9 Fakti un mīti par vitamīniem, lai būtu informēti par katru

Daudzi cilvēki regulāri dzert vitamīnus, jums var būt starp tiem. Bet tu esi kādreiz domājis par to, kas faktiski sniedz šos bagātinātāji? Patiesībā, mums tiešām ir nepieciešams šīs vielas veselībai, bez ķermenis vienkārši nedarbojas. Tomēr, tas nenozīmē, ka vitamīni ir nekaitīgs. Dažreiz tie nevar būt jebkura prece vai kaitējumu. Iepazīstiet detalizētu informāciju par šo tēmu, un uzzināt, kādi stereotipi nebūtu jāuzņemas ticību.

Vitamīni ir būtiski normālai ķermeņa

Aptuveni runājot, vitamīni - ir vielas, kas ir nepieciešami, lai organisms normālai šūnu, to izaugsmi un attīstību. Ir trīspadsmit vitamīni. Tie ir ļoti svarīgi, to pašu organisms neražo, tāpēc jums ir saņemt tos no pārtikas vai uztura bagātinātājiem. Vienīgais izņēmums ir D vitamīns, kas ir klāt olu dzeltenumus un trekno zivju, bet ražo un ķermenis. Vitamīni pildīt vairākas funkcijas. Piemēram, tie palīdz pārveidot pārtikas enerģētisko un stiprina kaulus.

Jums ir nepieciešams, lai saņemtu vitamīnus no pārtikas

Faktiski vitamīni, kas atrodas pārtikā dabiski, strādā tāpat kā sintētiskos ietverto bagātinātājiem un tabletes. Tomēr mēs iesakām iegūt vitamīnus no pārtikas. Par produktu vitamīni pavada citas noderīgas vielas, piemēram, šķiedrvielas un phytonutrients. Tās ir dabiskas vielas, kas dod augiem savu krāsu, garšu un tekstūru. Tās palīdz saglabāt veselību un aizsardzību pret slimībām. Vitamīni strādāt kopā ar viņiem, nevar teikt par pārtikas piedevām. Turklāt lielu devu dažām vielām var būt kaitīga. Koncentrējieties uz labu uzturu un piedevas izmanto tikai ārkārtējos gadījumos.

Ir situācijas, kad vitamīnu piedevas ir svarīgi

Cilvēki, kas dzīvo ziemeļu platuma grādos, ir regulāri patērēt D vitamīnu ziemas mēnešos. Viņu āda ražo pārāk maz šīs vielas ziemā. Vegāni un veģetārieši arī patērē _12. Arī grūtniecība vai plānojat grūtniecību, ir folijskābes. Tas samazina iespējamību dažādiem augļa defektus. Ja neesat pārliecināts, vai jums ir nepieciešams, lai papildinātu, konsultējieties ar savu ārstu.

Jums diez vai ir nepieciešams Multivitamīni

Daudzi cilvēki veic multivitamīnus, bet tas var būt naudas izšķiešana. Zinātnieki uzskata, ka šīs piedevas nepadara veselība spēcīgāka. Tie neliedz hroniskas slimības, to izmantošana nav precīzi zināms. Tas ir labāk, lai izvairītos no tiem. Nedomāju, ka izmantošana multivitamīnu - tas ir indulgence ēšanas junk pārtiku. Tas ir ne tikai uzturvērtība, bet arī pārākumā sāls un cukura diētu.

Jūs varat patērēt pārāk daudz vitamīnu

Pārāk liels daudzums vitamīnu var būt toksisks. Ir divi galvenie veidi: ir ūdenī šķīstošs vielas un šķīst taukos. Visi B vitamīnus un vitamīnu C, šķīst ūdenī, līdz ar to liekā atstās savu ķermeni urīnā. Viņu ķermenis neuzkrājas. Taukos šķīstošo vitamīnu, tiek uzglabāti aknās un taukaudos uz ilgu laiku. Pārdozēšana var kaitēt jums. Piemēram, overabundance A vitamīna var izraisīt reiboni, sliktu dūšu, galvassāpes, var pat izraisīt komu un nāvi. D vitamīna overabundance izraisa vemšanu, aizcietējumu, nespēks, svara zudums. Produkti sasniegtu pārdozēšanu sarežģītu problēmu tikai sintētisko vitamīnu kompleksu.

Izmantot C vitamīna nepalīdzēja tikt galā ar saaukstēšanās

C vitamīns nepalīdz atgūt ātrāk pēc saaukstēšanās. Šādu vielu izmantošana var tikai uzlabot savu imūnsistēmu, ja jau esat slims, slimība nav dzīve būs īsāks. Ja jums ir auksti, dzert nedaudz vairāk, un to, kā iegūt pietiekami daudz gulēt.

Vitamīni nenodrošina enerģiju

Ar palīdzību vitamīnu, jūs nevarēsiet paaugstināt enerģijas līmeni organismā. Tas ir nepareizs un tikai kaloriju var padarīt jums vairāk enerģisks.

Pievienojot vitamīnus neveselīgas pārtikas, nav padarīt to labāku

No tā, ka ēdiens satur vitamīnus, tas vēl nav kļuvis veselīgi. Piemēram, vitamīnu dzērieni pilns ar cukuru, tas joprojām ir kaitīgi. Neticiet solījumiem uz iepakojuma, meklēt produktus ar minimālu šķiedru un cukuru.

Ja jums ir deficīts vitamīna, jūs ievērosiet, brīdinājuma zīmes

Tas ir maz ticams, ka tu sastapsies spēcīga vitamīnu deficīts, nevis saprotot, ka tu kaut ko nepareizi. Piemēram, C vitamīna trūkums izpaužas caur skorbuts. Trūkums B _{12 vitamīna,} ar pastāvīgu nogurumu skaidrs, tirpšana rokās un kājās, apjukums, un atmiņas zudums. Reālā problēma ar vitamīniem vienmēr izpaužas ar simptomiem, to nevar nodot pilnīgi nepamanīts, tas ir zinātnisks fakts. Ja jūs uztraucaties, ka nesaņem normālu daudzumu vitamīnu, jūs vienmēr varat runāt ar savu ārstu vai dietologa, lai pārbaudītu statusu organisma.