"7 kg 7 dienās" - diētu nedēļu: plusi un mīnusi, atsauksmes

Visas meitenes sapnis, kam perfektu skaitlis bez papildu kilogramiem. Un tas viņiem jācieš šausmīgs apmācību. Un iedomājieties, ka jūs gatavojas zaudēt vienu kilogramu dienā. Vai jūs domājat, ka tas ir tikai neiespējams sapnis? Nē, tā ir īsta! Jūs varat zaudēt 7 kg 7 dienu laikā. Šī diēta ir vienkāršs, jums būs jāgaida nedēļu - un rezultāts būs, lūdzu, jums ir ļoti daudz.

Vadlīnijas un noteikumi

Diēta "7 dienas - 7 kg" - ". Zviedru Diēta" mazkaloriju pārtikas un īstermiņa view programmas, ko sauc arī Faktiski, ārsti neiesaka izmantot šādu metodi svara zudums, strauju svara zudumu pēc nelabvēlīgu ietekmi uz veselību, var izvērsties visas hroniskas slimības. Bet tā notiek, ka nav alternatīvu, un jums ir nepieciešams, lai zaudēt svaru ātri. Tad pieeja jautājums ir prātā, visu rūpīgi jāizvērtē. Jums ir nepieciešams stingri ievērot visus ieteikumus, un uzraudzīt to veselību.

Tāpat ir vērts zināt, ka uzturs 7 dienas (mīnus 7 kg), neļaus jums atbrīvoties no liekā tauku. Šajā laikā, jūsu ķermenis būs visu lieko šķidrumu, tāpēc uz skalas, jūs varat redzēt lolotākajiem skaitlis. Atšķirībā no citiem īstermiņa piegādes programmas, kas parasti tiek būvētas uz patēriņu tikai vienu produktu, šeit ir jūsu uzturs joprojām būs dažāds. Diēta "7 kg - 7 dienas", kur ēdienkarte tiek krāsotas šajā rakstā ir balstīta uz trim galvenajiem "pīlāriem" veselīga uztura ir: olbaltumvielu, šķiedrvielu un vitamīnu. Nu, pavisam nedaudz "komplekss" ogļhidrāti.

Priekšrocības un trūkumi

Tagad mēs pastāstīt par galvenajiem plusi un mīnusi šīs diētas. Galvenā priekšrocība ir efektīva zaudēt svaru. Jums būs iespēja īsā laikā, lai mest ievērojamu svaru, bet neizraisa kaitējumu veselībai. Jūsu diēta būs klāt, un vitamīni, un šķiedras un olbaltumvielas, kas ir būtiska, lai veselīgas darbību organismā. Bez tam, jums nav ēst to pašu dienu pēc dienas, gan mono-diēta.

Starp galvenajiem trūkumiem ir neliels reibonis un slikta dūša diētas laikā. Tas ir saistīts ar mazkaloriju ēdienu, kas ir uzturvielām jūsu uzturs ir samazināts par aptuveni pusi, tāpēc varbūt vājuma sajūta un vājums. Turklāt, iespējams, pēkšņa pasliktināšanās hronisko slimību, tāpēc uzturā ir nepieciešams rūpīgi uzraudzīt savu veselību. Ja jums bija kaut ko nepatikšanas, jums ir nepieciešams nekavējoties pārtraukt šādu diētu un konsultēties ar ārstu.

Atļautās produkti

Šeit ir saraksts ar produktiem, kas ir atļauts izmantot nedēļas laikā:

• Zema tauku satura biezpiens.
• Jebkura piena produkti, izņemot salds.
• Liesa gaļa un zivis.
• Olas.
• Visi augļi, izņemot mango, banāni, persimmons, vīnogas, avokado un ananāsi.
• Visi dārzeņi, izņemot kartupeļus, bietes.
• Augļu dzērieni, želejas, tēja.
• Kashi.
• Garneles.
• Eļļas (var būt mazliet).

aizliegti produkti

Tagad sarakstu, ko jūs nevarat ēst diētu laikā stingri un pēc Aiziet:

• Cukurs, konfektes, šokolāde.
• Alkohols, kafija, soda.
• Kūpināta gaļa (desas, cīsiņi un desas).
• Smalkmaizītes, maize un citi miltu izstrādājumi.
• Dārzeņi: kartupeļi.
• Majonēzes un citas mērces.
• No augļiem: banāni, avokado, mango, vīnogas, persimmons.

parauga ēdienkarte

Šī diēta ir paredzēta nedēļu, bet ne vairāk, un nav menu kā tādu nevar pagatavot īpaši nav. Galvenā priekšrocība ir tā, ka jūs izmantot dabas produktus.

Pirmā diena - dzeramā

Jūs varat dzert neko (izņemot alkoholu). Īpaši noderīgi ir dārzeņu un zemu tauku saturu gaļas buljons. Jūs varat arī dzert kefīru, jogurtu, fermentēti cep pienu, pudiņš, piens, sula, tēja.

Otrā diena - augļi

Jūs varat izmantot jebkuru augļu, izņemot ananāsu, mango, banāni un vīnogas. Visi pārējie var ēst jebkurā daudzumā.

Trešā diena - dzeršana

Ceturtā diena - dārzeņu

Ēst dārzeņi ir maz kaloriju. Parasti tie ietver visus zaļie dārzeņi: gurķi, zaļumi, kāposti, selerijas, cukini, salāti.

Piektā diena - olbaltumvielas

Neierobežo sevi ēst pārtiku, kas ir bagāti ar olbaltumvielām (siers, biezpiens, piens, zivis, liesa gaļa, mājputnu).

Sestā diena - dzeršana

Septītā diena - gala

Jūs varat atgriezties normālā uzturā. Jūsu izvēlne šī diena varētu izskatīties šādi:

• Brokastis: olu kulteni no divām olām un tasi tvaicētiem zaļās tējas.
• Pusdienas: dārzeņu zupa ar zemu tauku buljonu.
• Uzkodas: glāze kefīra. Jebkura augļus.
• Vakariņas: gaismas salāti no svaigiem dārzeņiem ar nelielu gabalu liesas gaļas, piemēram, vistas.

Neskatoties uz "dzeršanas" dienas, nedēļas laikā jums ir nepieciešams patērēt daudz ūdens.

Iziet no diētas

Diemžēl, lielākā daļa vai pat visas mazkaloriju diētu, raksturīgs ar to, ka tie beidzas sieviete strauji gūst zaudēto svaru. Lai tas nenotika ar jums, no diētas jābūt piesardzīgiem. Atgriezties uz savu bijušo ēšanas bez iegūt lieko, tas ir maz ticams, lai gūtu panākumus. Tāpēc, izvēloties šo diētu, jums vajadzētu saprast, ka jums ir pilnībā mainīt savu diētu nākotnē. Joprojām zem aizlieguma ir sāļuma, saldumi un gaļa. Pakāpeniski pievieno uzturā sieru, olbaltumvielu pārtika, dārzeņi (izejvielu vai tvaicēti). Vienkārši nav lēkt uz to visu uzreiz, tas ir labāk, lēni, bet, protams, iet uz savu mērķi.

Atsauksmes slimming

Daudzi zaudēt svars patiešām patika uzturs "7 kg - 7 dienas." Atsauksmes pārsvarā pozitīvas, bet ir arī negatīvi aspekti. Lielākā daļa sieviešu sūdzas par to, ka šādas pilnvaras ir pietiekami grūti plānot, jo īpaši dzeramā ūdens un proteīnu dienas. Bet daži varēja mest 7 kg uz 7 dienām. Uzturs ir novedusi daudzus nākotnē pilnībā atteikties cukuru un sāli. Šajā gadījumā, saglabāt svars nav grūti. Tur bija arī tie, kas nevarēja zaudēt svaru 7 kg 7 dienas. Uzturs viņi vienkārši nav darboties pilnībā. To var izskaidrot ļoti vienkārši. Zaudējumu svara dēļ noņemšanas šķidrumu no organisma, ir ne vairāk kā 10% no kopējā ķermeņa svara. Tas ir, ja Jūsu svars ir robežās no 90-100 kg, metiens 7 vai vairāk kilogramiem nedēļā ir reāla. Bet, ja tu sver mazāk par 70 kg, tad, visticamāk, nevarēs mest 7 kg uz 7 dienām. Diēta ir ļoti efektīva, taču ar zināmiem nosacījumiem. Saskaņā ar vairākumu, tas ir svarīgi, lai pārtrauktu, jo nedēļas - tas ir diezgan daudz.

Kontrindikācijas

Zviedru uzturs "7 dienas - 7 kg", tāpat kā jebkurš cits, ir savas kontrindikācijas, kas ietver:

• grūtniecības un zīdīšanas laikā nav ieteicams sēdēt uz diētām.
• Tāpat ir aizliegts zaudēt svaru, tiem, kuri cieš no slimībām, kuņģa un zarnu trakta, aknu un nieru darbības traucējumi.
• Diabēts - vēl viens iemesls, lai dotu šo veida spēka.
• Ja Jūs lietojat medikamentus, vislabāk ir pagaidīt kādu laiku.
• Un tomēr, piemēram, zemu kaloriju diētu var izraisīt alerģiskas reakcijas.

secinājums

Daži padomi no uztura:

1. Dienas varat mijmaiņas, kamēr dzeršanu mijas ar dārzeņu un augļu.
2. Jums ir nepieciešams ēst tikai nedaudz, lai izvairītos no jebkāda sajūtu bada.
3. 8 glāzes tīra ūdens dienā - tas ir priekšnoteikums.
4. Vakariņas vajadzētu būt ne vēlāk kā 9 plkst.
5. Dienas dzeršanas vienmēr pavārs buljonu.
6. Tūlīt pēc sākuma diētu ēst, lai jūs varētu saglabāt sasniegto rezultātu uz ilgu laiku.
7. Diēta "7 dienas mīnus 7 kg", atsauksmes par kuru jūs varat dzirdēt dažādas, neder visiem, tāpēc ir svarīgi, šonedēļ uzklausīt sevi, ievērot veselības stāvokli.

Esiet vienmēr skaisti un pārliecināti!