Aleksejs Lesukovs ir daudzsološs krievu kultūrists

Aleksejs Lesukovs ir krievu kultūrists. Divu reižu Krievijas čempionu uzvarētājs junioru kategorijā. Viens no valsts ģenētiski apdāvinātiem kultūristiem. Neskatoties uz savu jauno vecumu, viņš spēja sasniegt ievērojamus rezultātus kultūrisms. Šajā rakstā mēs aprakstīsim sportista īsu biogrāfiju.

Bērnība

Aleksejs Lesovs dzimis 1988.gadā Apatity (Murmanskas rajons). Pateicoties ģenētikai 13 gadu vecumā, puisis izskatījās muskuļots un masīvāks nekā viņa vienaudžiem. Tāpēc Alex nolēma doties uz sportu. Tātad pēc 14 gadu vecuma Lesukuma iestājās sporta zālē. Bet zēna māte bija kategoriski pret dēla okupāciju, jo viņa bija baidījusies par savu veselību. Tādēļ nākamajam čempionam vajadzēja slepenībā apmeklēt zāli. Maksa par mācībām bija no naudas, ko vecāki nodeva ēdamzālē.

Mācīšanās un karjeras sākums

Pēc mācību beigšanas jauneklis kopā ar ģimeni pārcēlās uz Sanktpēterburgu. 2005.gadā kultūrists ieradās Lesgaftas fiziskās kultūras akadēmijā. Arī Aleksejs Leskov atrada labu sporta zāle, kur viņš turpināja mācības ar dzelzi. Tur jauneklis iepazinās ar Andreju Prokofievu, kurš nākotnē kļuva par viņa profesionālo mentoru un personīgo treneri. Kopā viņi sasniedza pārsteidzošu rezultātu - gadu vēlāk Alex uzvarēja savā pirmajās Junioru sacensībās.

Papildu runas

Pēc 2008. gada čempionāta sportists ievērojami samazināja izrādes skaitu. 2010. gadā Aleksejs nevarēja uzvarēt nevienā no turnīriem. Tas bija saistīts ar traumām, kas radās smagās apmācības laikā. Sīkāka informācija nebija atklāta gan Lesukovam, gan viņa vadītājiem. 2011.gadā sportists atgriezās ar jaunu izturību uz amatieru turnīru "Arnold Classic". Līdz šim šī raksta varonis tiek uzskatīts par vienu no daudzsološākajiem krievu kultūristiem, kuru svars pārsniedz 100 kilogramus.

Augstākie rezultāti

Nozīmīgākie Alekseja sasniegumi ietver vairākas uzvaras: 1.vieta Eiropas Junioru čempionātā (2007), 4.vieta Pasaules amatieru čempionātā (2008), 12.vieta Body-Extreme, Grand Prix Krievijas čempionātā Juniors (2009). Bet sportists bija ļoti slavens ar turnīru "Arnold Classic" (amatieriem), kas notika 2011.gadā. Tur Lesovs kļuva par pirmo. Tieši tāds pats rezultāts šajās sacensībās viņš parādīja 2012. gadā, bet jau starp profesionālajiem sportistiem. Turpmākajos gados kultūrists regulāri uzņēma balvas.

Barošanas avots

Aleksejs Lesukovs ir pārliecināts, ka spēlēšanai nepieciešamā fiziskā forma jānozīmē nedēļu pirms turnīra sākuma. Tādēļ stingrai diētai kultūrists tiek novietots 8-10 dienas pirms sacensību datuma. Šajā laikā sportists ēd vistas gaļu, beztauku biezpienu un sarkanās zivis. Ogļhidrātus Alex izmanto trīs reizes dienā. To kopējais skaits nepārsniedz 180 gramus.

Bezuglevodnuyu diētu, vai "bedre", Lesukov uzskata neefektīvu pirms sacensībām. Ir lietderīgi sēdēt nedēļā vai vairāk pirms turnīra datuma, kad ir laiks sagatavoties. No sporta uztura kultūrists izmanto aminoskābes.

Apmācība

Stingra nodarbību grafika ievērošana ir galvenais panākumu noslēpums kultūrisms. Tas ir tas, ko domā Aleksejs Lesukovs. Apmācībai jābūt smagai un regulārai. Optimālais atkārtojumu skaits vingrinājumos - no 8 līdz 12 reizēm. Attiecībā uz pieejas tas ir 3-4 komplekti. Pirms katras apmācības Alex iesaka iesildīties, veicot apmēram četras pieejas un tikai pēc tam dodieties uz darba svaru. Arī periodiski ir nepieciešams mainīt pašus vingrinājumus vai to izpildes secību.

Antropometrija

• Alekseja Lesukova izaugsme - 169 cm.
• Svara trūkums ārpus sezonas ir 120 kg.
• Konkurējošais svars - 100 kg.
• Krūtis - 141 cm.
• Augšstilbs ir 77 cm.
• Bicepss - 55 cm.