu pēc ēšanas un divas stundas pirms gulētiešanas.

Kopumā uz jautājumu, cik dienas laikā ir labākais, lai palaistu atbilde, ir pilnībā atkarīga no jūsu režīmā un reakciju darboties dažādos laikos. Bet galvenais ir atcerēties, ka stājās ieradums regulāras skriešanas jebkurā diennakts laikā, ir daudz vairāk noderīga, nekā nē!