Block mācību aparāti: funkcijas un pārskati

Universal piemērots muskuļu ēkas ir sadalītas vairākos veidos. Starp tiem:

• Bloķēt mācību aparāti;
• jaudas ierīce;
• fitnesa stacijas;
• Smith mašīna.

Visi no tiem ir līdzīgas īpašības, kuru mērķis ir, izstrādājot dažādas muskuļu grupas.

īss apraksts

Lai izprastu specifiku, no kuriem ir bloka līmeņa simulatori, apsveriet īsumā iezīmes standarta ierīcēm:

1. Bāri ir paredzētas attīstības muguras, krūtīm un rokām.
2. Bārā, jūs varat izveidot dažādas muskuļu grupas, no preses, kas beidzas triceps un biceps.
3. Soliņi preses vērsta uz sūknēšanas pleca, augšdelmā un citiem muskuļiem.
4. Bloķēt apmācību mērķis ir attīstīt vispārējās muskuļu grupas, tiek sadalīts vairākos veidos.

funkcijas

Objekts ierīce ir paredzēta, lai apmācītu krūšu presi un rokas. Tas ļauj jums strādāt ar visām pamata muskuļu grupām. Vairākas variācijas var ražot bloka rāmi. Simulators ar integrētu slodzes veids ir stabilāks, dod iespēju veidot iekšējās daļas. Raksturīgi, ka šis dizains ir paredzēts profesionāliem sportistiem un tiem, kas tiecas iegūt masu ātri.

iekārta

Bloķēt apmācība vērsta uz fiziskās sagatavotības mājās vai sporta zālē. Reģistratūra stienis palīdz palielināt vai samazināt slodzi sportists, pievienojot vai noņemot "pankūkas". Raksturīgi, ka šie simulatori tiek pārdoti komplektā ar barošanas sola, uz kuru jūs varat veikt spiešanā guļus.

Bāze ierīce - rāmis, tas var izturēt līdz pat pieciem simtiem kilogramiem slodzi. Izvēloties modeli, jums ir nepieciešams ņemt vērā, ka pastāv ierobežojoša atbalsta materiāla veidu. Tas ļaus iegādāties ne tikai efektīvi, bet arī droša simulators. Šobrīd ierīci var veikt daudz vingrinājumi, kas ļauj izstrādāt gandrīz katru muskuli, sākot ar bicepss, un pēdējo presi un kakla mugurkaulā.

Bloķēt apmācība: izmantot

Zemāk ir pamata apmācības metodes:

1. Pētījums atpakaļ vertikālu domu. Tas palīdz palielināt muskuļu apjomu, pielāgot to formu un izmēru. Arī tas veicina veidošanos trapecveida, Delta, viduklis, sēžamvietas un vēdera.
2. Horizontālā vilces ir vērsta uz attīstību iekšējās daļas trapezius muskuļu, kā arī muguras un mugurkaula.
3. Pamatā esošie muskuļi stumbra ļauj pielāgot zemāku saiti. Lai pareizi izstrādātu visu ķermeni, ir nepieciešams, lai veiktu vingrojumu sēdi, ar rokām uz priekšu un saliektām kājām.
4. Sols ar bloka simulators darbojas no jūsu krūtīm vai pleca. Šīs nodarbības sniedz iespēju attīstīt muskuļus krūšu, muguras, plecu. No plecu Vingrinājumu izpilda sēdus vai stāvus ar hantele elementiem. No krūšu preses veikta uz speciāla stenda. Kad tas ir aktivizēts latiņu vai hanteles.
5. Latissimus vilcienu vilces uz krūtīm, kas tiek veikta, stāv vai sēž uz soliņa. Tā vilcieni visu spektru muskuļu, bet lielākā daļa no slodzes ņemt rokās ieročus.

mācību kājas

Šajā aspektā, Block apmācība var palīdzēt arī labi. Par attīstību vidējā gūžas muskuļa, izmantot šo informāciju leju. Tādā gadījumā nasta gulstas uz iekšējās augšstilba.

Veicot kāju presi, jums būs iespēja apmācīt augšstilbu un sēžas muskuļiem sarežģīti. Exercise ļauj izstrādāt formu un apjomu.

Elementary squats ražoti ar integrētu vai svariem. Pirmajā variantā, īpaša ierīce tiek lietota. Otrajā gadījumā, hanteles vai stienis. Nodarbība ļauj attīstīt muskuļus zemākām kājām.

Korekcija apakšstilbu un apakšstilbiem tiek veikta mašīnas ar saliekšanu un izstiepšanu no kājām guļus stāvoklī ar lietošanu iebūvētu vai svariem. Vēl viens efektīvs vingrinājumu - vaislas kājām. Tā attīsta ārējo daļu, augšstilbu un sēžamvietas muskuļiem. Veic saglabājot blokus, kas ļauj galveno slogu praktikantus ekstremitātēs.

Varianti ar integrētu svēršanas

Ar šīs ierīces darbību princips ir turēt slodzi ar speciālas skavas lietošanas veidam. īstenošanu laikā tie tiek pārvietoti uz augšu vai uz leju, izmantojot vadošo stieņu vai kabeļus. Par slodzi maina pietiekami, lai pārvietotu aizbīdni uz citu vietu, mainot skaits satveršanai līdzenu svērumu. Uzstādīts uz papildu svara pārstāv tapas un atveres.

Bloķēt apmācība aparāts šāda veida ir paredzētas ieceļošanas līmeņa apmācību. Ir universālu struktūru, kas ļauj strādāt visas muskuļu grupas bez treneris. Arī pieejamie instrumenti mērķis izstrādei noteiktu daļu no muskuļa. Šie modeļi ir izmantoti sporta zālēs un fitnesa centros. Mājokļu labāko variantu ir universāla ierīce, kas neprasa papildu vietu.

Izmaiņas bezmaksas svars

Šādi kompleksi ir profesionāli iekārtas. Tie ietver hanteles, pankūkas no bāra un citus elementus, kas ļauj uzņemt slodzi individuāli. Kā likums, simulators labo darbu un attīstību, konkrētu muskuļu grupu.

Turklāt, Block apmācība ar svariem sniedz iespēju veidot daļu no ķermeņa, kas ir grūti strādāt pie analoģijas ar iebūvētu svaru.

Bloķēt apmācība ar savām rokām

Universāla stiprinājuma muskuļiem visaptverošu pētījumu var veikt patstāvīgi. Jāsagatavo rāmis ar svaru, augšējo un apakšējo bloki, kuru diametrs ir vismaz 15 cm, noņemams rokturi, sols un regulējamu ceļa skriemelis.

Attēlā sniegto rāda izmērus simulatorā. Ir iespējams apmācīt gandrīz visas muskuļu grupas, sākot ar rokām, pēdām un beidzot ar presi. Dzelzs elementi var piemērot ar piemērotu svaru kā spēka agregātiem. Alternatīvi, pankūkas, izmantojot svarus, pievienojot vai samazinot svaru.

lietotāju atsauksmes

Kā liecina atbildes patērētāju, tad vilces bloku simulatorā ļauj mums attīstīt lielāko muskuļiem. Starp trūkumiem šīs ierīces daži sportisti sauc augstu cenu (jautājums galvenokārt attiecas uz kvalitatīvu un profesionālu modeļiem). Tas nav pārsteidzoši, jo šādas izmaiņas tiek izmantotas ar izturīgu un dārgas aparatūras komponenti.

Tiem, kas vēlas ietaupīt naudu un tajā pašā laikā apmācīt muskuļi var radīt ierīci pats, izmantojot ērts instrumentus vai rezerves daļas veco treneri, barbells, hanteles, un citas sastāvdaļas. Galvenais - ievērot drošības pasākumus. Īpaša uzmanība būtu jāpievērš uzticamību kravas nostiprināšanas un stabilitāti visa kompleksa.